このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年5月31日(日)
体重56.8kg   体脂肪率29.8%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

未記入

3分フィット

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

4秒スクワット

○
今日のキロク

今日は、休みで家でゴロゴロ…はしていません!

珍しくお昼寝もせず、掃除したり洗濯したり家事に勤しみました(笑)

昼から、常備菜作りもしました。

作っておくと一週間のご飯作りがラク♪
余裕があるから、夕方、歩きに行こうかとか考えることもあるかも←(^o^;)

時間に余裕あるときに作ると、一品にいろんな材料を入れたり、同じ材料を他の料理に使い回せたり、彩りも栄養もよくなる気がする(*^^*)

☆☆☆☆☆

運動のハナシ

私は運動嫌いです(^o^;)
ダイエットにおいての運動の必要性はよーくわかってるし、運動ナシで痩せた後の大変さもよーーーく理解してる。

が、続かない( ̄▽ ̄;)

やる気になっている時はできるんだけども、ある日パタッとヤル気がなくなって止めてしまう( ̄▽ ̄;)

熱しやすく冷めやすい性格なんです。

やらないよりマシ精神で、それでもいいかとは思うんだけど、せっかく鍛えても(というほどやってないけど)止めてる期間が長いと今までの努力が水の泡になっちゃうよね〜(^o^;)

それはそれでもったいないかな〜と思うし。

で、とりあえず今はヤル気ない時です。

一応私の中では、なにか始めないと!という焦りはあって

でも、出来なくて…っていうのを日々繰り返しています。

今日も電気屋さんで万歩計を買おうか悩んだけど、前に買った万歩計は電池を3回も入れ換えたけど、使ったのは5回位?f(^_^;
私の場合、万歩計を持つ所から始めないとなんです。
持つ習慣がないので 持って出るの忘れちゃって( ̄▽ ̄;)
なんとなく、買っても前回の二の舞になりそうで、思いきれなかった。

でも、楽しい老後のためにも運動は不可欠!( ̄^ ̄)ムン!

やらないよりマシ精神にのっとって今やってる小さな努力

食事中やテレビを見るとき、背筋を伸ばして正座で座る。
ウチは座卓なので正座なのです。
骨盤を立てるように背骨を引き上げ、肩を下げて座る
結構気持ちもよくて体幹も鍛えられそう。

事務所で椅子に座る時も足をピタリと閉じて座面に浅く座る。
正座時より断然キツいです。
30分位すると太ももがプルプルしてきます。

できる事からコツコツやって、ヤル気出たら、また、がんばろう(*^^*)

☆♪☆♪☆♪

今日のおやつ
・ポテトチップス半袋 198キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー

推定摂取カロリー☆1200キロカロリー

ま→味噌汁
ご→すりごま
わ→×
や→キャベツ千切り、トマト、パプリカピクルス、蒸しナス、水菜のサラダ
さ→オムレツの具(いかなごのくぎに)
し→×
い→×

今日はお昼ご飯抜きでした。
変な時間にポテトチップス食べたから、お昼にお腹空かなくて。

月の使者終わりかけで食欲収まってきてるのもあり、夕方にもおやつ我慢できて、夕飯時も白ご飯抜きました。

食べずに済みそうな時は食べないようにしたらいいかな?と思い(笑)

でも、昨日の残りのワイン☆お風呂入ってから少し飲みます♪
ワインは酸化したらいけないからぁ〜(* ̄∇ ̄*)♪←イイワケ

コメント(0)

昨日のキロク

昨日は、おやつは事務所で食べたブッセ一個ですんだけど、夕飯後に呑みに突入してしまいf(^_^;

ワインとクラッカーにチーズ乗っけたのをたくさん食べてしまった(T▽T)

結構酔っぱらってたみたいで、食事記録の夕飯の入力がぐっちゃぐちゃでした( ̄▽ ̄;)

夕飯が冷しゃぶだったんだけど、2回同じ物登録してたり、たしかグラスワインを入力したつもりだったのに、ワインクーラーで入力してあったり(汗)

今朝、きちんと入力しなおしました(*^^*)

三食と間食の比率をグラフで見れるんやけと、夕飯のカロリー比率の高いこと!( ̄▽ ̄;)

もちろん、2000キロ越えてました(^o^;)

平日に禁酒してる分、週末にドッカーン!と爆発してる気がするわ〜( ̄▽ ̄;)イカン

☆♪☆♪☆♪☆

昨日のおやつ
・ラムレーズンのブッセ 135キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー
合計☆191キロカロリー

推定摂取カロリー☆2300キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→冷しゃぶ(水菜、おくら、トマト、大葉)キャベツ千切り
さ→いかなごくぎに
し→×
い→×

コメント(0)

コメント(0)

2015年5月30日(土)
体重57.0kg   体脂肪率28.4%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

お休み〜( ̄▽ ̄;)

おやつはブッセのみしか食べてないけど、夕飯後に、おつまみと赤ワインボトル半分あけちゃって

ただ今、いい感じに酔っぱらってます

コメント(0)

今日は仕事ですっごい細かい作業をずっとやってて疲れた!

休憩してコーヒータイム

ラムレーズンのブッセ 134キロカロリー

今日のおやつはこれでおしまい(*^^*)

仕事終わったら、家に帰ってサッサとごはんのしたくして晩ごはん食べちゃおう!

お菓子食べる隙を与えないように!(* ̄∇ ̄)ノ!FIGHT!☆


コメント(0)

コメント(0)

2015年5月29日(金)
体重57.1kg   体脂肪率29.1%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロク

今日は珍しく、ちゃんと盛り付けした自宅ランチを食べましたf(^_^;

普段は人様にお見せできない適当っぷり( ̄▽ ̄;)

お昼はほとんど毎日同じメニューの三点セット
・ごはん
・納豆
・味噌汁(わかめ、チアシード、生姜粉末入り)
を食べていますf(^_^;

今日は違うメニューだったから盛り付ける気になったんだけど(笑)

今朝は体重が禁断の57キロに( ̄▽ ̄;)ガーン
昨日、深夜に目が覚めた時にお水をコップ一杯飲んだら、今朝は手を握ったら関節が痛い位、浮腫んでた

浮腫みのせいでの増量と思いたい!

どーだろ?(・・;)
明日の体重測定怖いな〜(T▽T)

☆<☆>☆<☆>☆

今日のおやつ
・ファミマのマンゴー&オレンジフラッペ
 199キロカロリー
・アイスコーヒーミルク入り 50キロカロリー位
合計☆249キロカロリー

推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

ま→納豆、蒸し黒豆
ご→すりごま
わ→×
や→水菜さらだ(水菜、トマト)ゴボウスープ(ゴボウ)モロヘイヤの梅和え(モロヘイヤ、おくら)
さ→しじみ
し→モロヘイヤの梅和え(しめじ)
い→×




コメント(0)

コメント(0)

2015年5月28日(木)
体重56.5kg   体脂肪率29.4%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロク

今日は暑かったー(>_<)

腕に湿疹が出てて長袖着用してるけど、今日はちょっと熱中症気味だったかも(^^;

仕事中、すごく喉が渇いて唇がカラカラになってて、帰ってから頭がいたくなった( ̄▽ ̄;)

そういうイイワケで(笑)夕飯はコンビニ弁当でしたf(^_^;

♪♭♪♭♪♭♪

今日のおやつ
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・紅茶 2キロカロリー
・プクプク鯛 86キロカロリー
合計☆94キロカロリー
調整日だから我慢した!←だったら食うな(^^;

推定摂取カロリー☆1900キロカロリー

ま→×
ご→すりごま
わ→ワカメ味噌汁
や→野菜サラダ(キャベツ、トマト、おくら、モロヘイヤ)蒸し野菜(れんこん、かぼちゃ、ニンジン)
さ→×
し→×
い→×

今日は早めに寝ます

おやすみなさい(* ̄∇ ̄*)

コメント(0)

昨日は、バイト前に友達とランチに行き、キチンソテーの乗ったお豆のカレープレートとクレープを食べました。
ランチだけで1000キロカロリー越えた(笑)
おいしかったし、体重増えたけどヨシとする(*^O^*)

*□*□*□*

昨日のおやつ
うまい棒3本 107キロカロリー
アイスコーヒー 97キロカロリー
グラノーラプリッツ 77キロカロリー
アイス1本 77キロカロリー
合計☆358キロカロリー(>_<)タベスギ

推定☆2000キロカロリー以上(>_<)

ま→豆カレー 
ご→すりごま
わ→ワカメスープ
や→焼き野菜(パプリカ、南瓜、ブロッコリー)トマト、しょうが焼き(玉ねぎ)
さ→×
し→ワカメスープ(しめじ)
い→× 

今日は調整日( ̄^ ̄)ガンバッ!





コメント(0)

コメント(0)

2015年5月27日(水)
体重56.0kg   体脂肪率29.5%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

  247  248  249  250  251  252  253  254  255  256    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +3.2%
現在57.5kg 32.0%
あと1kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 6
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!