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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2014年12月4日(木)
体重63.4kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

雨の中

20:40

今日は、出張だった!
しかも自転車で…
昼過ぎからだったので雨は小雨で
さっさと仕事を終わらせ
帰る頃には、雨はやんでいた!
日頃の行いがいいのか(^−^)
停滞期で憂鬱なのにちょっとうれしかった。
帰ってからは、たくさんのう○こがでた!
むっちゃお腹がへっこんだ感じの
体重も減った感じがした!(#^.^#)
今日は、ルンルンのまま寝よう!
(ちょっとルンルンってふるかった?)

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2014年12月3日(水)
体重63.4kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

体が!

21:24

今朝起きると
体のあちこちが痛い!
なんで?
1つ思い当たる事は、
昨日の胃検診!
ぐるぐる回ったり
逆さ吊りになったり
どれだけ普段運動不足なんだろう↓
考えればインナーマッスルと
スクワットしか運動していない
肩甲骨のところが得に痛いので
この筋肉痛がおさまったら
ちょっと軽い筋トレしてみようかと…(*^^)v
どうせ停滞期だし…
脂肪も落ちないから
筋肉を育ててみるよ!

コメント(1)

2014年12月2日(火)
体重63.4kg   体脂肪率31.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

今日は、昼から胃検診!
毎度おなじみの朝寝坊の為
朝ごはん抜きで昼ごはんも抜きで
バリウムのんできた!
バリウムって少し甘いけど
カロリーあるのかな?
カロリー0だと
今日の摂取カロリーは、800未満だ!
それに下剤のおかげで
たくさんでたし…
と普通はうれしいのに
停滞期の今は、全然うれしくない…(T_T)
バリウムの刺激で停滞期脱出してないかなぁ〜と
甘い考えが頭にうかぶ今日この頃でした。

          

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2014年12月1日(月)
体重63.8kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

今日から12月!
ダイエットはじめて丸3ヶ月たちました。
こんなに長続きしたダイエットははじめて!
今までがダメダメだったんだな〜とつくづくわかったよ!
ちょうど今は多分停滞期…
やる気がうせてきてるけど
この時期を絶対乗り越えないと
又リバウンド!!と…
とりあえず今は痩せない時期なので
現状維持で食生活も今までどうり
無理せずあせらずって感じで
12月は乗り越えようと
思ってる!
リバウンドだけは絶対しない!

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2014年11月30日(日)
体重63.4kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

×

スクワット

×

さぼり

22:04

昨日は日記をさぼってしまった。
と言うより…
ダイエットをさぼってしまった。
今日も…
気だけはダイエット中と言う事は
わかっているけど
行動が(食事)が全然伴わない↓
なんか気分転換できることないかな〜!

コメント(1)

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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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sara
女性 
160.2cm 59.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

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53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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165.0cm 59.3s

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