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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年6月28日(木)
体重57.4kg   体脂肪率29.9%

月・水・金 スクワット10×3回

×

火・木・土 ストレッチなど

×

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

6/28

23:03
6/28
6/28
6/28
6/28
6/28

今日は夜に居住区(地域)で参加してる団体の総会がありました。
眠たい総会の後は、お食事会。
まぁまぁなお料理、パンはおいしかった。
カロリーはかなりなものと思われる。
お酒はビールと白ワイン。
やっぱ、沢山飲むとしんどくなるので、二次会(スナック)は烏龍茶にした。



牛乳
一六タルト2きれ
アイスコーヒー
アイスティー

間食
ミントソーダ
カラムーチョ半袋


納豆
ごはん
春まき2本

間食
ドライマンゴー


ホテルのディナー
ワイン
ビール

夜食
スナックで
卵豆腐
駄菓子
すいか


去年植えて、年越しさせたミントを収穫した。
ミントシロップを作り、半分は冷凍して、半分は冷蔵庫へ入れておいた。
ソーダでわると、すっきりした飲みものになる。
夏の定番(*^^*)

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2018年6月27日(水)
体重57.0kg   体脂肪率30.1%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2018年6月26日(火)
体重57.2kg   体脂肪率29.9%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

6/25

07:00

激増( ̄▽ ̄;)

昨日(25日)は夜に地区報告会があり、夕飯のペースがぐちゃぐちゃに( ̄▽ ̄;)
仕事終わってからの、19時開始の会議は困る(^^;
仕事から帰ってきて、お腹減ってるので、お菓子を少し摘まんだだけでは、会議中にお腹減る。
でも、夕飯を先に食べると、会議終了後21時頃に小腹が減る→食べ出すと沢山食べてしまう
夕飯を半分だけ食べ出ると、帰宅後ハラへりへりで、22時近くに爆食してしまうf(^ー^;
できれば、終了後は何も食べないようにしたいけど、意思が弱くて我慢できない(>_<)
どうしたら、よかんべ?( ̄▽ ̄;)



塩パン
チョココルネ
アイスコーヒー
ブラックコーヒー
牛乳


納豆
ゴハン
味噌汁
紅茶

間食
ラング・ド・シャ
クッキー2枚
紅茶

間食
アイスコーヒー
せんべい2枚


切干大根サラダ(ひじき。魚肉ソーセージ、マヨネーズ)
柿の葉寿司2個
キャベツ千切り
食パン1枚オレンジジャム

風呂上がり
オールフリー




昨日は夜に居住区中学校下地区報告会が、居住地区の中学校であり、参加してきました。
中学校下の各小学生の様子の報告や、中学生の様子の報告があり、今は子ども達は例年に比べたら、かなり落ち着いていて、遅刻や暴力行為、不良行為なども減ってきているらしいが、増えているのは、イジメや家庭内事情による不登校、ネットやSNSのトラブル。
ゆあちゃん事件のような虐待などもあるらしく、児童相談所に相談や保護に至るケースもあるみたい。
自分の居住区で、そういう事があるのを知ってショックだった。
バイト先でも経験あるけど、虐待されている子どもは、絶対に自分から、虐待されているのを言わない。
マインドコントロールされてたり、恐怖心から、叩かれたのは自分が悪いことをしたから…と言う。

もし、隣近所で虐待疑いがあるかもしれないと感じたら、『本人にバレたら困る』とか『間違いだったら困る』とか考えないでいいので、すぐに、『児童相談所ダイヤル 189(イチハヤク)』や、最寄り警察署や110番、学校、区役所などに相談してほしいらしい。
通報者のデーターは個人情報なので絶対に言わないので安心してくださいと警察の担当課の方が言っていました(*^^*)


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2018年6月25日(月)
体重56.5kg   体脂肪率31.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

6/24

06:31

昨日(24日)は旦那実家詣で日。
朝から、問屋さん巡りやコインランドリーに毛布洗いにつれ回されたが、全て車なので、歩いたのは問屋さんの中を買い物に回っただけなので、殆ど動かず。

筋肉痛も治まったし、そろそろスクワット再開しよう!



トースト(マーガリン)
コーヒー
アイスコーヒー

昼ミスドにて
ドーナツ1.5個
アイスコーヒー

間食
ガリガリ君ソーダ


スーパーのお寿司いっぱい

間食
ゼロカロコーラ

風呂上がり
オールフリー

野菜のない一日( ̄▽ ̄;)


ここ最近☆お酒はあまり飲めていないf(^ー^;
私としたことが、お酒飲むとしんどくなってきた。
プレ更年期のせいかもしれないが、オールフリーがちょうどいい。
よく、嘘!と言われるが、オールフリー(ノンアル)だが、飲むと少し酔っ払う(笑)
それが今☆体に、心地いい酔い具合。
飲んで眠くなった所を見計らって寝ちゃう(笑)
まぁ、治まれば、また飲みだすと思うけども、体にはこのほうがいいと思うから、暫くはこのままで(*^^*)



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2018年6月24日(日)

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

6/23

07:38
6/23

昨日(23日)は休みだったけど、朝から月イチボランティアのふれあい喫茶に行ってきました。
最近☆メニューを変えて、トーストのセットを出す事にしたので、厨房がてんやわんやで忙しい(厨房担当なので)
昨日は雨でお客さん少なかったけど、オープン時に集中的に来て、げっそりお疲れ(笑)


トースト(ベビーリーフ、コブサラダドレッシング)
コーヒー
くるみ
牛乳


トースト(イチゴジャム、マーガリン)
バナナ半分
ゆでたまご
白玉ぜんざい
コーヒー

間食
アイスコーヒー


鶏肝生姜煮(たまねぎ)
揚げ出し豆腐
オールフリー

間食f(^ー^;
かりんとう←これのおかげでタイシボーちゃんアップ(^^;


最近☆また、貧血っぽいので、鶏肝の生姜煮を作った。
鶏肝が半額になっているときに、まとめ買いして作りおきしておく。
生姜たっぷりと、実家のレシピでたまねぎも入れるのがウチ流(笑)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +1.1%
現在56.5kg 29.9%
あと1kg あと1.9%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.8s

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