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ダイエット日記 > 与一さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夕食は炭水化物を摂らない実行率90%90%
2.ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する実行率76%76%
3.おかわり禁止実行率73%73%
4.大盛り禁止実行率75%75%
5.間食禁止実行率68%68%
6.禁酒実行率74%74%
7.レコーディング実施実行率100%100%
8.毎日記録を取って日記をつける。実行率100%100%
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日記

2016年2月28日(日)
体重107.4kg   体脂肪率24.2%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

○

大盛り禁止

○

間食禁止

×

禁酒

×

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

昨日はこの日記を書いた後、思いっきり昼飯を食った上に、夕方日帰り温泉の帰りにアイスのジャンボモナカを間食してしまった。

そんなこんなで、ちょっと痩せたからっていい気になるなよ、って結果を予測してトレーニング後に計量。

昨日のトレーニング後のリバウンド要素満杯状態にもかかわらず、また今日も300gやせてた。

さらに嬉しいことに、今日はトレッドミルの上で12分間走っても全然キツくなかった。その前に1時間クロストレーニングを行っていたにも関わらず、だ。

自分のカラダに関しちゃ、努力は裏切らないね。

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2016年2月27日(土)
体重107.7kg   体脂肪率24.5%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

○

大盛り禁止

○

間食禁止

×

禁酒

○

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

会社の仕事に復帰したこともあって、ここ最近トレーニング出来ていなかった。しかも昨日は会社に出てたまったストレスのおかげでワッフルを5個も一気に爆食いしてしまったので、文字通り心身共に重い状況でトレーニングへ。

しかし!

努力は裏切らない。いつもより走る時間を40分ほどふやしたこともあったが、トレーニング後の計測結果は久々の107kg台突入!!!

常々持ちネタにしていた「体重は108kg。1kg1kgが煩悩です」という状態からほんの少し煩悩を減らすことが出来た。

どの類いの煩悩が減ったのか…?まあこれは食欲だ。いままでは3度の食事のうち1回でも抜かしたら「損した」という気分になって、意地でも3回分になるよう食っていたのだが、最近は二食で済んでいる。しかも平日、会社に出勤していれば、昼食はおにぎらず二個で済んでしまうのだ。これで別に飢餓感は感じない。たまに昨日みたいな爆食衝動は起こるが、まあ、週に1回程度なら許容範囲。

なんとかまずは二桁達成。

コメント(0)

2016年2月20日(土)
体重109.2kg   体脂肪率22.5%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

○

大盛り禁止

○

間食禁止

×

禁酒

×

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

今週から勤務がフルタイムになったおかげで、疲労感が募って2回しかトレーニングに行けず、体重減が停滞気味だ。

復職前は仕事があろうが何があろうが行ける時は必ず行くと決意し、通勤かばんの中には常にトレーニング用品を入れておいたのだが…。人は易きに流れる、とは真理だ。

今日は三日ぶりにトレーニングしたが、案の定リバウンドしていた。昨日ちょっと風邪気味だったこともあり、少し間食してしまったってこともある。

まあ、しばらくは8時間ダイエットと同時並行でなるべく多くトレーニングの機会を設けることを心がけよう。

ちなみに8時間ダイエットの方は昨日以外は継続中。

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2016年2月8日(月)
体重108.7kg   体脂肪率27.4%

夕食は炭水化物を摂らない

未記入

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

未記入

おかわり禁止

未記入

大盛り禁止

未記入

間食禁止

未記入

禁酒

未記入

レコーディング実施

未記入

毎日記録を取って日記をつける。

未記入

コメント(0)

2016年2月7日(日)
体重108.8kg   体脂肪率25.4%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

○

大盛り禁止

×

間食禁止

×

禁酒

×

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

昨日一日サボってしまったが、本日のトレーニング後の計測値はほぼ一昨日と同じに戻っていた。

食事も大事だが、トレーニングはもっと大事。体重が落ちることももちろんだが、「やる気」が起こってしかも持続するというのが一番の効用だ。

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52歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 110.2s

ざわざわ
43歳 男性 
170.0cm 105.8s

リリエンタール
30代後半 女性 
171.5cm 104.9s

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りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 58.0s

rabbi
50代前半 女性 
160.5cm 65.9s

ともっち
50代後半 女性 
149.0cm 58.6s

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