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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年4月22日(水)
体重56.3kg   体脂肪率29.9%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

3分フィット

○

10秒インナーマッスル

○

4秒スクワット

○

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2015年4月21日(火)
体重56.1kg   体脂肪率29.4%

腹筋

×

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

×

3分フィット

×

10秒インナーマッスル

×

4秒スクワット

○

眠ぅ〜

22:50
眠ぅ〜

あー、眠い…(´=ω=`)

昨夜、ちょっとイライラする事があって眠れなかったのでヘロヘロです。

↑を言い訳にルールお休みf(^_^;

一部は仕事中、暇な時を見計らってやりました。

ダイエットルールは、長く続けてやるために自分ルールで、仕事が休みもしくは、バイトの日で午前中に時間のある日のみやることにしています。

このルールで腹筋や背筋など2〜3ヵ月続けてやってます

前は毎日早朝ウォーキングなど、やっていた時期もあるけど、体力がないのと普段仕事家事だけで手一杯なので、結局続けられなかった( ̄▽ ̄;)

途中でやめると、筋肉が衰えるのか体力がさらになくなる気がする。

続けるためにも自分のペースで無理はしないことにしています。

〇ー〇ー〇ー〇ー〇

今日のおやつは、
・ピーチティー(30キロカロリー)
・豆乳で作ったヨーグルト(80キロカロリー位)

1日推定1400キロカロリー摂取。

夕飯に食べた、ファミリーマートのオクラとわかめのネバネバ春雨スープ

オクラ、わかめ、鶏ささみ、にんじん、もずく、とろろこぶ、春雨などが入ったスープ(91キロカロリー)
320円(税込)で、結構具だくさん♪

こんにゃく麺いれたら、ヘルシーランチになりそう♪







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2015年4月20日(月)
体重55.6kg   体脂肪率29.9%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

3分フィット

○

今日はバイト先でお菓子に手をつけなかったぞ〜(* ̄∇ ̄*)エライ

帰宅後、カステラを一切れ食べた(96キロカロリー)

一日のカロリー計算は別サイトでやってます。
今日は1600キロカロリーほど。

今日の食事はおしまい。

後は、寝る前に温かいお白湯と養命酒飲んで寝ます(*^^*)

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よし!
30%より0.1%マイナス〜\(>∀<)/ヤッター

たった、0.1%でも、30の数字と29の数字は見た目にちがう〜&\(´ω` )/~♪

いやいや、たぶん誤差の範囲で明日には返り咲くやろうけど(笑)

やっぱり、久々公開は気合いが入りますな(笑)

昨日は訳あって家から一歩も出ておりませぬが、今日からちょっと運動も心がけよう。

最近、お菓子の食べ過ぎを自覚してたので、昨日は気を付けてみた。
一日でカカオ76%のチョコ1個しか?食べなかった。

今日は朝から雨&バイト日でお菓子食べ放題の環境だけど、気を付けていこう。

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2015年4月19日(日)
体重56.0kg   体脂肪率30.3%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

コメント(0)

2015年4月18日(土)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +2.4%
現在57.0kg 31.2%
あと0.5kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.7s

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