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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2014年11月8日(土)
体重64.4kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

今日も朝からダラダラの日でした。
朝起きてトーストとコーヒー
そして…テレビ
すると又いつの間にか寝てしまって…
又起きると今度は、みかんにかきにグレープフルーツ
そしてスマホでゲーム
又寝てしまって
今度はテレビ
  ・
  ・
  ・
買い物行くのもじゃまくさいので
晩御飯は
冷凍ピラフにインスタントラーメン

こんなダラダラな休日
でも夜寝るまでに
インナーマッスルとスクワットはがんばるぞ〜

これぞダイエット魂!(^_^)v

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2014年11月7日(金)
体重64.6kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

昨日のスクワット15回位ですごく筋肉痛!
いつもと違い昨日は、
10秒かけて腰を下げ10秒その姿勢で保って
10秒かけて腰を上げていく
15回位で結構筋肉が、プルプルしたよ!
今朝起きると筋肉痛になってたので
今日は、スクワットはお休み。
あっそうそう!
今朝の早朝ウォーキングは、
起きれなかったのでしていません。
LINEポコポコのばかぁ〜
寝る前のゲームはやっぱり
悪だ…
でもがんばるぞ〜
ポコポコね(^_-)

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2014年11月6日(木)
体重64.4kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

未記入

インナーマッスル運動

未記入

スクワット

未記入

なっなんと!
昨日につづいて今日も64k代!!
うれしいなぁ〜(#^.^#)
思わず今日は食べ過ぎてしまったよ!
しかもスィーツ )^o^(
スイートポテトにさくらもち etc
明日は確実65k代にもどっているでしょう〜
それ以上になってなければいいんだが…
まぁまぁ今日は出張で少し歩いたし
疲れていたから甘いものを体が欲っしていたから
仕方がない
明日はがんばって早起きできたら
早朝ウォーキングしようかなぁ?
起きれたらね(^_-)


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2014年11月5日(水)
体重64.8kg   体脂肪率37.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

???

19:15

体重は、やっと64K代になったけど…
体脂肪率がふえているよ!
なんでだろう〜
なんでだろう〜
な・な・な・
なんでだろう〜
ってか古いか(T_T)
よっしゃ今日から
筋トレを又がんばろう!
少しだけどね!(^_-)

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2014年11月4日(火)
体重65.4kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

(T_T)

19:47

今日、娘は帰ってしまった…(寂しい)
と言っても近くなんだけどネ!
今度帰ってくる時までには、後2キロ落としたいなぁ〜
それまで、又がんばろう!

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48歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

紫蘭
54歳 男性 
170.0cm 72.1s

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