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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年8月28日(火)
体重57.2kg   体脂肪率30.2%

スクワット10回

○

朝活ストレッチなど

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

○

コメント(0)

2018年8月27日(月)
体重57.2kg   体脂肪率30.5%

スクワット10回

○

朝活ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

コメント(0)

2018年8月26日(日)
体重56.6kg   体脂肪率30.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2018年8月25日(土)
体重56.1kg   体脂肪率30.7%

スクワット10回

○

朝活ストレッチなど

○

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

8/24

07:31
8/24
8/24

昨日(24日)は友達の家に遊びに行って、夕方までおしゃべりと、友達職場(介護施設)の壁面飾り制作のお手伝いをした。
で、お昼はお菓子で済ませちゃったf(^ー^;
昨日は台風は通りすぎてたけど、急に雨降ったり、風もすごくキツくて、中々の不安定なお天気だったし、友達が飾り制作☆急いでるみたいだったからf(^^;
当番回ってくる度に手伝ってるけど、いつも言うけど、もっと早くに着手して!と思うわ〜(笑)



文旦
牛乳
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


友達の家で
ポテチなどお菓子いっぱい
アイスコーヒーたくさん


納豆
ほうれん草胡麻あえ
もずく
文旦

風呂上がり
オールフリー
ごはん少し



最近☆朝ごはんに文旦を1個食べている。
ちょい飽きてきたけど、たぶん、これのお陰でカロリー節約になって、体重減ったと思う。

毎年☆友達とシェアして夏子夏っていうミカンを高知県の農園からお取り寄せしてて、今年は文旦も買ってみた(*^^*)
皮に傷がついたりしているワケあり物だけど、皮を剥いちゃえば中はキレイだし、安くてジューシーで美味しかった(*^^*)
文旦☆大きいから、1個食べたらお腹いっぱい(笑)
まぁ、あと5個しかないから、5日後には強制終了だけどね(笑)

今日(25日)は、仕事終わってからの飲み会。
元バイト先の仲良しのお仲間さんの還暦祝い(笑)
せっかく減ってきたのに、タイミング悪いわ〜( ̄▽ ̄;)





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2018年8月24日(金)
体重56.6kg   体脂肪率29.9%

スクワット10回

×

朝活ストレッチなど

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

コメント(0)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +2.4%
現在56.4kg 31.2%
あと0.9kg あと3.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

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