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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年2月9日(金)
体重54.9kg   体脂肪率30.3%

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

×

昼 大豆食品摂取

×

昼 スクワットもどき30カウント

×

夜 大豆食品摂取

×

夜 スクワットもどき30カウント

×

なにかしらやるf(^ー^;

×

昨日(8日)は一日家でおこもり。
洗濯畳んだり、溜めていたお出掛け着の洗濯をしたりしてました。
お腹は昼頃には治まりました(*^^*)
お腹は治ったけど、食事は恐々(笑)
朝食に頂き物のシュークリーム食べるのも、アイスコーヒー飲むのも勇気いった(笑)
おやつは食べず、夕飯は梅干を一緒に炊いたお粥にしたけど、月使者始まって食欲が落ち着いているので、あまり食べれなかった。
摂取カロリーは推定3桁☆900キロカロリー位
体重減ってうれしいけど、すぐにV字回復予定ですf(^ー^;



シュークリーム
ブラックコーヒー
アイスコーヒー(豆乳)←朝の大豆食品


煮魚(カラスカレイ)
高野豆腐とスナップえんどうの煮物←昼の大豆食品


お粥(梅干)

寝酒
日本酒少し



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2018年2月8日(木)
体重55.1kg   体脂肪率31.0%

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

×

昼 大豆食品摂取

○

昼 スクワットもどき30カウント

×

夜 大豆食品摂取

×

夜 スクワットもどき30カウント

×

なにかしらやるf(^ー^;

×

2/7

14:44

昨日(7日)は朝からお腹を壊して、一日調子が優れず(´д`|||)

風邪かな〜?
お腹はそんなに痛くなかったから胃腸炎じゃないと思うんだけど。
まぁ、菌は排出した方がいいやろうと薬は飲まず。
今日(8日)も調子がイマイチだったので仕事休みました。



白湯
くるみ
酢プルーン2個
きなこ牛乳←朝の大豆食品


ホット豆乳←昼の大豆食品

間食
かげろう


おにぎらず(かつおぶし)
蒸し野菜(じゃがいも、人参、ブロッコリー、蓮根)
だし巻き玉子


お腹の調子悪かったので、水分や固形物止めてたら、夜に頭フラフラしてきた( ̄▽ ̄;)
お粥作る元気なく、旦那息子に手抜きご飯のハヤシライス作って、さあ食べようかとキッチン行ったら、炊飯器の蓋を開けたまま炊飯していたみたい( ̄▽ ̄;)ショック!
初めから開けてスイッチ入れたのか、途中で何かに当たって開いたのかは分からないし、記憶にないんだけど(泣)
4合分もの芯ありごはん☆捨てるのはもったいないから、お水を少し入れて、もう1回スイッチ入れてみた。
ちょっと、パラパラした食感だけど、まあ食べれるようになった(*^^*)
昨日は急遽ホカ弁でお弁当宅配してもらったので、今夜はパラパラごはんでハヤシライスにします。
残ったご飯は炒飯かお粥にしようかな(*^^*)

水分控えたお陰で、肌も渇いてガビガビ。
水分補給はほどほどにしないとね( ;∀;)




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2018年2月7日(水)

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

×

昼 大豆食品摂取

○

昼 スクワットもどき30カウント

×

夜 大豆食品摂取

×

夜 スクワットもどき30カウント

×

なにかしらやるf(^ー^;

×
2018年2月6日(火)
体重56.3kg   体脂肪率31.0%

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

○

昼 大豆食品摂取

○

昼 スクワットもどき30カウント

○

夜 大豆食品摂取

○

夜 スクワットもどき30カウント

○

なにかしらやるf(^ー^;

○

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2018年2月5日(月)
体重56.2kg   体脂肪率31.2%

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

○

昼 大豆食品摂取

○

昼 スクワットもどき30カウント

○

夜 大豆食品摂取

○

夜 スクワットもどき30カウント

○

なにかしらやるf(^ー^;

○

今日もめちゃくちゃ寒かった(TT)
今日はバイト日で寒空の中☆外遊び30分(^^;
子どもたちは元気に走り回っていたけれど、私は寒くてジッと立っていられず
足踏みしたり、その場駆け足したり(笑)
お陰で時間☆有効利用でいい運動になりました。



白湯
酢プルーン2個
素焼きくるみ
きな粉ホットミルク←朝の大豆食品
ブラックコーヒー

間食
ドライジンジャー2枚


ごはん
カボチャサラダ(さつま芋、すりごま、千切りキャベツ)
煮魚(カラスカレイ、ドライジンジャー)
高野豆腐の煮物←昼の大豆食品

間食
チョコビスケット1枚
コーヒー(砂糖ミルク入り)

間食
ポテトチップス1袋(^^;
ブラックコーヒー


ごはん
スナップえんどうと高野豆腐の煮物←夜の大豆食品
カボチャサラダ(さつま芋、千切りキャベツ、すりごま)
キャベツ千切り


なんだか、ゾクゾクするー(´д`|||)
かぜ薬飲んでさっさと寝ちゃおう!

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49歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
-0.5kg +2.4%
現在55.5kg 31.2%
目標達成!! あと3.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.0s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

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