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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年8月23日(木)
体重57.3kg   体脂肪率30.1%

スクワット10回

○

朝活ストレッチなど

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

○

8/23

22:55
8/23
8/23
8/23
8/23

ただいま☆台風20号の暴風域に少し掛かった位。
雨もすごいけど、風が凄まじい( ̄▽ ̄;)
ソファの後ろにリビングの大きい窓があって、背もたれにもたれていると、風で窓ガラスが揺れて地震か?と思うほど。
マンションも揺れてるし、音もすごい( ̄▽ ̄;)



文旦
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


納豆
ごはん
ワカメ味噌汁

間食
柿ピー
アイスコーヒー


冷ややっこ(おくら、かにかま)
皿うどん少し
大根サラダ
オールフリー
桃1個


昨日は、ランチはパスタだったけど、いつもの鎌倉パスタじゃなくて、夜はチーズ料理を提供するおしゃれなお店で、パスタランチを食べました。
テーブルに運ばれた、パスタの少ない方をすかさずゲット!
後はサラダとスープとパン2切れ。
結構お腹いっぱいになりました(*^^*)
ランチ後はアフターヌーンティールームでなん十年ぶりかに、パフェを食べました。
久々パフェ☆美味しかった♪♪♪
お腹いっぱいになって帰宅。
夕飯は軽くしたけど、増えていた( ̄▽ ̄;)
友達と行くと、階段はエスカレーター使うし、全然歩かないから、食べたもの解消できない(>_<)






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2018年8月22日(水)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

スクワット10回

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

8/21

07:28

お久しぶり日記(*^^*)
先週土曜日☆地域の最後の夏祭りが終わって、精魂尽き果て(笑)、体重もあり得ない位増えたけど、コレでやっとこひと息つきました(*^^*)

でも、昨日の体重にめっちゃ危機感( ̄▽ ̄;)
長い維持生活で気持ちが弛みきってるからね。
ここは奮起して戻していかないと、長年かけて減らした体重がリバウンドしてしまう。
自分のガチダイエット期を振り返り、もう、あんなに苦しい思いはしたくないと思うし、当時より10歳近く歳とったし、昔みたく簡単に減らないだろうしね。
戻せる範囲内で戻しておかなくちゃ。
増えても、戻せばいいんだから、がんばらなくちゃ。

昨日(21日)は朝から、月一エステに行って、祭り後のお肌を癒してもらいました(*^^*)
でも、月使者と、前日にモリモリスリム茶(便秘茶)を飲んでいたので、ベットを汚さないかとか、エステ途中で便意をもよおさないかとか、いろいろ心配して落ち着かなかったわf(^ー^;
エステ後は歩くべく、梅田(大阪中心部)に行き、トイレを転々としながら(笑)サブウエイでランチしたり、服を見たりして帰ってきました(*^^*)

バーゲンセールで黒レースのトップスと秋に履けそうな靴を購入(*^^*)
食の方は、百貨店の地下で中村藤吉の抹茶ゼリーやら、美味しそうなスイーツを見たけど、衝撃的な数字を見た後だったので、買わないで済みました。
元に戻したら抹茶ゼリー買おう(笑)

帰りにサンマルクカフェでお茶して、レジ横のラックから、ビスピー(瓦せんべいみたいなお菓子)と豆菓子をチョイスしたけど、ビスピーは食べないで持って帰った。
豆菓子は黒糖がまぶしてあって、満足のいく甘さで美味しかったけど、小さい小袋なのに110キロカロリーもあった(^^;

今日も休みで、例のバイト先の友達とランチf(^ー^;
近場ではなく、電車のって行くことになった。
お店のチョイスは友達に任せてるから、行ってからのお楽しみ(笑)
たぶん、パスタかな?(笑)



文旦
牛乳
アイスコーヒー

間食 エステで
ドライトマト
菊茶

間食
ドライみかん

昼 サブウエイで
タンドリーチキンのサンド(レタス、トマト、玉ねぎ、マヨネーズ)
ブラックコーヒー

間食 サンマルクカフェで
アイスコーヒー
豆菓子


野菜炒め(豚肉、小松菜、人参、もやし、しめじ)
たまご豆腐
赤てん(マヨネーズ)

風呂上がり
オールフリー


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2018年8月21日(火)
体重58.3kg   体脂肪率29.6%

スクワット10回

○

朝活ストレッチなど

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

○

コメント(0)

2018年8月19日(日)
体重58.0kg   体脂肪率31.1%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2018年8月18日(土)
体重57.2kg   体脂肪率30.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +2.4%
現在56.4kg 31.2%
あと0.9kg あと3.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

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