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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2014年10月9日(木)
体重67.6kg   体脂肪率37.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

ルナルナでは、痩せ期と…
有酸素運動…
苦手だ〜!
やっぱり私は、今はまだ無理せず
スクワットで頑張ろう! オー!(^^)!

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2014年10月8日(水)
体重67.6kg   体脂肪率37.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

昨日はあまりにも早く寝過ぎた為 夜中にお腹がすいて
がまんしきれず真夜中のラーメン チャーハン(?_?)
そして今日は、ショッピングに行って帰りにお寿司…
久しぶりの廻らないお寿司に飲むは食べるわ…(おいしかった(*^。^*))
しか〜し!家に帰って(だめよ〜だめだめ)1人で反省して明日からは、又気をひきしめて頑張ろうと堅く心に誓いました! 

コメント(1)

2014年10月7日(火)
体重67.0kg   体脂肪率37.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

今日は仕事でむっちゃ疲れた!
立ちっぱなしの走ってばっかり…
消費カロリーすごいかも(●^o^●)
あまりにも忙しすぎて食事もできず
お腹空いたの通り越して食欲がない
今日はもうインナーマッスルだけして
お風呂につかって寝よう!

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2014年10月6日(月)
体重67.6kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

今朝起きると
膝があんまり痛くない!
スクワットしようかどうか…

少ししてみるとなんかやっぱり違和感が…
無理せずスクワットは、諦めた
あともう少しがまんしよう!

今日もインナーマッスルだけにしとく!

気長に 気長に 頑張り過ぎずがんばろう!

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2014年10月5日(日)
体重67.6kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

コメント(0)

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48歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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36歳 女性 
160.0cm 65.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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りえぽん
50歳 女性 
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