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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年4月25日(土)
体重55.8kg   体脂肪率29.4%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

3分フィット

○

10秒インナーマッスル

○

4秒スクワット

○

今日はカットに行ってきました(* ̄∇ ̄*)

1000円カットなのに編み込みまでしてもらっちゃった♪
なんだか、得した気分〜(*^^*)ルンルン

☆♪☆♪☆♪☆

今日のオヤツ
・ソフトクリームサンドたい焼き(360キロカロリー位)
・ミックスジュース(116キロカロリー位)
・ブラックコーヒー(6キロカロリー)

一日推定摂取カロリー 1400キロカロリー

明日、イベントがあって、その準備で買い物しに行ったら途中でソフトクリームを挟んだたい焼きをごちそうになりました。後でカロリー計算したら恐ろしく高くて、ヒェーとなったけど(笑)カロリー高かったわりには美味しくなかった気が…( ̄▽ ̄;)

夕飯は控えめにしたけど、明日どうなるかな?(^o^;)



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2015年4月24日(金)
体重56.4kg

腹筋

×

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

×

ストレッチ

×

背筋

×

3分フィット

×

10秒インナーマッスル

×

4秒スクワット

×
トルコ石のピアス

昨日、トルコ石のピアスを買いました。

ブラブラお店を見て回っていて一目惚れしたもの

イヤリングだったのをピアスに代えてもらいました。

フック型にしてもらって正解だった。
出来上がって私の元にやってきた時の可愛さったら(笑)

大事に使います(*^^*)


+☆+☆+☆+☆+☆


今日のオヤツ
・黒糖コーヒー(56キロカロリー)
・ヨックモックのクッキー(88キロカロリー)

推定1400キロカロリー摂取

今日は朝昼共に食べる時間なくて祖食でした。

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昨日もコタツ寝してしまった!

生活面立て直ししなくちゃ〜( ̄▽ ̄;)


〇―〇―〇―〇

昨日の記録

おやつ
・ラズベリーのヨーグルトスムージー(推定200カロリー位)

1日推定1600キロカロリー摂取


昨日、北海道物産展に行きました。
会場でいろいろ食べるつもりでお昼を抜いて行ったけど、それほど食べたいものがなかったおかげで大増量は免れました。

会場でいも餅1つ、ラズベリーのヨーグルトスムージー、フランボワーズビールを頂きました(* ̄∇ ̄*)

フランボワーズビールはイマイチやったなぁ。
これだったら、普通のビールの方がよかったかな(笑)

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56.4kg

07:10

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2015年4月23日(木)
体重56.5kg   体脂肪率29.5%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

3分フィット

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

4秒スクワット

未記入

昨日は気がついたらコタツ(まだ出してある)で寝落ちしてました(^o^;)

今日は休みなので、午前中☆片付けをして昼からお出掛けうォーキングできたらいいな〜♪

〇―〇―〇―〇―〇〃

昨日のキロク

おやつ
・ショートブレッドクッキー1枚(150キロカロリー位)
・ブラックコーヒー(6キロカロリー)

バイト先で戴いたクッキー。
大好きだけど、めっちゃカロリー高いヤツ 
久々食べてめっちゃ美味しかった♪
こうやって1枚もらうのがいいね。
買っちゃうと1枚で済まないから( ̄▽ ̄;)

推定1600キロカロリー摂取
カロリーはどんぶり勘定なので、だいたいこんなもん…
食べてる量より、少し多目に計算してるつもりなので実際はもう少し少な目だと思う。たぶん(^o^;)

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2015年4月22日(水)
体重56.3kg   体脂肪率29.9%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

3分フィット

○

10秒インナーマッスル

○

4秒スクワット

○

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2015年4月21日(火)
体重56.1kg   体脂肪率29.4%

腹筋

×

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

×

3分フィット

×

10秒インナーマッスル

×

4秒スクワット

○

眠ぅ〜

22:50
眠ぅ〜

あー、眠い…(´=ω=`)

昨夜、ちょっとイライラする事があって眠れなかったのでヘロヘロです。

↑を言い訳にルールお休みf(^_^;

一部は仕事中、暇な時を見計らってやりました。

ダイエットルールは、長く続けてやるために自分ルールで、仕事が休みもしくは、バイトの日で午前中に時間のある日のみやることにしています。

このルールで腹筋や背筋など2〜3ヵ月続けてやってます

前は毎日早朝ウォーキングなど、やっていた時期もあるけど、体力がないのと普段仕事家事だけで手一杯なので、結局続けられなかった( ̄▽ ̄;)

途中でやめると、筋肉が衰えるのか体力がさらになくなる気がする。

続けるためにも自分のペースで無理はしないことにしています。

〇ー〇ー〇ー〇ー〇

今日のおやつは、
・ピーチティー(30キロカロリー)
・豆乳で作ったヨーグルト(80キロカロリー位)

1日推定1400キロカロリー摂取。

夕飯に食べた、ファミリーマートのオクラとわかめのネバネバ春雨スープ

オクラ、わかめ、鶏ささみ、にんじん、もずく、とろろこぶ、春雨などが入ったスープ(91キロカロリー)
320円(税込)で、結構具だくさん♪

こんにゃく麺いれたら、ヘルシーランチになりそう♪







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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.6%
現在56.5kg 31.4%
目標達成!! あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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