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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年6月3日(水)
体重55.0kg   体脂肪率29.1%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロク
今日のキロク
今日のキロク

今日は朝から、梅酒を仕込んだり、山椒の実の下ごしらえをしたりしました。

今年、初めていかなごのくぎ煮を手作りした時に山椒の実を入れた物を作りたかったんだけど、山椒の実が高くて買えなかったの(^o^;)

COOKPADで調べたら、山椒のシーズンにまとめて茹でて、冷凍保存で1年もつらしいので、昨日AEONで小パック298円で買ってきて、今朝、枝から外し下茹でしました。

来年のくぎ煮は山椒入りだ♪

☆♪☆♪☆♪

昨日、何だかんだで昼ごはんを食べ損ね、摂取カロリーが低かった&珍しく行動的だった一日のお陰で体重激減でしたが、栄養分が足りていないせいで今日は貧血気味でした。

立ち上がった時に頭クラクラしてた(^o^;)

やっぱ、1800キロカロリー位は摂らないと栄養偏ってしまう。

今日は朝からしっかり食べました(*^^*)

もう、若くないから無理は禁物。

夕飯に鶏肝の生姜煮を作りました。
でも、食べるのは私だけです。

♪♪♪♪♪

今日のおやつ
・リンゴのチョコレート5個 250キロカロリー位
・アイスコーヒー 50キロカロリー
合計☆300キロカロリー
今日はバイトで失敗してしまい、ストレス食いに走った感ありf(^_^;

推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

ま→納豆、高野豆腐、豆腐ハンバーグ
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→人参しりしり(人参)、白菜スープ(白菜、人参)、ゴボウ煮
さ→シーチキン、鯖水煮缶
し→しめじ
い→さつま芋甘煮

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2015年6月2日(火)
体重55.6kg   体脂肪率29.2%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

未記入

3分フィット

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

4秒スクワット

○

今日は、午前中☆ウォーキング行ってきました。
いつものコースの1時間コース。
だけど、前は1時間10分位で帰ってこれたのに、今日は1時間20分位かかった!Σ(゜Д゜)
筋力落ちたって事かな?(・・;)
終わった後、足がダルかったもん。
赤信号点灯中やなぁ。
運動キライとか言うてる場合ちゃうよな〜( ̄▽ ̄;)

昼から、自転車で爆走30分のAEONに行ってブラブラ。
偶然友達と会ってマクドで今日発売?のマックフルーリー食べました(*^^*)

マックフルーリー☆初めて食べたかも♪

マクドのアイスといえば、私がうら若きお嬢さんだったころにメニューにあった、サンデー…だったかな?を再販してほしい!

カップに入ったソフトクリームでチョコソースとイチゴソースとキャラメルソースがあったような?

お嬢さんの時によく食べたよ(*^^*)
美味しかった!

リバイバル販売してくれないかなぁ♪(*^^*)

他にリバイバル販売してほしいのは。

ミスドのシナモンロールとチーズマフィン

おいしかったのに、何で消えちゃったんやろ(・・;)

☆♪☆♪☆☆

今日のおやつ
・マックフルーリーチョコ 280キロカロリー位
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー
合計☆330キロカロリー

推定摂取カロリー☆1200キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→大根と玉子の味噌煮(大根、にんじん)サラダ(キャベツ千切り、豆もやしナムル)など
さ→×
し→ししとう炒め(しめじ)
い→こんにゃく



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今日は久々、平日休みー!\(^o^)/

うれしぃ!1ヶ月ぶり\(^o^)/

なにしよっかな♪

お気に入りカフェ行きたいけど、今月は旅行行くから財布のヒモと体重はぎゅーーーっと絞めていかなきゃ!( ̄^ ̄)

6月中旬に神戸と京都で一泊ずつしてきます。

友達のリクエストで
神戸は異人館めぐり&夜景。
京都は嵐山&宇治

神戸は洋菓子♪
嵐山はわらび餅♪
宇治は抹茶スイーツが有名よねっ♪

神戸のホテルが朝食ブュッフェにスイーツブュッフェがついてるコースなの♪
朝からケーキとか全然OK なので、今から食べる気マンマン( ☆∀☆)

京都は夕飯に鴨川の川床予約した!\(^o^)/
夜の川床初めて♪楽しみ♪

観光プランはなーんにも決めてないのに、食べる方は準備万端(笑)

ぜーったい太るから、今のうちに減らしておかなきゃ!( ̄^ ̄)

気合い入るわー( ̄^ ̄)ムン

☆☆☆♪☆♪

今日のおやつ
・うまい棒カルシューチョコ味 85キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー
合計☆135キロカロリー

推定摂取カロリー☆1200キロカロリー

ま→納豆、冷奴
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁 
や→野菜炒め(キャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン)トマト、小松菜煮物(小松菜、にんじん)
さ→野菜炒め(いか、えび、ホタテ貝柱)
し→しめじ
い→こんにゃく

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2015年6月1日(月)
体重55.9kg   体脂肪率29.2%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年5月31日(日)
体重56.8kg   体脂肪率29.8%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

未記入

3分フィット

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

4秒スクワット

○
今日のキロク

今日は、休みで家でゴロゴロ…はしていません!

珍しくお昼寝もせず、掃除したり洗濯したり家事に勤しみました(笑)

昼から、常備菜作りもしました。

作っておくと一週間のご飯作りがラク♪
余裕があるから、夕方、歩きに行こうかとか考えることもあるかも←(^o^;)

時間に余裕あるときに作ると、一品にいろんな材料を入れたり、同じ材料を他の料理に使い回せたり、彩りも栄養もよくなる気がする(*^^*)

☆☆☆☆☆

運動のハナシ

私は運動嫌いです(^o^;)
ダイエットにおいての運動の必要性はよーくわかってるし、運動ナシで痩せた後の大変さもよーーーく理解してる。

が、続かない( ̄▽ ̄;)

やる気になっている時はできるんだけども、ある日パタッとヤル気がなくなって止めてしまう( ̄▽ ̄;)

熱しやすく冷めやすい性格なんです。

やらないよりマシ精神で、それでもいいかとは思うんだけど、せっかく鍛えても(というほどやってないけど)止めてる期間が長いと今までの努力が水の泡になっちゃうよね〜(^o^;)

それはそれでもったいないかな〜と思うし。

で、とりあえず今はヤル気ない時です。

一応私の中では、なにか始めないと!という焦りはあって

でも、出来なくて…っていうのを日々繰り返しています。

今日も電気屋さんで万歩計を買おうか悩んだけど、前に買った万歩計は電池を3回も入れ換えたけど、使ったのは5回位?f(^_^;
私の場合、万歩計を持つ所から始めないとなんです。
持つ習慣がないので 持って出るの忘れちゃって( ̄▽ ̄;)
なんとなく、買っても前回の二の舞になりそうで、思いきれなかった。

でも、楽しい老後のためにも運動は不可欠!( ̄^ ̄)ムン!

やらないよりマシ精神にのっとって今やってる小さな努力

食事中やテレビを見るとき、背筋を伸ばして正座で座る。
ウチは座卓なので正座なのです。
骨盤を立てるように背骨を引き上げ、肩を下げて座る
結構気持ちもよくて体幹も鍛えられそう。

事務所で椅子に座る時も足をピタリと閉じて座面に浅く座る。
正座時より断然キツいです。
30分位すると太ももがプルプルしてきます。

できる事からコツコツやって、ヤル気出たら、また、がんばろう(*^^*)

☆♪☆♪☆♪

今日のおやつ
・ポテトチップス半袋 198キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー

推定摂取カロリー☆1200キロカロリー

ま→味噌汁
ご→すりごま
わ→×
や→キャベツ千切り、トマト、パプリカピクルス、蒸しナス、水菜のサラダ
さ→オムレツの具(いかなごのくぎに)
し→×
い→×

今日はお昼ご飯抜きでした。
変な時間にポテトチップス食べたから、お昼にお腹空かなくて。

月の使者終わりかけで食欲収まってきてるのもあり、夕方にもおやつ我慢できて、夕飯時も白ご飯抜きました。

食べずに済みそうな時は食べないようにしたらいいかな?と思い(笑)

でも、昨日の残りのワイン☆お風呂入ってから少し飲みます♪
ワインは酸化したらいけないからぁ〜(* ̄∇ ̄*)♪←イイワケ

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昨日のキロク

昨日は、おやつは事務所で食べたブッセ一個ですんだけど、夕飯後に呑みに突入してしまいf(^_^;

ワインとクラッカーにチーズ乗っけたのをたくさん食べてしまった(T▽T)

結構酔っぱらってたみたいで、食事記録の夕飯の入力がぐっちゃぐちゃでした( ̄▽ ̄;)

夕飯が冷しゃぶだったんだけど、2回同じ物登録してたり、たしかグラスワインを入力したつもりだったのに、ワインクーラーで入力してあったり(汗)

今朝、きちんと入力しなおしました(*^^*)

三食と間食の比率をグラフで見れるんやけと、夕飯のカロリー比率の高いこと!( ̄▽ ̄;)

もちろん、2000キロ越えてました(^o^;)

平日に禁酒してる分、週末にドッカーン!と爆発してる気がするわ〜( ̄▽ ̄;)イカン

☆♪☆♪☆♪☆

昨日のおやつ
・ラムレーズンのブッセ 135キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー
合計☆191キロカロリー

推定摂取カロリー☆2300キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→冷しゃぶ(水菜、おくら、トマト、大葉)キャベツ千切り
さ→いかなごくぎに
し→×
い→×

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2015年5月30日(土)
体重57.0kg   体脂肪率28.4%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

お休み〜( ̄▽ ̄;)

おやつはブッセのみしか食べてないけど、夕飯後に、おつまみと赤ワインボトル半分あけちゃって

ただ今、いい感じに酔っぱらってます

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今日は仕事ですっごい細かい作業をずっとやってて疲れた!

休憩してコーヒータイム

ラムレーズンのブッセ 134キロカロリー

今日のおやつはこれでおしまい(*^^*)

仕事終わったら、家に帰ってサッサとごはんのしたくして晩ごはん食べちゃおう!

お菓子食べる隙を与えないように!(* ̄∇ ̄)ノ!FIGHT!☆


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.9kg +3.2%
現在56.9kg 32.0%
あと0.4kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

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