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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年4月17日(火)
体重57.0kg   体脂肪率30.1%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

○

4/17

23:56

今日はクリーニングを取りに行った以外、家に居て家事と作りおき頑張りました(*^^*)
野菜の下拵えと思ったけど、どういう料理に使うか決めてないので、とりあえず決まっている分だけ切ったり湯がいたりして、後は明日の晩御飯一式?と、木〜土曜日までのメインを作りおきしたり、仕込んだりしました。

明日は、別のSNSのフレンドさんと、神戸でオフ会します(*^^*)←もちろん女子よ(笑)



お白湯
牛乳
素焼きくるみ
プリン
コーヒー
アイスコーヒー

間食
ほしいも


赤からのきしめん(インスタント)
キャベツ千切り
たまごやき

間食
ほしいも
アイスコーヒー


長いもグラタン(たまご、白ネギ、チーズ)
無限ピーマン(ツナ、人参、白ネギ)
きゅうりの酢のもの(わかめ、かにかま)

風呂上がり
炭酸水
本日☆休肝日


この前☆大浮腫をしてから、塩分に舌がやたらと敏感になった気がする。

昨夜〜今朝方☆就寝中に3回もトイレ行ったって書いたけど、普段はここまでは行かないけど、絶対1回はトイレに起きる。
これが、あの浮腫んだ日はなくて、朝のトイレもかなり少なかった。
塩分って怖いなぁ〜( ̄▽ ̄;)
気を付けないとね。









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4/16休肝日
4/16休肝日
4/16休肝日
4/16休肝日

昨日(16日)は休みで、いいお天気だったのでウォーキングがてら、少し遠い商店街まで野菜を買いに行ってきました(*^^*)
アチコチにお花が沢山咲いていて、春は歩くのも楽しいね(*^^*)
暑くなってきたら、外を歩くのも危険になるので今のうちに&ヤル気があるうちに、たくさん歩いておこう(笑)

昼に歩いたので疲れて、夜はお酒飲まずに爆睡(笑)
お風呂上がりに炭酸水☆500ml飲んだら、夜中に3回もトイレに起きた( ̄▽ ̄;)
お陰で今朝は浮腫んでなかったけど、あの体重f(^ー^;
熟女会で食べ飲み放題したから太ったのもあったんだな( ̄▽ ̄;)

今日は天気悪いので、家で片付けと野菜の下拵えをしようかな。
大食い息子が旅行で金曜日まで居ないので、夫婦二人だと野菜が腐っちゃうから(笑)


お白湯
たまごかけごはん
プリン
コーヒー
アイスコーヒー
牛乳


大根サラダ(水菜、人参)
昨日の冷しゃぶの残り3きれ
ごはん

間食
こつぶっこ小袋1個
アイスコーヒー


天そば(さつまいも天婦羅、茄子天婦羅)
三つ葉ごま和え
きゅうり中華和え(ごま油)
かれいのえんがわ唐揚げ

間食
チョコレート

風呂上がり
炭酸水500ml


おやつの話
日曜日に思い立って蒸しプリンを作った(*^^*)
少しスが入ってしまったが、優しい甘さのプリンになりました(*^^*)
モロゾフのプリン位の大きさで1つ157キロカロリー位(カラメルなし)
次はダイエットシュガーで作ってみよう。
スがたたないようにリベンジ(笑)

最近☆ハマっているスモア
いわゆる、焼きマシュマロ。
朝ごはんに食べてるクラッカーに、小粒のマシュマロを4つ乗せて、トースターで焼くと美味しいおやつができる(*^^*)
マシュマロに美味しそうな焼き色をつけたくて、焼きすぎて、いつもクラッカーが焦げちゃうんだけど( ̄▽ ̄;)

クラッカーが7枚で105キロカロリーなので、3枚だと45キロカロリー。
小粒のマシュマロが一袋80g(298キロカロリー)で、4粒×3=10gでだいたい30キロカロリー位。
1食75キロカロリーでカロリー的に、罪悪感なく食べれて、しっかり甘いし、マシュマロはゼラチンだからお肌にもいいよね(*^^*)
焼いたマシュマロが結構甘いので、あんまり沢山たべれない。
私は3枚がちょうどいい(*^^*)




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2018年4月16日(月)
体重57.4kg   体脂肪率30.7%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

○

4/15浮腫

05:57

昨日(15日)は朝起きたら、ふくら脛にズンッと重みを感じた。
完全に起き上がったら、体全体が重く、顔も手もパンパン( ̄▽ ̄;)

原因は14日夜に旦那の晩酌に付き合って食べたキムチであろうことは明白だったけど、体重もあり得ない位増えててびっくりした(>_<)
こんなに浮腫を実感したのは初めて!

昨日は一日☆浮腫解消に努めたけど、まだ、解消しきってないわ〜( ̄▽ ̄;)

今日もデトックスに努めます!


お白湯
クラッカー
バナナ
くるみ
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


家おにぎり2個
納豆

間食
スモア(クラッカー7枚、マシュマロ小12個)
アイスコーヒー


冷しゃぶ(キャベツ千切り、豚肉、ネギダレ)←ネギダレ濃すぎた
わんたんスープ(チンゲンサイ、たまご)←スープ飲まず
たまごとうふ
ワイン
チーズパイ

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2018年4月15日(日)
体重58.0kg   体脂肪率29.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

×

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2018年4月14日(土)

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

○
4/14ランチ
4/14ランチ
4/14ランチ
4/14ランチ
4/14ランチ

今日は友達と神戸にランチしに行ってきました〜(*^^*)
友達が食べたかった、ココシカ(カフェ)のベーグルとデニッシュパンのスープランチ&観音屋のチーズケーキ。
どちらもおいしかった(*^^*)
ベーグルって、今まで焼いて食べたことなかったけど、さっとトースターで焼くと、外はパリッと中はもちっとしてめっちゃ美味しかった。
今度ベーグル買った時は焼いて食べよう(*^^*)

お天気は、こちらは17時頃から雨の予報だったけど、15時位から雨が降りだした。
まぁ、ほぼ商店街の中の移動だったし、あんまり濡れたりはなかったけど。
春の嵐って事だったけど、風は大したことなかいけど、雨は結構降ってる(ーー;)



お白湯
牛乳
ミニくるみぱん1個
おさつフランス半分
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


ココシカランチ(ベーグル1、デニッシュ1、ミネストローネ、ささみのナゲット、ポテトサラダ、バナナパウンドケーキ)

間食
観音屋のチーズケーキ
ペリエ(ミントシロップ)


ニラ玉(かまぼこ、白ネギ、かにかま)
焼売2個
サラダ(キャベツ千切り、たまごマカロニサラダ)
キムチ


昨日☆熟女会の待合せ時間より、かなり早く着いて、しまむらに行った。
1900円でワイドパンツを買った(*^^*)
手持ちの服と合わせたら、お出掛け着にもなりそう♪

今日は神戸の商店街をブラブラして、B級商品を安く売るお店をチェック(笑)
デニム2着試着して、1本は若い子用のローライズでチャックが5cmほどしかなく、お尻はなんとか入ったけどチャック締まらず( ̄▽ ̄;)
デザインめっちゃ可愛かったけど返品f(^ー^;
もう1本はウェストのゴムがすぐに延びてしまいそうな気がしたけど、履けたので買った(*^^*)
前のボタンが斜めについていて、留めにくいっていうのが安い理由だったみたいだけど、留めれたから大丈夫(*^^*)
なんたって、値段が!!!
590円(税抜き)(笑)
これは買うっきゃないでしょう〜(о´∀`о)←安いと自慢したくなる関西人(大阪だけか?(笑))

春はバイト繁忙期だったから、今まで出掛ける事も少なくて、春のお出掛け着をあまり持っていない事が判明したので、安く可愛い&自分に似合うものを揃えていきたいと思います(*^^*)



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4/13熟女会
4/13熟女会
4/13熟女会
4/13熟女会
4/13熟女会

昨日(13日)は恒例の熟女会(実家の母+叔母2人+私)開催〜(*^^*)

熟女会は開始時間が早くて、終わるのも早い。
なぜかと言うと、熟女たちは寝るのが早いから(笑)(特にウチの母が)
夕方17時開始で20時半にお開き(笑)
今回は居酒屋行く予定だったけど、行ったら歓迎会の予約でテーブル席埋まってて(熟女は予約したりしない〜(笑))
結局☆いつものサイゼ飲みになりました〜(笑)

もう、なに食べたかわからないけどf(^ー^;
お酒は生に始り、ワイン2本開けて(3人で)デザートまでしっかり食べましたf(^ー^;
でも、朝昼は飲み会に備えて、カロリー節約しました!

一駅手前で降りて、店まで歩いて行って、途中で昔☆祖父が住んでいた地区があって、あの辺どうなっているんやろうと地区内をグルグル歩き回り(笑)
もう、祖父が住んでいた家は無くなって新しい家が建っていて、前にあった銭湯も無くなっていた(当たり前か)
帰りも、自転車置いてきた駅ではない駅に降りたので、そちらからも歩いたから8000歩強(^-^)v



お白湯
牛乳
クラッカー
素焼きくるみ
バナナ
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


納豆
ごはん
豆乳入り味噌汁(わかめ。ふ)


生中
スパークリングワイン(赤、ロゼ)2本を3人で
サイゼリアでおつまみいろいろ。


今日(14日)は昼から春の嵐らしいけど、友達と神戸に遊びに行ってきまーす(^o^ゞ


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2018年4月13日(金)
体重56.8kg   体脂肪率30.6%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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4/12寝落ち( ̄▽ ̄;)
4/12寝落ち( ̄▽ ̄;)

こんな時間に日記更新f(^ー^;

実は、昨夜22時頃から寝落ちして(アルコールなしで)日付け変わった2時頃起きたf(^ー^;
すぐに寝ればよかったんだけど、息子のお弁当作り(最近は朝作らず、夜に作って冷蔵庫に入れておくが定着)したら、目が覚めてしまって、ビールなんぞをこんな時間にf(^ー^;
転た寝とはいえ、4時間も寝たら(しかも爆睡)結構寝足りている感じだけど…。
ちびっとほろ酔いしてる間に布団に入って、サッサと寝ちゃいましょうか(笑)



お白湯
バナナ
アイスコーヒー


納豆
ごはん
ワカメ味噌汁
ブラックコーヒー
えびせんべい

間食
治一郎のチョコラスク1枚
ピーチティー

間食
アイスコーヒー
焼きマシュマロクラッカー(クラッカー7枚、小粒マシュマロ20粒)


牛丼の具(にんじん、もやし、豆苗)
焼きひろうす(キャベツ、ミニトマト)
たまご焼き
ごはん
鮭中骨水煮(缶詰)

寝酒
ビール350ml


最近☆朝によく食べているクラッカーは、森永製菓の小麦胚芽のクラッカー。
7枚×8パック入りで250〜300円くらい?
結構香ばしくて、そのまま食べてもおいしい。
朝は食欲ないので軽いものをパパッと食べたい。
ダイエットクッキー(大豆などの)は高いし、味も好みじゃなかったり、食感も好きじゃなかったり(笑)
こちら、1パック7枚入りで105キロカロリーと量的にも、カロリー的にも、味的にも合格〜(*^^*)(当社比(笑))
まぁ、朝は気分でご飯食べたりトースト食べたりはしてますがf(^ー^;
暫く定番化しそうな感じです(*^^*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.6kg +2.3%
現在57.6kg 31.1%
あと2.1kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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