このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年6月20日(土)
体重57.3kg   体脂肪率28.8%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

×

3分フィット

×

10秒インナーマッスル

○

4秒スクワット

×
昨日のキロク

昨日は休みでした

午前中ゆっくりして、昼から常備菜作ったり掃除したり、昼寝したりしました。

夜に地域の防災会議があったので参加してきました。

私は本部で周りの情報をトランシーバーや無線で受けて紙に書いて情報収集する係。

ウチは地盤の弱い地域に住んでる&川の近くなので大きな災害が起こると大打撃を受ける。

地震や噴火などの災害シュミレーション番組は見るようにしているし、地域防災会議も参加してるし、防災意識は持っているつもりだったけど、自分の担当を決められて専門で話を聞くと問題点がたくさん湧いてくる。

ウチの班は4人いるんだけど、各々が自己流の書き方で記入してちゃいけないんだよ。

班の他の人や他部署の実行班の人が見て分かるようにしなきゃいけない。
書き方の共通ルールが必要になってくる。

記入用紙にも班の様式が必要になってくるし、ウチの班が間違った情報流したら大変な事になる。
責任重大だよ。
ボケッとしてるのに、なんでこんなとこに私が入れられたか謎( ̄▽ ̄;)ヤメテ

班決めをしても災害が起こったら、リーダー格や班の人が怪我やなんやで避難所に駆けつけられない場合があるから、個人々が別の部署の事も覚えていかなきゃいけないらしい。

都市だから避難所運営って大変だろうなぁ〜( ̄▽ ̄;)

やらなきゃいけない勉強だし、やらなきゃいけない訓練だけど、先を考えるとウンザリしたよ(ーー;)

☆☆☆☆☆

昨日のおやつ
もう、いっぱい食べ過ぎて記録不可!
旅行の影響&セーリ前で食欲大魔人降臨中
私の意思じゃ、どーにもならずf(^_^;
本能のおもむくまま食べましたトサ〜( ̄▽ ̄;)

推定摂取カロリー☆2000キロカロリー位?

ま→納豆、枝豆の漬け物、厚揚げチーズ焼き
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→トマト、ブロッコリー、味噌汁(たまねぎ)
さ→しらす丼
し→厚揚げチーズ焼き(しいたけ、えりんぎ、えのき)
い→×

常備菜作りはまってますf(^_^;
あれもこれもと作りたくなり、いろんな野菜を使い回せるので、栄養価も彩りもUP!

仕事で疲れていると、彩りとかどーでもよくなり、単色のおかずばかりになる(^_^;)

そーすると、食べる品目も減ってしまうし、よろしくない。

わが家は、メタボ予備軍の旦那と会社の健康診断で再検査くらったバカ息子がいるのでね、家で食べる食事位はちゃんとしないと!

昨日作った物
・麻婆茄子
・ひじき煮物
・切り干し大根の煮物
・蒸しなす
・ポテサラ
・ジャガイモの梅風味煮

昨日、勉強した事〜(* ̄∇ ̄*)
常備菜は、冷蔵庫保管で煮汁に浸けてる時間が長いから、すぐに食べる時より薄目の味付けにしなくちゃいけないんだなぁ〜( ̄▽ ̄;)
今朝、ひじき煮つまみ食いしたら少し濃い目の味になってたよ。
そのままじゃ濃いから、他の料理に使い回そう(*^^*)

コメント(0)

コメント(0)

2015年6月19日(金)
体重56.4kg   体脂肪率29.5%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

3分フィット

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

4秒スクワット

未記入

コメント(0)

2015年6月18日(木)
体重56.8kg   体脂肪率29.1%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

旅行

23:46
旅行
旅行
旅行
旅行
旅行
旅行

昨日、旅行から帰って参りました(*^^*)

食った!呑んだ!歩いた!

な3日間(* ̄∇ ̄*)

一日目☆神戸
ポートタワー→モザイク→中華街→北野異人館→六甲山上

神戸はバス使ったりもしたけど。
一日目にして足パンパン( ̄▽ ̄;)

六甲山上に100万ドルの夜景を見にケーブルカー乗って行ったけどちょっとモヤってて感動するほどではなかった(^_^;)
でも、久々に山の緑の匂いが気持ち良かった(*^^*)

2日目☆京都
神戸→嵐山→川床で夜ご飯
電車で嵐山に移動し、渡月橋→天龍寺→竹林散策
竹林は綺麗だけど急な角度の登り坂なので途中で疲れて引き返したf(^_^;
いや〜、私歩けなくなったわ!
ちょっとがんばらねば!(ーー;)

お昼ご飯はゆばあんかけ丼
すごい分厚い湯葉が乗っててびっくり!
美味しかったよ(#^.^#)

夜ご飯の川床だけど、直前の大雨で一時間ほどしか川床できない残念な結果にf(^_^;
まぁ、梅雨時だし雰囲気だけでも楽しめたのでヨシとしよう(*^^*)

3日目☆宇治散策
平等院→源氏物語ミュージアム

最終日は宇治

平等院は改修工事が終わって綺麗に塗り替えられてたけど、なんだか、新しすぎて違和感あったなぁ〜( ̄▽ ̄;)
安っぽい感じf(^_^;
でも鳳翔館(宝物館)はよかった(*^^*)

源氏物語ミュージアムは学生の時、あさきゆめみしって漫画にハマって源氏物語を途中まで読み漁った事がある。
今はおぼろげにしかストーリーも覚えてないけど、源氏と息子の夕霧が出てくる頃の話、宇治が舞台になった十帖がテーマのミュージアム。
大きい施設じゃないので30分位で見終わるけれども牛車の実物大模型とか絵等も沢山あってきれいでした。

今回の旅行は昼夜共にビール呑んだし、ご当地スイーツやら食べたし、朝はビュッフェでお腹パンパンになるまで食べたし
一日、お腹空かない生活(笑)
幸せ〜♪(*^^*)

今日の計測は57キロと56.8キロをいったり来たりで56.8に表示されたから軽い方を記録したけど、明日は57キロいくかもな( ̄▽ ̄;)←帰宅後は地獄(泣)

たくさん食べる癖がついたのか、今日は夕飯後に口寂しくてお菓子いっぱい食べちゃった( ̄▽ ̄;)

戻していかなくちゃ!

最後に宇治で食べた中村藤吉本店(お茶屋さん)で食べた生茶ゼリー激ウマでした(#^.^#)

コメント(2)

コメント(0)

2015年6月14日(日)
体重56.7kg   体脂肪率28.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロク
今日のキロク

昨日の偲ぶ会で呑みすぎて午前中グロッキーf(^_^;

久々、たくさんのんだ(笑)

明日から旅行なのでキロクお休みします(*^^*)

さあて、どんだけ増えるかなぁ!f(^_^;

ダイエットは宇宙の彼方にロケットで飛ばしました(笑)

友人とは一年ぶりの再会♪
楽しんできます(*^^*)

☆♪☆♪☆♪

今日のオヤツ
・バトンドール☆ストロベリシュガー1袋 100キロカロリー位
アイスコーヒー牛乳入り2杯 100キロカロリー
合計☆200キロカロリー

推定摂取カロリー☆1600キロカロリー

ま→小松菜炒め(厚揚げ)
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→野菜サラダ(水菜、トマト、きゅうり)、小松菜炒め(小松菜)、味噌汁(ニラ)
さ→カジキの醤油漬け、カレー(エビフライ)
し→×
い→×

今日は二日酔いだったのであんまオヤツ食べる気力がありませんでしたf(^_^;

昨日の偲ぶ会で友人が運だめしのおみくじ作ってきて(笑)

うん〇の形の棒付きキャンデーの裏に…

《凶》

(ーー;)

色もリアルやし、嫌やわ!(ーー;)

って、散々しゃべって帰ってきたけど、今日はおみくじ運通りやったわ( ̄▽ ̄;)

明日を楽しくするために、今日苦しんでおいた!(笑)

さあて、今から荷造りします(*^^*)

コメント(2)

昨日は、休みだったけど朝から忙しかったです。

午前中→近所の小学校の子どもに昔遊びを教えるお手伝い。

午後→お年寄りカフェのボランティア

夜→偲ぶ会
去年、突然亡くなった友達の一周忌が今週なので仲間内で偲ぶ会をしました。
友達の分も席用意してビールもお料理もお皿に取って。
あれから一年もたったんだ。

☆☆☆☆☆

昨日オヤツ
・カントリーマァム1枚 60キロカロリー位
・アイスブラックコーヒー 8キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
合計☆74キロカロリー

推定摂取カロリー☆???

ま→湯葉
ご→すりごま
わ→サラダ(わかめ、ひじき)
や→野菜サラダ(レタス、トマト、玉ねぎ、きゅうりなど)蓮根まんじゅうなど
さ→お刺身(まぐろなど4種)
し→×
い→×

コメント(0)

一昨日のキロクさぼりましたf(^_^;

整骨院通いのおかげで時間なくて( ̄▽ ̄;)

今日、一気にアップします

☆♪☆♪☆♪

一昨日のオヤツ
・アスパラガスクラッカー小袋 81キロカロリー
・カントリーマァム白熊味1枚 60キロカロリー
・プチシュー6個 194キロカロリー
合計☆335キロカロリー

プチシューが余計だったな(ーー;)
頂き物で食べ出すとおいしくてパクパク食べてしまいました。
でも、めっちゃおいしかった(#^.^#)

推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→野菜炒め(人参、玉ねぎ、ピーマン)
さ→いかなごのくぎに
し→野菜炒め(椎茸)
い→×

コメント(0)

コメント(0)

2015年6月13日(土)
体重55.9kg   体脂肪率29.8%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

  244  245  246  247  248  249  250  251  252  253    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +3.2%
現在57.7kg 32.0%
あと1.2kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 6
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!