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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年5月5日(火)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロク

体重☆激増!!!!ギャァ━━(゚Д゚il!)━━ァァ!!!

やっぱ、一昨日の焼肉だろうなぁ〜( ̄▽ ̄;)

マッコリ500ml と生中2杯飲んだし
美味しい物食べたら、なんですぐに、体重に反映しちゃうんだろうねぇ〜( ̄▽ ̄;)

*★*★*★

今日のオヤツ
・あたりめ(67キロカロリー)
・ルイボスティー寒天(6キロカロリー位)ゼロカロシロップ1個
・うまい棒シュガーラスク味(34キロカロリー)
・チョコ2粒(86キロカロリー)
・茶の菓(113キロカロリー)
合計☆306キロカロリー(ーー;)チーン

一日推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

ま→塩大豆
ご→胡麻塩さつまいも
わ→ルイボスティー寒天
や→酢玉ねぎ、人参しりしり、大豆もやしナムルなど
さ→アジ塩焼き
し→シメジ入りお吸い物
い→胡麻塩さつまいも

今日も沢山お菓子食べましたが、これでも我慢した方( ̄▽ ̄;)
一日中、口寂しくお菓子棚の前をいったり来たりして、手に取っては戻しを繰り返していましたf(^_^;

苦肉の策で寒天でデザート作り。
コーヒーゼリーを作りたかったけど、コーヒーがなかったので、余り物のルイボスティーで作りました。
砂糖は入れないで、食べる時にゼロカロリーシロップを投入(*^^*)
冷たいお菓子は砂糖を入れて作ると、びっくりするくらいの量を入れないと甘く感じないのよん(^.^)
知ってて良かった豆知識(笑)
ルイボスティーゼリー(寒天)も、さっぱりしてて美味しかったよ〜♪
まだ、残ってるからまた作ろう(* ̄∇ ̄*)




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昨日のキロク

まったり2日目GW ♪

ウオーキング☆完了〜(^^ゞ

前夜焼肉食べまくった割りには増えてないと喜んだけど、2日目に増量だわ( ̄▽ ̄;)イカン

☆♪♪☆♪☆♪

昨日のオヤツ
・うまい棒2本(66キロカロリー)
・ぼんち揚1枚(70キロカロリー位)
・ポップコーン(80キロカロリー位)
・ルイボスティー寒天(2キロカロリー位)

アイスコーヒーを飲み干したので、今日はお水をたくさん飲んだよ。

一日推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

ま→味噌汁、塩大豆
ご→すりごま、胡麻塩さつまいも
わ→ルイボスティー寒天(0カロシロップ1個使用)
や→きゅうりトマト酢玉ねぎの酢の物、味噌汁(人参、玉ねぎ)など
さ→鯛・いさき・サーモンお刺身
し→×
い→胡麻塩さつまいも

芋類は意識しないとたべない部類(^o^;)
でも、食べ出すと美味しい(^.^)
胡麻塩さつまいもはカボチャを使って作るウチのヘビロテメニューだけど、さつまいももでも美味しかった(*^^*)
調理の段階から、味見と称してかなり食べてしまいましたf(^_^;


  
   

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2015年5月4日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年5月3日(日)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

3分フィット

○

10秒インナーマッスル

○

4秒スクワット

○

今日は久々、家族が揃ったので焼肉来てまーす(* ̄∇ ̄*)

今日はダイエット気にせず食べるしー
やかんでマッコリ飲むしー
酔っぱらって帰ってアイス食べて即寝すると思うしー

明日は大増量のパターンやと思うけど

また、がんばるー(* ̄∇ ̄*)

♪☆☆♪♪☆☆

今日のオヤツ
・アイスコーヒー3杯(90キロカロリー位)
・あたりめ(100キロカロリー位)
・ポップコーン(100キロカロリー位)

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ヴァーム飲んで、1時間コースのウォーキング終了(^^ゞ

昼からルールやろっと♪

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昨日のキロク

また、途中で寝てしまった( ̄▽ ̄;)

ものすごい睡魔に襲われる時間帯があって、もうなにもできなくなってリビングで寝てしまう。

☆♪☆♪☆♪☆

今日のオヤツ
・タピオカミルクティー(107キロカロリー)
・うまい棒牛タン味(39キロカロリー)
・あたりめ(69キロカロリー)
・ブラックコーヒー(6キロカロリー)

一日推定摂取カロリー☆1700キロカロリー

最近、朝食でハマっているヨーグルト

トップバリュー ギリシャヨーグルトはちみつ味(91キロカロリー AEON)

1個147円だったかな?
毎日食べるにはちとお高いが(^_^;)
水切りヨーグルトのもったり感と、カップの底にいっぱい入ったはちみつを混ぜて食べるとめっちゃ美味しい(^.^)

明日から休みなので、ルールがんばろう(* ̄∇ ̄*)





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2015年5月2日(土)
体重56.4kg   体脂肪率28.6%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年5月1日(金)
体重56.6kg   体脂肪率28.9%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日も食べ過ぎ( ̄▽ ̄;)
ご飯もお菓子もうますぎる〜〜〜(T▽T)

早く月のお客様来てください!(T▽T)

☆♪☆♪☆♪☆

今日のオヤツ
・ポップコーン(120キロカロリー位)
・ロールケーキ小さいの(100キロカロリー位)
・アイスカフェオレ(98キロカロリー)
・チョコチップクッキー1枚(78キロカロリー)

一日推定摂取カロリー 1800キロカロリー

今日は、仕事忙しかった!(T▽T)
夕飯、宅配弁当。
ご飯作らないと決めた途端、元気になったイケナイ私…(笑)
もう、好きなもの食べよう!って事で、天丼にした♪
カツ丼と悩んだけど、天丼の方が野菜や魚介や取れて栄養あるかな〜と思って(笑)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +3.2%
現在57.5kg 32.0%
あと1kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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