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ダイエット日記 > shi-booさんのマイページ

日記

2015年3月30日(月)
体重63.6kg   体脂肪率31.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

記録

21:32

記録

コメント(1)

2015年3月28日(土)
体重63.6kg   体脂肪率31.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

×

スクワット

×

増量中!

やっぱり体重測らなかったらダメだねぇ〜↓

すっごい増えてる!

旅行でもモリモリ食べたし…

まぁでも旅行での食事はいいんだよぉ〜

たとえそれで増えても後悔はしていない!

だってだってたのしかったんだも〜ん(*^_^*)

ちゃんとした1人旅行ってはじめてだったし

楽しすぎてクセになってしまうわ(^^♪

さてさて 今日は筋肉痛が少しましになってなんとか歩けるように

なったので岩盤浴にいってきました!

岩盤浴では少しストレッチしたり 足をマッサージしたりして

少しでもむくみがとれるようにと頑張りました。

足首なんか元から太いのにさらにむくんで本当にぞうさんの

足のようです。 

明日はむくみがとれてたらいいのになぁ〜

ついでに体重もへっていたらいいのになぁ〜 

ってそれはないか! (^_-)-☆

でわでわ おやすみなさいm(__)m

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2015年3月27日(金)

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

×

スクワット

×

久しぶりにピンキー来ました。

最近は体重を測っていなかったので…

今日もまだ測っていないです。

体重計が何気に怖い!

実は、24日から仕事をお休みいただいて

リフレッシュしてきました。

今回は1人旅行で前から行ってみたかった軍艦島に行ってきました

た。

ついでに雲仙にも行って、普賢岳に登って参りました。

大人になって初の登山! しかも1人で…(@_@;) 山頂まで何と

かたどり着き、平成新山を見てきました。!(^^)! やっぱり自然

って凄く偉大だなぁ〜と感動しましたが…

2度と登山はしたくない(Q )) ><ヨヨ

だって…だって… すっごく今までにないぐらいの筋肉痛!

普段は階段だって登らないのに…

何を思ってか登山と言う無茶な事をしてしまった。

その所為で足が痛くて歩けないほどの痛さ!

ヒザ神を思いださせる様な歩き方になっている!

でもまぁ! なにわともあれリフレッシュは出来たので

又頑張って日記も再開しますので、みなさんこれからも

よろしくね! (*^_^*)



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2015年3月17日(火)
体重61.8kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

今のマイブームは粉もんの…

お好み焼きに焼きそば 焼きうどんで

ここ2〜3日毎日食べてる! 

結構カロリー高いけど… 

体が欲っしているから仕方ない と思って(いいわけ)

その欲望と戦わないことにした。

だから今日は、家でお好み焼きをした。

少しでもカロリーをおさえようと考えて

豆腐をまぜまぜして焼いてみた。

むっちゃいけるぅ〜! ふわふわに焼けてしかもむっちゃ

ヘルシー!(^_-)-☆m

いっぱい焼いて冷凍して当分はお好み焼きでいけるかな(*^_^*)

ごはんは食べない分ビールがすすむ!

当分はダメだなこりゃ!(ToT)/~~~

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2015年3月13日(金)
体重61.8kg   体脂肪率34.0%

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

やったぁ〜!

21:45
体重61.8kg  体脂肪率34.0%

昨晩こたつでゴロゴロしてると

いきなりピンポ〜ンと…

インターホンを見ると友達が訪問!

「飲みに行こう!迎えにきたよ」って

約束なんかしていないよぉ〜 しかも晩御飯抜きで頑張っている

のに…(ToT) と思いながら

「わかったぁ(*^_^*)」とそそくさといってしまったよ↓

でも私は、ビールだけを5杯程飲んだだけで何にも食べずに

がんばったよ!

そのおかげで今朝はそんなに体重が増えてなかった!(*^_^*)

これからは、飲み会でもひたすら飲むだけで

食べないようにしよう!(^_-)-☆

4月中の目標に向かって

がんばるぞぉ〜  オゥ〜 !(^^)!





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21:44
体重61.6kg  体脂肪率33.0%

記録

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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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