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ダイエット日記 > のりぴいいいさんのマイページ

日記

2014年10月2日(木)
体重47.4kg

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

○

○

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

47.4kg

05:40

コメント(0)

2014年10月1日(水)
体重48.4kg
収支カロリー -1,920 kcal
摂取カロリー 120 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

22時〜2時は睡眠

未記入

果物1日200g(朝or昼に)

未記入

未記入

未記入

未記入

未記入

野菜

未記入

海藻 きのこ

未記入

乳製品

未記入

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

48.4kg

03:59

コメント(0)

2014年9月30日(火)
収支カロリー -1,663 kcal
摂取カロリー 370 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

×

○

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

○

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入
2014年9月29日(月)
体重48.2kg

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

○

×

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

○

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

48.2kg

07:00

コメント(0)

2014年9月28日(日)
体重48.4kg

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

×

○

○

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

○

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

×

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

48.4kg

08:13

コメント(0)

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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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昨日
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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.6s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

♪きゃさりん♪
52歳 女性 
160.0cm 71.1s

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