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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2015年1月21日(水)
体重62.8kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

×

スクワット

×

昨日は、出張で帰りしなに飲み友達と偶然ばったり!

なんせ飲み友達なんでお互いそんなに時間がなかったけど

駅構内の立ち飲み店でサクッと飲んでバイバイ(゜゜)〜

やっぱり立ち飲みは、安い!

2人で生中3杯ずつ飲んであてに3品だけ

それでもなっなんと、たったの2000円(^^♪

あまりの安さに又今日も行ってきたよ(?_?)

ダイエット中だといううのに…

誘惑には負けてしまう↓

誘惑に負けない強い精神力を鍛えねば! !(^^)!

精神力を鍛えるにはどうしたらいいんだろう?

だれかぁ〜おしえてぇ〜\(◎o◎)/!

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2015年1月20日(火)
体重63.0kg   体脂肪率32.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

未記入

インナーマッスル運動

未記入

スクワット

未記入

記録

00:00

記録

コメント(0)

2015年1月19日(月)
体重63.2kg   体脂肪率32.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

今日は、チョコレートを我慢した!

でも紫芋のモンブランを食べてしまった↓

カロリーは多分チョコレートを食べてた方が高い

と思うから… まっいっかぁ〜(^_-)-☆

何かチョコレートやめれそうな気がする!(^^)!

ちょっとずつだけど去年のダイエット生活に

戻すように頑張るよ!

あっ今日むっちゃ痩せてる子とランチに行ったんだけど

同じ日替わりランチを頼んでその子は

ライスをことわってた(@_@;)

おかずのみしか食べてなかったなぁ〜!

明日から真似してみようかな〜(^^♪

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2015年1月18日(日)
体重63.2kg   体脂肪率31.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

今日は朝からおもち2個だけ…

といってもおやつが…

チョコレートにスナック菓子にドライフルーツ!

多分1500kcalは越えている↓

しかもおやつだけで今またお腹がすいている。

今夜も又水とお茶とコーヒーで明日の朝まで

なんとか紛らわすつもり(?_?)

今月出来たら62キロ代に戻りたい!(^^)!

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2015年1月17日(土)
体重63.6kg   体脂肪率32.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

今日も朝から寝坊!

職場で朝ごはん9時頃

昼ごはんは、石焼ホルモン鍋定食ごはん大

おやつにドーナツとチョコレート!

最近ず〜とチョコレートをたべてしまっている↓

本当にチョコレート中毒かなと思うぐらい…

だからカロリーは越えてるけど…

3時以降はおやつも食事もしないで頑張っています。

今お腹が究極に減ってる!

でも今日はお茶と水とコーヒーで何とかしのいで

16時間ダイエット頑張ってやるぞぉ〜!(^^)!

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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.6s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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