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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2014年10月4日(土)
体重67.6kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

今日は、ちょい飲みのつもりがアルコールは少し控えたけど、食べる食べる!ダイエットもストレスがたまるけど…
せっかく頑張って続けてたスクワットが出来ないといううのも
ストレスがたまる。
ダイエットの敵は1番はストレスだな!
気持ちを何とか切り替えないと…

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お休み

13:10

膝が痛くて今日もスクワットは、お休みです。
でもインナーマッスルはがんばりまーす!

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2014年10月3日(金)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

昨日の夜、生理中でも何かダイエットに効果があるような事を調べてみると筋トレは生理中が一番効果があるみたいで、はりきってちょっと深めのスクワットを頑張ると… なっ何とひざをいためてしまいました。(T_T) 今日は、1日ひざを曲げると痛みがはしり只今シップをしています。膝痛がなおるまでは、スクワットはおやすみしてストレッチを頑張ります。やっぱり歳のせいかな〜?グルコサミンが気になる1日でした。

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2014年10月2日(木)
体重67.6kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

少し胃が小さくなったかも!今日はダイエットお休み日だった為、調子こいて晩御飯は、たくさん食べようと(しかもこってりなもの)ラーメン チャーハン から揚げ 餃子 以前なら完食できたはずなのに、お腹がいっぱいで食べれない。ビールは飲んだけどね!(*^_^*) 1日の摂取カロリーはこえてしまったけど何だかうれしくなってきてお休み日をやめてスクワットとインナーマッスルは頑張りました。ダイエットをはじめて食生活は少し改善してきたかなと思ってやる気がでてきました。せ○りでもがんばるぞ〜!(^^)!

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2014年10月1日(水)
体重67.6kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

少し!

21:33

なんと少しう○ちでました! 
それと今夜からせ○りきました。(*^_^*)
多分そのせいで便秘だったのでしょう!
なんか明日からは、プリプリ出そうな予感が… うれしい〜(●^o^●)

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2014年9月30日(火)
体重67.6kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

なんと3日間出ていません!
こんにゃく
きのこ
こんぶ
ヨーグルト
たくさんとっているのに…
お腹が張って筋肉のようにかちこち
明日は、いよいよ下剤かな〜

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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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