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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年4月12日(木)
体重56.5kg   体脂肪率30.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

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2018年4月11日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.7%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

○

4/11

21:23

今日は休みで朝から春の嵐で、結構な暴風吹いてた( ̄▽ ̄;)
昼から、日焼け止めを買いに歩いて行きました。
バイト辞めて、運動量減ってるし、事務所勤務に歩いて通勤してたけど、「なんで歩いて通勤してるの?」とか「歩く必要ないやん」とか周りから、やたらと言われて説明するのに疲れて自転車通勤に戻したの(ーー;)
帰宅したら18時頃になるし、そこから歩きに行くのは時間的に無理で、通勤ウォーク☆いい考えだと思ったんだけどな〜(ーー;)
心配してくれてありがたいけど、ちょっと、うーん( ̄〜 ̄;)でした
二駅向こうのイオンに行ったので往復で1万歩越えた(^-^)v
でも、おやつ食べすぎ〜f(^ー^;



お白湯
バナナ
素焼きくるみ
おにぎり小
ブラックコーヒー
アイスコーヒー

間食
味ごのみ一袋


納豆
ピーマン炒め(タケノコ、にんじん、豚肉、香酢)
ごはん
ふりかけ
アイスコーヒー

間食
ロールケーキ
アイスコーヒー


白菜コンソメ煮(えのき、ベーコン)
豆腐と塩こぶの和えもの(水菜)
ほうれん草おひたし(ごま)
納豆


今日はお酒飲みません!(笑)

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4/10食欲旺盛「(ーー;)
4/10食欲旺盛「(ーー;)

月使者には、まだ間があるはずなんだけど、食欲が凄まじい( ̄▽ ̄;)
食べてもたべても満足しないー!
って、先月も同じ事日記に書いた気がする(ーー;)

昨日(10日)は、ダイエット始めてから7〜8年封印していた、菓子パンのピーナッツロールに手を出したf(^ー^;
ピーナッツロール1本☆475キロカロリー
あれだけじゃ、絶対お腹満たせない。
昔から大好きな菓子パンだったけど、カロリー怖くてずーっと、食べないでいた。
昨日は店頭で迷いに迷って購入。
期待度MAXでひと口。
7〜8年ぶりのひと口だったけど、あれ?そんなに感動する程美味しくなかった( ̄▽ ̄;)
何年も食べていないと、そうなるのかな?
もう、昔とちがって(ダイエット前)、舌がダイエット仕様になってるから(年齢もあると思うけど)、ダイエット前に大好物だったものが、食べられなくなったりしているもんね(笑)



お白湯
明太子トースト(マーガリン)
ブラックコーヒー
アイスコーヒー
素焼きくるみ


ピーナッツロール
アイスコーヒー
明太子
ごはん少し(焼き海苔)

間食
アイスモナカ半分
アイスコーヒー
味ごのみ1袋
ミニチーズケーキ


小松菜バター炒め(ベーコン、コーン、えのき)
ブロッコリーサラダ(たまご、かつおぶし)
はんぺんマヨネーズ和え(かいわれ大根)

風呂上がり
ワインソーダ割り


明太子なくなった〜\(^o^)/
でも、なんだか、ご飯食べたい病に陥っている( ̄▽ ̄;)
ただいま、食欲爆発期で変に我慢すると、結局後で食欲に負けてご飯を余計分で食べてしまうので、はじめっからちゃんと食べて気持ちを満足させようと思います(*^^*)
今朝はクラッカーの代わりに、小さいおにぎりを食べた。
満足( 〃▽〃)♪♪♪






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2018年4月10日(火)
体重56.3kg   体脂肪率30.7%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

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2018年4月9日(月)
体重56.6kg   体脂肪率30.4%

月・水・金 スクワット10×3回

×

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

×

昨夜☆島根で起きた地震。
こちらでも揺れました( ̄▽ ̄;)
震度1だったけど、ウチはマンション12階なので、結構な横揺れを感じた。
たまたま起きていて、寝ようかなぁ〜とリビングから寝室(隣の部屋だけど)に移動しようとした時、旦那の部屋から緊急地震速報が鳴って。
旦那の部屋行ったら、NHKのアナウンサーが「中国地方で強い揺れに注意してください!」と呼び掛けてて、すぐにリビングのテレビつけたけど、民放は緊急地震速報やってなかった。
でも、まさか、こっちまで揺れるなんて( ̄▽ ̄;)
スマホの緊急地震速報もならなくて、でも、深夜の地震の場合は緊急地震速報いるよね〜。
で、揺れが収まっても暫く起きていて、完全に寝不足です。

今夜は早めに寝ます。



クラッカー
お白湯
ヨーグルト
ブラックコーヒー


納豆
ごはん
ワカメ味噌汁
ブラックコーヒー

間食
鳩サブレー
おかき2つ
ネスカフェ ハーフ&ハーフ


枝豆
ちゃんぽん(魚肉ソーセージ、ちくわ、キャベツ、しいたけ、ピーマン、人参、ハム)
キャベツ千切り
長いも磯辺揚げ2本
ビール1缶

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2018年4月8日(日)
体重56.9kg   体脂肪率31.2%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

×

4/8

23:48

今日も一日寒かった。
今朝アップした日記で歩きに行くって書いたけど、お腹壊して行けなかった( ̄▽ ̄;)
やっぱ、風邪回避できなかったかしら?(ーー;)


お白湯
牛乳
ブラックコーヒー
ダノンヨーグルト☆いちご
バナナ
アイスコーヒー


野菜サラダ(キャベツ千切り、レタス、ミニトマト)
トースト5枚切り(マーガリン)
ブラックコーヒー

間食f(^ー^;
明太子
ごはん


クリームシチュー(じゃがいも、ウィンナー、玉葱、さつま芋、牛乳、豆乳)
オムレツ(チーズ、レタス千切り)
ごはん
明太子


生協で切子の明太子を買ったら、毎日三食ごはんを食べてしまう(ーー;)
白いごはんと明太子☆サイコー!
…だけど、次からはお徳用は買わないようにしよう(ーー;)




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4/7風邪回避

連休明けで久々☆事務所勤務日。
お客さんさばき件数は、かなりあったものも、めんどくさい案件がなかったから、暇でした。
合間に体操したりできたしf(^ー^;

昨日(7日)から寒くて、冬に戻ったよう( ̄▽ ̄;)
ダウン復活させないと寒いくらい。
でもさ、暖かくなってから寒くなると、ダウンに戻れないよねぇ〜( ̄▽ ̄;)
周りも春っぽい格好してるし、自分だけ真冬な装いできないし。
で、昨日は薄着に見えるように薄手の上着を重ね着していったんだけど、夕方激寒で( ̄▽ ̄;)
帰宅したら悪寒がして、体がダルくてヤバかった(ーー;)

バナナたべて薬飲んで、夕飯☆宅配ピザ頼んで適当に食べて、10時頃に寝ちゃったf(^ー^;
食べてすぐ寝たから、身に付いてまた増えた( ̄▽ ̄;)

今朝(8日)も寒いけど、悪寒はなし。
とりあえず風邪は回避できたかな?

今日は午前中☆地域の会議行くから、そのときはダウン着ていこ〜(笑)
会議の帰りにウオーキング行ってこよ(*^^*)



マネケンワッフル1個
ブラックコーヒー
お白湯


納豆
ごはん
ワカメ味噌汁
ネスカフェ ハーフアンドハーフ

間食
おかき小3枚
ブラックコーヒー

間食
せんべい
アイスコーヒー


ピザL2きれ
ポテト4本
キャベツ千切り
クリームチーズ1個
クラッカー7枚
ワイン1/2本
バイト退職記念に友達から頂いたワイン。








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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.6kg +2.3%
現在57.6kg 31.1%
あと2.1kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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