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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2014年10月24日(金)
体重65.4kg   体脂肪率37.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

体重がグンと落ちた時に食事をきちんととり
筋トレしたらいいよ!友達から教えてもらったので
今日は、筋トレがんばってみる!
っていっても膝の事があるので
腹筋と背筋ね!

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2014年10月23日(木)
体重65.8kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

祝!

19:48

やった〜65K代 朝測ったら体重計がつぶれたのかと思い
何度も測った!やっぱり65.8 むっちゃうれしい〜
でもやっぱりおかしいとか思いながら
仕事から帰って息子にも体重を測ってもらったら
いつもと一緒の体重みたいで別にこわれてなかったみたい!
断然やる気がでてきて
晩御飯は、湯豆腐にしました(#^.^#)
しかもぽんずに一味をたくさんいれて!
明日になったら又体重は増えてると思うけど
それは、生理前だからと思っておくことにする
さぁ〜インナーマッスルに腹筋頑張るぞ〜

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2014年10月22日(水)
体重67.0kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

別に…

19:47

今日は、別にどうって事ない日だった。
体重は昨日より少し減ってた。
体重がおちるタイミングか…
まだ全然わからない(@_@;)
まぁまだダイエットはじめて2ヶ月足らず
グラフを見ながら考えよう!
まだ膝もすっきりしないし
病院にも行っていない
もしかして変形性膝関節症だったらどうしよう(?_?)
こわくて中々行けないだけなんだけど…
思い切って今週中には、行くつもり…
次の生理が終る頃には、スクワットを再開したい!

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2014年10月21日(火)
体重67.6kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

先月と同じだ〜!体重の落ちるタイミングと増えるタイミング!
生理前に一度おちて又増える
それにしても昨日は少し歩いたのに…
やっぱり2K程じゃ無理か…(想定内)
まぁでもこんな事で落ち込まないよ!
今日は出張で少し歩いたし(^_^)v
ダイエットって結果はすぐに出ないもんだし
何ヶ月 何年 後を楽しみにしてが〜んばろっ!(^^)! 

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2014年10月20日(月)
体重66.6kg   体脂肪率37.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

災難?

20:25

今朝仕事に行こうと家を出ると自転車が…
なっなんとパンクしている!
昨日の夜自転車の空気入れた時は大丈夫だったのに…
その為、職場まで徒歩で行きましたよ!
時間は8時5分2K先の職場まで…
普段歩かない私が…しかも膝は違和感とれていないし…
もう今日は、遅刻と思いきや
すばら〜すぃ〜〜〜
IDカード25分で通したよ!
汗はびっしょり
2〜3K痩せたかなと思うわ(*^_^*)
今夜は体重測らないで明日の朝の楽しみにしておこう!

(ちなみにその為お腹がすいたので今日はカロリーオーバーの16時間断食も無理でした)

今夜はすごく痩せた夢みるぞぉ〜(^◇^)

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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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昨日
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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 63.9s

vani
女性 
161.6cm 61.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.0s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.4s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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