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ダイエット日記 > mamikoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない実行率67%67%
2.昼は炭水化物中心実行率50%50%
3.夜はノンアルコールビールとスープ実行率67%67%
4.オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご実行率50%50%
5.夜はスクワット30回 腹筋30回実行率25%25%
6.超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない実行率75%75%
7.お風呂に入る実行率75%75%
8.朝日を浴びる実行率50%50%
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日記

2017年4月7日(金)
体重58.3kg

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

58.3kg

19:25

コメント(1)

2017年4月6日(木)
体重58.5kg   体脂肪率31.8%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

昨晩は偶然会った同僚と缶ビール2本 柿ピー少し。
家に帰って、納豆2パックとノンアルコールビールと
青菜のナムル

お風呂にも入る

そしたら少し減っていた(嬉)

朝は30分散歩…ゆるーくジョグし、ヨーグルトとパン半分食べ
ランチはチキン・チーズを結構がっつり…

最近野菜が摂れてない気がするな〜〜

コメント(0)

2017年4月5日(水)
体重58.7kg

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

○

昼は炭水化物中心

○

夜はノンアルコールビールとスープ

○

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

○

夜はスクワット30回 腹筋30回

×

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

○

お風呂に入る

○

朝日を浴びる

○
ランチ写真
ランチ写真
ランチ写真

先ほど、ランチ写真が重くてアップできなかったので
別で…。。

コメント(0)

58.8の朝 新規まき直しの誓い
58.8の朝 新規まき直しの誓い

最近生理で体重増加気味だったが
やっと終わったので改めて。

5月6日に会いたい人に会いたい。それまで1ヵ月。
その時自信を持って会えるように。
絶対に55キロになりたい。最後に会った時、61キロだったから。
その時より6キロ痩せて、「変わったね」と思われたい。


そのために3つの誓い。

1●毎日動く
この3ヵ月、一日1000~1300を目安にしていた。
しかし、これ以上カロリーを摂取しないと、仕事に差し支えるのも分かった。
なので、陽気も良くなってきたので、毎日200でも動く。
200×30=6,000で、これで約1キロ痩せられる・・・

2●お酒はビール1杯+ワイン(ハイボール)2杯 合計3杯まで
お酒を飲みすぎると、元のペースを取り戻すまでに2日~3日かかる。
ならばやっぱり飲まない!
どんなにストレス溜まっていても。久しぶりの友人に会っても。
とにかく飲みすぎは後悔するから。これは死守。

3●「バレエやってる」で納得される
ずっと思っていたが…「バレエやってるんです」「え?踊るバレエ?」と必ず聞かれる。
これは結構失礼で傷つく…考えると、やはり「バレエをやっている人」というのは、「細くて折れそうな、草刈民代みたいな人」というイメージがあるんだろう。
だから私がバレエやってる、というと「え?」っていう反応。
「そーれ!のママさんバレーじゃなくて?」っていう・・・(涙)

私が「バレエやってるんだ」「だからスタイルいいんですね」と言われるために。

絶対この1ヵ月で3キロマイナス、達成してみます!

がんばる!!!

ってことで、前回の全身写真と今日の全身写真をアップして
自分で励みにするぞ!

あと、ランチ写真も(涙)

コメント(4)

2017年3月30日(木)
体重58.2kg

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

58.2kg

11:25

コメント(0)

2017年3月29日(水)
体重57.9kg

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

57.9kg

18:16

コメント(0)

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49歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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30

 

サトリーヌ
40歳 女性 
162.4cm 58.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 56.5s

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りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 58.1s

ゆめ。
女性 
155.5cm 56.0s

♪きゃさりん♪
54歳 女性 
160.0cm 78.8s

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