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ダイエット日記 > のりぴいいいさんのマイページ

日記

2014年9月6日(土)
体重47.0kg

22時〜2時は睡眠

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

副菜は1日5皿

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

○

○

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

よく噛んで食べる

未記入

顔のマッサージ

○

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

今日はランチにおいしいパスタをいただいたので
明日は体重増えてるんだろうな〜!

外食がひさしぶりだったので、とても素晴らしく美味しいパスタでした。
完璧なアルデンテで、私は少し堅めのパスタが好きなようです。
ヤリイカとトマトソースがすごくおいしかったです。
前菜や一品料理には季節の野菜がたくさん入っていて、
デザートも2種類プラス季節のフルーツということで、
食事の内容は完璧でした。
ちなみに、食後のドリンクにもこだわりがあるようで
私はアイスティーでしたが何故か+100円だったけど、納得のおいしさでした!!
コーヒーは全てエスプレッソみたいで、アイスコーヒーはエスプレッソをうすめているのだという話でした。
店主さんがちょっとせわしないというか、怖いというか、少しおしつけがましいというか、食器のかたづけが早くて気持ち的にはゆっくり…という感じ ではありませんでした。

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47.0kg

07:45

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2014年9月5日(金)
体重47.4kg

22時〜2時は睡眠

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

果物1日200g(朝or昼に)

○

未記入

○

未記入

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

よく噛んで食べる

○

顔のマッサージ

○

なきそう

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47.4kg

07:22

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2014年9月4日(木)
体重47.2kg

22時〜2時は睡眠

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

果物1日200g(朝or昼に)

○

×

×

○

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

よく噛んで食べる

○

昨日、ひさしぶりに玄米を炊きました。

本当にちょっとした事なんですが、コツをぐぐってから炊きました。

『水は米の1〜1.5倍。
水を吸収しにくい為、炊く前に1時間、水につけておきます』



御飯は、玄米の茶色い皮が割れていて、食べるとぷちぷちした食感になっていました。

以前 炊いた時にはこんなふうになっていませんでした。

「きっとこの米はこういうものなんだな」と勝手に思っていたのです。

どの玄米でも、美味しく炊けることが分かったので、また玄米を購入したいと思います。

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47.2kg

07:33

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2014年9月3日(水)
体重46.8kg

22時〜2時は睡眠

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

×

○

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

よく噛んで食べる

未記入

今日は

10:07
体重46.8kg  

今日はお化粧品みてこようかなぁ。

肌が内から輝くような透明感を出してくれるのは理想。

簡単に調べてみて、私にも簡単に出来そうなことは、「緑茶」でした。

『緑茶には抗炎症作用、殺菌効果、血糖値の上昇を抑えるカテキンと、ビタミンC、Aが豊富です。
ビタミンC、Aは美白作用と肌粘膜の再生を補いますから新陳代謝の促進につながります。』

とのことです。

さっそく試してみます!

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46.8kg

03:03

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2014年9月2日(火)
体重46.8kg
収支カロリー -1,650 kcal
摂取カロリー 639 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

22時〜2時は睡眠

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

×

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

×

×

○

野菜

○

海藻 きのこ

×

乳製品

○

よく噛んで食べる

○

グラタン(4皿分)の箱を買って、ちょっと邪魔だなーと思ったので、作ったんですが、4人分なので、食べきるまでが少し辛い状態でした。グラタンが2日〜3日続いてしまいます。保存も不安があるので、あまり、たくさんつくる料理は良くないと思いました。

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46.8kg

07:28

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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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