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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年1月15日(月)
体重57.5kg   体脂肪率31.3%

朝 大豆食品摂取

未記入

朝 スクワットもどき30カウント

未記入

昼 大豆食品摂取

未記入

昼 スクワットもどき30カウント

未記入

夜 大豆食品摂取

未記入

夜 スクワットもどき30カウント

未記入

なにかしらやるf(^ー^;

未記入
1/14田舎へ

昨日(14日)は旦那側の親戚んちへ。
義父母つれて岡山へ。
車移動&親戚巡りで、行く先々でおもてなし…
嬉しいけど、勧められて断れずに完食( ̄▽ ̄;)
普段の量からしたら、あり得ない位食べたわ。
今朝の体重は納得ですf(^ー^;

一昨日(13日)はバイト先の新年会で、楽しく飲んで食べた。
楽しいと飲み会マジックで、あんまり増えないけど、楽しくないと増える傾向(^^;

今日は事務所なので、食生活を元にもどす。
お菓子暴走しないようにしよう。
やっぱ、お菓子は買わないようにするのが一番かな〜。
あると食べちゃう。弱いワタシf(^ー^;

またまた、月使者がやってこない( ̄▽ ̄;)
先月☆31日周期だったから、今月もそうかなぁ〜(>_<)
去年からスケジュール帳でいつもより細か目に使者記録をつけている。
見開き1頁で年間記録を見渡せるので過去の状況が一目了然。
婦人科に行く機会も増えたので、先生にハナシをするときに便利(*^^*)



食記録お休み

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2018年1月14日(日)
体重56.6kg   体脂肪率30.8%

朝 大豆食品摂取

未記入

朝 スクワットもどき30カウント

未記入

昼 大豆食品摂取

未記入

昼 スクワットもどき30カウント

未記入

夜 大豆食品摂取

未記入

夜 スクワットもどき30カウント

未記入

なにかしらやるf(^ー^;

未記入

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2018年1月13日(土)
体重56.2kg   体脂肪率31.0%

朝 大豆食品摂取

未記入

朝 スクワットもどき30カウント

未記入

昼 大豆食品摂取

未記入

昼 スクワットもどき30カウント

未記入

夜 大豆食品摂取

未記入

夜 スクワットもどき30カウント

未記入

なにかしらやるf(^ー^;

未記入

昨日(12日)はバイトでいろいろあって、帰宅後☆お菓子暴走f(^ー^;
海老おかきを6本も食べてしまった( ̄▽ ̄;)
夕飯は鍋で、野菜中心に食べたけど、夕飯後に禁断のアイスクリーム(>_<)
アイスクリームは夜には食べないようにしてるのに〜(>_<)
やっちまった!
カロリー的には暴走していないから、そんなに増えなかったけど、夜中の飲み食いは体脂肪にね( ̄▽ ̄;)ヤバイ


カステラ2切れ
白湯
くるみ
カフェオレ


タコ焼き6個(冷凍食品)

間食
コーヒー(砂糖ミルク入り)

間食
海老おかき6本


寄鍋(白菜、もやし、豆苗、しいたけ、マロニー、中華麺、
豚肉2枚、餃子2個)
ビール350m
エッセルスーパーカップ テラミス1/2

風呂上り
無糖炭酸水ゆず味

自分の中の目標体重を少し上げようと思う。
3月で50歳デビューもあり、ダイエットを始めた7年前と同じ数値もね(笑)

54〜55キロまで落とすと周りから痩せたと言われる事が多い。
自分では、イケてるつもりでも周りから見たら「貧相」に見えてるかも?とめっちゃ痩せた他人さんをみて思った。
私の身長で55.5キロって美容体重域だから、もう少し上げて56.5までは、よしとする。
でも、公開では55.5のままで置いておく。
数字を上げると、それに安心しちゃうからね。
目標はあくまでも55.5キロで!

56キロ代になると、見た目がかなり変わってくる( ̄▽ ̄;)
そこは数値に振り回されず、見た目重視で。
とりあえず、今持っている服の総入れ替え(太って)は避けたいので、そこは気合い入れなくては。
でも、ルールに一つ一つ書き出して、記録するのは苦手ですf(^ー^;
他人と競争して、出来ない自分に焦るのもしんどいので、自分の中で自分一人で管理が向いてると思う(笑)
まぁ、方法は自分に合ったやり方でいいよね。
要は結果出すしかないんだし( ̄▽ ̄;)

50肩が一進一退でできる運動も限られてるから、とりあえず、お腹をひっこませる!に力を注ぎます!(^o^)/



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2018年1月12日(金)
体重56.4kg   体脂肪率30.1%

朝 大豆食品摂取

未記入

朝 スクワットもどき30カウント

未記入

昼 大豆食品摂取

未記入

昼 スクワットもどき30カウント

未記入

夜 大豆食品摂取

未記入

夜 スクワットもどき30カウント

未記入

なにかしらやるf(^ー^;

未記入

昨日(11日)は事務所で朝から中々な忙しさ。
席を立つ暇がないので、飲み物やお菓子のある給茶室に行くこともないので、午前中はおやつ回避〜(* ̄∇ ̄*)
な、の、に、昼からお客さんが大福を持ってきてくれて、一緒に食べちゃった〜(>_<)
あ〜あ、事務所だと、動かないけど食べる量はかなり抑えられるんだけど。
強い意思が必要なのよね。
うんうん、わかってるんだけどね〜(>_<)アーア



カステラ
白湯


ごはん
納豆
ワカメ味噌汁
ブラックコーヒー

間食
大福

間食
おかき2個
カフェオレ


ピザL2枚
ポテト2本
ビール350ml

寝る前
ホットワイン





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2018年1月11日(木)
体重56.4kg   体脂肪率31.0%

なにかしらやるf(^ー^;

○

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49歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
-0.5kg +2.4%
現在55.5kg 31.2%
目標達成!! あと3.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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  • 2/19(りえぽん)
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  2018年2月  
           
7
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.0s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

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