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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2014年11月29日(土)
体重64.0kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

×

スクワット

×

記録

00:00

記録

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2014年11月28日(金)
体重64.0kg   体脂肪率32.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2014年11月27日(木)
体重63.6kg   体脂肪率32.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

昨日飲みすぎたせいで
今朝は、むくみがひどく
目までパンパンに…
熱めのシャワー浴びて
たくさん目元をマッサージ!
その所為で会社まで自転車で猛ダッシュ!
ギリギリセーフ(*^^)v
でも皆に前日の飲みすぎばれた!
見かけは、頑張ったが、お酒の臭いが…(T_T)
やっぱり年々アルコールの分解もできなくなってる↓
これから年末にかけて忘年会シーズン
普段はなるべく体を労わろう!

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2014年11月26日(水)
体重63.4kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

×

スクワット

×

絶対!

22:27

明日は、増量!!
今日は、久々に前の職場の人との飲み会!
同じ会社でも職場が違えば色んな愚痴がある!
それ以上に職種も違えば色んな方向から見える!
新しい発見もたくさんありました。
もう歳だけどまだまだ若い!
もっともっとたくさん経験したいなぁ〜!
と思った1日でした。
その分たくさん食べたし飲んだから…
明日から又ダイエットに仕事に頑張るぞ〜!!(^^)!

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2014年11月25日(火)
体重63.6kg   体脂肪率35.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

便秘がちだったのが、オリーブ油のおかげか?
それとも生理のせいか?
今は毎日でています。
しかも、朝に!
なので毎日朝から爽快です。
今日なんかは、朝と晩に…
凄く痩せた気になります!(#^.^#)
これからは、イメージトレーニングもしようかと…
(お腹の脂肪がとけてう○ちになって
 でていって痩せていく)
これで今年中には、62Kになるぞ〜!(^^)!

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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sara
女性 
160.2cm 60.5s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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