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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年4月22日(日)

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

×

2018年4月21日(土)
体重56.9kg   体脂肪率30.4%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

×

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2018年4月20日(金)
体重56.5kg   体脂肪率29.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

コメント(0)

2018年4月19日(木)
体重56.5kg   体脂肪率30.0%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

今日は久々事務所勤務。
朝から、ずーーーーーっと忙しくて、3時の休憩もなく、昼ごはんもゆっくり食べられなくて、パンをかじりながら仕事した( ̄▽ ̄;)

普段は仕事の合間に、白湯やコーヒーなどを飲んでるけど、今日は席を立つ暇なく、机の上が常に書類でいっぱいだったから、水物を置く事ができず、朝にお白湯とコーヒーを飲んだきり、昼休みも水分取らなかった。

17時に事務所閉めてひと息ついたんだけど、なんだか、体がカラカラに干からびてる気がした( ̄▽ ̄;)
普段は仕事中☆何度もトイレ行くのに、17時まで行かなかったし(6時間半)、唇がカピカピになってて、慌ててお水飲んだ。

帰宅してからも、意識して水分を取るように。
やっとこ、トイレが通常ペースに(笑)

水分の取りすぎもダメだけど、取らなすぎもだめねf(^ー^;
化粧落とした後の、肌の乾燥がすごかったのを感じたので、今日はたっぷり目にオールインワンのジェルをぬりこめました(*^^*)



お白湯
トースト半分
ブラックコーヒー


バナナ
レーズンパン

間食

ミニパウンドケーキ
黒棒


トースト半分(焼いただけ)
納豆
小芋味噌煮(人参、白ネギ、ベーコン、たまご)
もずく
もやしゆかり和え
味噌汁(人参、玉ねぎ、キャベツ、ねぎ)

風呂上がり
日本酒少し


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2018年4月18日(水)
体重56.6kg   体脂肪率30.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
4/18 オフ会(ピンキー外の)
4/18 オフ会(ピンキー外の)
4/18 オフ会(ピンキー外の)
4/18 オフ会(ピンキー外の)
4/18 オフ会(ピンキー外の)

今日はLINEのゲームサイトで3〜4年お付き合いのあるフレンドさん達と、初めて顔合わせしました(*^^*)
ピンキーや前のダイエットサイトで知り合ったお仲間さんとはオフ会をしたことあるけど、LINEの方は初めて。
まぁ、いつも思うことだけど、初対面でも、話に花が咲き楽しい一日になりました(*≧∀≦*)

今回は神戸南京町でランチして、umie(モザイク)でブラブラ。
当然の事だけど、みんな(3人)ダイエットをしていないので、歩いていく概念がなく、1駅移動のために電車乗りました( ̄▽ ̄;)
それでも、タラタラではあるが1万歩歩いてました。

食の方はお昼の中華ランチ(もちろん完食)と、途中でコーヒー飲んだのみ。
そんなにたべた感じはなかったんだけど…
実は、umieの帰りに駅で行列してるパン屋さんがあって、見てみたら食パン専門店で食べログでチェックして、食べてみたいと思っていたお店だったの。
それで、この前☆お土産をもらった、パン好きの友達の分と自分ちの分と購入し、友達にLINEしたら、旅行に行ってて4〜5日帰らないそう( ̄▽ ̄;)
お陰で、友達用に買った山形パンドミーと、自分ち用に買ったドライフルーツ入りのパンが手元に( ̄▽ ̄;)デモウレシイ

夕飯後(?!)に、ちょっと味見のつもりが、クランベリーのミニパン完食しちゃったf(^ー^;
めっちゃモチモチして美味しすぎる〜(*≧∀≦*)

あ〜あ、明日の体重測定怖いなぁ〜( ̄▽ ̄;)



お白湯
素焼きくるみ
バナナ
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


南京町で
中華ランチ

間食
ブラックコーヒー


チャーハン少し(たまご、にら、かにかま)
レタス炒め
三つ葉ごま和え
クランベリーのミニパン

風呂上がり
ワインの予定



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.6kg +2.3%
現在57.6kg 31.1%
あと2.1kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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