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ダイエット日記 > のりぴいいいさんのマイページ

日記

2014年9月21日(日)
体重47.6kg

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

○

×

○

野菜

○

海藻 きのこ

未記入

乳製品

○

顔のマッサージ

○

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

×

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

47.6kg

09:25

コメント(0)

2014年9月20日(土)
体重47.8kg

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

○

未記入

○

野菜

○

海藻 きのこ

×

乳製品

○

顔のマッサージ

○

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

×

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

47.8kg

07:21

コメント(0)

47.8kg

07:21

コメント(0)

2014年9月19日(金)
体重48.0kg
収支カロリー -1,198 kcal
摂取カロリー 828 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

22時〜2時は睡眠

未記入

果物1日200g(朝or昼に)

未記入

未記入

未記入

未記入

未記入

野菜

未記入

海藻 きのこ

未記入

乳製品

未記入

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

48.0kg

09:34

コメント(0)

2014年9月18日(木)
体重47.6kg
収支カロリー -1,037 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

未記入

未記入

○

未記入

野菜

未記入

海藻 きのこ

未記入

乳製品

未記入

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

47.6kg

06:40

コメント(0)

2014年9月17日(水)
体重47.6kg

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

未記入

未記入

○

野菜

○

海藻 きのこ

×

乳製品

○

顔のマッサージ

○

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

47.6kg

05:58

コメント(0)

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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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女性 
158.0cm 50.0s

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159.4cm 48.7s

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48歳 女性 
159.0cm 51.8s

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りえぽん
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167.7cm 56.3s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

♪きゃさりん♪
52歳 女性 
160.0cm 71.1s

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