このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年11月23日(金)
体重58.0kg   体脂肪率32.2%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2018年11月22日(木)
体重57.5kg   体脂肪率32.1%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

11/22

15:06
11/22
11/22
11/22
11/22
11/22
11/22
11/22
11/22
11/22
11/22
11/22

11月初旬に奈良に行ってきました(*^^*)
前の日記に書いた、正倉院展を見に。
腰は痛かったけど、強行突破で(笑)
前売り券☆1000円もしたし、もったいない心でf(^ー^;
本当は、正倉院展だけ見て、すぐに帰ってくるつもりだったんだけど、行っちゃうとさ!ランチしたりスイーツ食べたりしたいよねぇ〜f(^ー^;
せっかく電車賃出して行ったんだから、お寺も見たいし、ご朱印もらいに行きたいよねぇ〜
って事で、奈良に着いたら観光客HIが入って、結局一日遊んできましたf(^ー^;オイオイ

着いて、すぐにランチ!
本に載ってた茶粥のお店へ〜。
11時半位だったから、並ばず入店\(^o^)/
茶粥とお漬物、おかきを自分で炙ってトッピングできるセットにした。
おかきに醤油塗って、火で炙るといい匂い〜(*´ω`*)
お粥にトッピングより、そのまま食べた方がおいしかった(笑)

お腹を満たしたら、次はお目当ての正倉院展。
土日祝日は館内に入るまでに2時間待ちとか、ネットで出てたから平日はどうなんやろ?と思ったけど、2時間ではなかったけど、45分待ち( ̄▽ ̄;)
仕方ないので並んだ。
中は写真動画厳禁だから、目に焼き付けてきたけど、結構見ごたえありました(*^^*)
一人だから、スススーっと、自分の見たいものだけじっくり見て来ました。

目的は果たしたから、次は何十年ブリかに行く東大寺へ。
たぶん、小学5〜6年生の時に遠足で行ったきり、来てないんじゃないかなぁ〜(^^;
奈良公園内には、鹿がアチコチに居て、市役所や裁判所の庭にも鹿☆自由に出入り可な地域だけど、東大寺の参道に入ると、めちゃめちゃいっぱい鹿が放し飼いになってる。
観光客の少ない時期だと、鹿が鹿煎餅(エサ)もらえないから飢えてて、近寄るのも怖いけど(鹿煎餅持ってたら教われる)、今は正倉院展やってたり、紅葉シーズンだから、観光客多くて鹿のお腹が満たされていて、頭撫でても怒らないし、可愛かった(*´ω`*)
地元の人がくれたドングリを手の平に乗せて食べさせる体験しちゃった(笑)
奈良も外国人観光客が多くなってきたね。
子連れの外国人がたくさん居たよ。
ここも、京都のようになる日も近いかも( ̄▽ ̄;)
東大寺でご朱印戴きました。
めちゃめちゃ達筆で素敵。好きな字体で満足(*^^*)

東大寺を参拝してから、お次は休憩がてら、わらび餅屋さんへ。
でも、思ったより遠くて延々歩いた( ̄▽ ̄;)

念願かなって食べた、わらび餅入りの白あんの善哉。
コーヒーとセットで1500円なり。
京都だったら、わらび餅だけで1500円位する。
サッパリした甘味でおいしかった(笑)
白あんの善哉なんて珍しいよね〜。
でも、わらび餅はやっぱり、きな粉で食べた方がおいしい気がする。
次行く時は、普通のわらび餅食べよう(笑)

楽しかったけど、帰宅したらヘトヘト( ̄▽ ̄;)
腰は暫く痛かったのであった(笑)

今はかなり回復してきて、痛みもひいて落ち着いてたよ(*^^*)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ダイエットのお話

夏にやる予定の健康診断が延びに延びて(会社の都合)2月にやる事になった。

去年の記録見たら55キロで受けたから、2.5キロも増えてる( ̄▽ ̄;)チョーマズイ…

もう、今までのダイエット&維持の方法では通じない体になったのはわかったから、やり方を変えました!

私の今までの食生活☆朝昼軽食、夜ガッツリ。
夜しか食事を作らないので、夜ご飯を食べないと栄養失調になってしまう。
これでも、朝昼で700キロカロリー位しか食べないから、カロリー的には大丈夫でお菓子お酒摂取でも、代謝もあったし、維持もできてた。

それを…

朝昼軽食を朝昼ガッツリに変えて、夜はほぼ食べない。
食べても、お酒のおつまみに軽いものを少々。
その代わり、朝にパンかご飯を食べるし、前日分の夜ご飯は昼ご飯にシフトした。
毎昼に食べていた納豆は夜につまみに食べてる。
納豆は夜に食べた方がいいって、テレビでやってたし一石二鳥(^o^)v

ただ今☆2週間目に突入。
初めは辛かったけど、慣れて結構大丈夫になった。
仕事終わってから、軽くおやつは食べてるけどね。
口寂しくなったら、温かい紅茶やノンカフェインのブラックコーヒー飲んだり、ブレンディーのハーフ&ハーフ(少しの甘味で落ち着く)してる。

腰が落ち着いたら、スクワットも腹筋も再開するつもり。

今はお風呂でお湯に浸かりながら、湯ぶねで背筋伸ばして正座しながらドローインしてる(やりすぎは心臓バクバクする)
浮力に堪えながら、水の中で正座するのって、腹筋にも足の筋肉にも、すごい負荷が掛かるんだって。
それのお陰か、太腿〜お尻☆軽く筋肉痛だし、お腹が一時期に比べてへこんでて、くびれもある。

今日は☆年に一度の恒例のダイエットライバルとの戦の日だけど、あっちも更年期で撃沈してて、私もこんなだし(去年より太ったし)、戦どころじゃないけど、正装でホテルで晩餐なので身綺麗にして行ってきます(*^^*)














コメント(6)

コメント(0)

2018年11月21日(水)
体重57.6kg   体脂肪率31.7%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2018年11月20日(火)
体重57.5kg   体脂肪率31.9%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2018年11月19日(月)
体重57.6kg   体脂肪率30.9%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +3.2%
現在57.5kg 32.0%
あと1kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 6
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

tencaseya
女性 
165.0cm 60.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!