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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2014年11月13日(木)
体重65.0kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

あ〜!

19:39

今日で5日目でていない↓
明日出なかったら
薬でものまないと…
お腹がカチカチだ(T_T)
毎日オリゴ糖に乳酸菌のサプリをとっているのに…
運動が足りないのか
スクワットにインナーマッスルだけじゃ無理なのか…
ウォーキングは苦手だし
誰かいい便秘解消法を教えてくれぇ〜〜( ..)φメモメモ
とりあえず今日は便秘にきくポーズをやってみる!

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2014年11月12日(水)
体重65.2kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

今日は、お昼にきのこのシチューを食べて
お腹がいっぱいだったのに
みたらし団子を見ると…
そう誘惑に負けちまったよ!
みたらし団子の甘い甘い誘惑(T_T)
5本をペロッと食べ終えすごく満足しましたよ!
やっぱり甘いものは、別腹だ。
体重は、増量中でも後悔はしない(*^^)v
なぜなら… おいしかったから(*^_^*)
晩御飯はサラダだけで我慢したよ!(^^)!

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2014年11月11日(火)
体重65.6kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

増量まっしぐら…↓
リバウンドへの道か…
いやいや今度は、絶対ダイエット成功してみるよ!
と思いながら…
明日も多分増量中!
なんか増量は、とまらないからあきらめた!
体重は、気にしない<(`^´)>
今まで通り実行する。
いつかは、又体重が落ちてくるだろう!

コメント(1)

2014年11月10日(月)
体重65.4kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

只今増量中!(^_^メ)
まぁしょうがないっか!
今日もカロリーオーバーだな!
本当に明日から気をひきしめてがんばりましょう!
スクワットとインナーマッスルは、ちゃんとやっているよ!

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2014年11月9日(日)
体重64.8kg   体脂肪率34.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

昨日は、1日ダラダラで終ると思っていたのに
夜に電話がなり悪魔のささやきが…
「飲みに行こう!」電話の向こうから聞こえました。
私は、はっきり「行けへん」と断りました。 が…
「いこうやぁ〜」ともう1度言われ 
なっなんと私は、あっさりと
「行こか」 と言ってしまいました。
お酒の好きな私のバカバカバカ!と思いながら
店につくと1杯だけのつもりが…
家に帰ってきたのは、明け方4時↓
起きて体重を計るとまだ64k台だったので
ホッとしましたが
今日は、食欲が抑えきれずに
暴食にはしってしまいました。
明日の体重がこわい…(._.)

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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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昨日
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ののか
女性 
159.0cm 65.4s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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