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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年7月1日(日)
体重56.8kg   体脂肪率30.4%

月・水・金 スクワット10×3回

×

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

7/1

12:58
7/1
7/1

今日も暑かった(>_<)
関西はまだ、梅雨あけしておらず、ジメジメ暑い!
台風の影響か、火曜日からずーっと一週間位、雨らしい( ̄▽ ̄;)

今日は朝から晴れてたので、溜めていた洗濯物を4回回し、干しました!
バスタオル類☆干すとこなくて、時間差で洗濯した(笑)
ウチはお風呂やシャワーの度に1枚☆バスタオル使って、即洗濯するから、夏なんか、すごい枚数のバスタオルを洗濯するハメになる( ̄▽ ̄;)イヤヤナー



巣籠もりトースト(キャベツ千切り、卵、コブサラダドレッシング)
アイスティー
アイスコーヒー
ドライストロベリー入りヨーグルト


チャーハン(魚肉ソーセージ、たまご、お茶漬けのもと)
アイスコーヒー

間食
ミントシロップソーダ
かっぱえびせん半袋


きゅうりとワカメのふりかけ和え(白ごま)
炊き込みごはん 少し
小松菜と牛肉のカンタン酢炒め(人参、たまねぎ)

風呂上がり
氷結ストロングパイン味


100均で扇子を買った。
百貨店で購入の3000円位した扇子もあるけど、普段使いには100均ので、十分(笑)
100均の方が風が良くくる気がする〜( ̄▽ ̄;)

で、ケースを試作しました。
試作したので手縫で、めっちゃテキトーf(^ー^;
これにヒモとナスカン着けて、鞄の持ち手に吊るせるようにしたい!

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2018年6月30日(土)
体重57.0kg   体脂肪率30.1%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

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2018年6月29日(金)
体重57.8kg   体脂肪率30.2%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

6/29

23:45

今日は13時半まで仕事、その後☆旦那実家のよびだしで電車に乗って行ってきた。
急な呼出で、大した用事じゃなかったんだけど、15時までに行かなきゃいけなかったから、ランチする時間もなく、駅の売店でパンを買って、電車待ちのホームでコソコソ食べました( ̄▽ ̄;)

旦那実家の用事を済まし、機関銃おしゃべりは回避して、次は整骨院の予約が16時半だったので、慌てて帰った。
バタバタな一日でドッと疲れた( ̄▽ ̄;)

整骨院入ってる間にゲリラ豪雨降って、帰る頃には止んでたけど、18〜20時まで大雨予報出てたから、自転車を事務所最寄駅に置いて帰宅した。
実は、行くときは事務所最寄駅から電車に乗ったけど、帰りは整骨院最寄駅で降りたので、事務所最寄駅(一駅)まで取りに帰らなきゃいけないの(>_<)メンドクサイ
ゲリラ豪雨降ってきたら困るから、今日は自転車を置きっぱにしておき、明日☆事務所帰りに取りに行くつもり(*^^*)
なので、明日の出社は歩きです( ̄▽ ̄;)


牛乳
一六タルト2きれ
アイスコーヒー



デニッシュパン

間食
ガリガリ君ライチ味

間食
かっぱえびせん半袋くらい
アイスコーヒー


野菜サラダ(キャベツ千切り、ほうれん草ゴマ和え、トマト、豆腐)
マグロ刺身3きれ
味噌汁(わかめ)



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2018年6月28日(木)
体重57.4kg   体脂肪率29.9%

月・水・金 スクワット10×3回

×

火・木・土 ストレッチなど

×

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

6/28

23:03
6/28
6/28
6/28
6/28
6/28

今日は夜に居住区(地域)で参加してる団体の総会がありました。
眠たい総会の後は、お食事会。
まぁまぁなお料理、パンはおいしかった。
カロリーはかなりなものと思われる。
お酒はビールと白ワイン。
やっぱ、沢山飲むとしんどくなるので、二次会(スナック)は烏龍茶にした。



牛乳
一六タルト2きれ
アイスコーヒー
アイスティー

間食
ミントソーダ
カラムーチョ半袋


納豆
ごはん
春まき2本

間食
ドライマンゴー


ホテルのディナー
ワイン
ビール

夜食
スナックで
卵豆腐
駄菓子
すいか


去年植えて、年越しさせたミントを収穫した。
ミントシロップを作り、半分は冷凍して、半分は冷蔵庫へ入れておいた。
ソーダでわると、すっきりした飲みものになる。
夏の定番(*^^*)

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2018年6月27日(水)
体重57.0kg   体脂肪率30.1%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +2.1%
現在57.1kg 30.9%
あと1.6kg あと2.9%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

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