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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2014年11月24日(月)
体重63.4kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

昨日あんなけ食べたのに
増量してない…!
なんなんだろう?
月のものもまだこないし…
けーへんかったら痩せ期がないじゃないかぁ〜〜(T_T)
もしかして終わりのはじまりかも!\(◎o◎)/!
更年期予防しなくちゃ!

コメント(1)

2014年11月23日(日)
体重63.4kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

朝からやってしまったよ!
朝は喫茶店で普通にモーニング!
昼はファミレスでハンバーグコンボのライスセットに
生ハムサラダ!
これだけで1500kcal超えてるよ↓
晩ごはんは、今日は、食べないでいようかな〜?と
考え中!
この食欲を抑える方法があればね〜!
それと、お腹がすいていなくても見ると
食べたくなるこの卑しさ!
痩せてる人はどう処理しているんだろうか?
誰かおしえてくれ〜!

コメント(2)

2014年11月22日(土)
体重63.4kg   体脂肪率33.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

酵素

21:31

今日で手作り酵素がなくなった。
今シーズンは、作ってないので
今冬は、養命酒を飲むことにしよう!
冷え症がひどく以前飲んでた事があって
結構よかったので…
冷え症を治したらダイエット促進するかな〜!(^^)!

コメント(3)

2014年11月20日(木)
体重63.8kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

未記入

インナーマッスル運動

未記入

スクワット

未記入

昨日職場にスマホを忘れて帰ってきて
すぐ気付いたけど取りにいくのも
じゃまくさく、まぁ1日なくても大丈夫!
と思いながら昨夜はすごし
今朝起きると、かばんの中にちゃっかり
はいっていました。思いこみってこわいね!
でもそのおかげで昨夜はゲームに夢中になることもなく
すごくゆっくりすごせました!
たまには、いいかもね!(#^.^#)

コメント(1)

2014年11月19日(水)
体重63.8kg   体脂肪率36.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

朝野菜

19:04

昨日テレビで病気のんやってた。
糖尿病が気になる私は思わず見入ってしまった。 
(糖尿病には、なっていないけど父が糖尿病だったので)

朝1番に野菜を摂ると急な血糖値の上昇が防げるらしい!
なんとその効果は、昼食時までもつらしい!
早速私もカット野菜だけど買いました。
明日からは、朝食に1番にサラダを食べよう!
低インシュリンダイエットにもなるからね!

健康に気をつかいながら痩せてみせるぞ〜!

コメント(1)

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48歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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チノカ
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