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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年6月13日(土)
体重55.9kg   体脂肪率29.8%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年6月12日(金)
体重55.5kg   体脂肪率29.5%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2015年6月11日(木)
体重56.3kg   体脂肪率29.1%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
もしもの時の空腹対策

今日は何故かお腹が減る〜( ̄▽ ̄;)

夕飯時に白ご飯をいつもより多目に食べたにも関わらず…(ーー;)

この時間(22:50)なので、我慢して寝るが一番いいんだけど、眠れるか?って位の腹へり具合なので、冷蔵庫の奥に隠し持ってた、もしもの時のための保険『ゼリーdeゼロ』のカップゼリー食べた(* ̄∇ ̄*)

コンビニで売ってる大きいヤツだから食べごたえあるー♪

お陰で空腹感治まりました(*^^*)

また、補充しとかなくちゃ(笑)

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今日のキロク

今日は子供会の会議をすっかり忘れて整骨院行ってました( ̄▽ ̄;)

帰ってスマホ見たら、ラインやメールてんこ盛りに来てた( ̄▽ ̄;)

あーあ、気を付けなきゃ(ーー;)

☆☆☆☆☆

お昼ご飯に納豆チーズトーストを食べました(*^^*)

意外な組合せだけど、合う〜〜〜♪
ハマりそうだ(笑)

☆♪☆♪☆♪

今日のオヤツ
・アイスコーヒー  30キロカロリー
・チョコレート効果86%3枚 90キロカロリー位
・ビスコ1枚 20キロカロリー
・エンゼルパイキャラメル味ミニ 39キロカロリー
合計☆179キロカロリー

推定摂取カロリー☆1700キロカロリー

ま→納豆、冷やっこ
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→豆苗ゴマ和え(豆苗、人参)、じゃがいもコンソメ煮(人参、玉ねぎ)、サラダ(水菜、トマト)
さ→かじき
し→しめじ
い→じゃがいも


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昨日のキロク
昨日のキロク
昨日のキロク

昨日は仕事休みで、旅行用のカバンがなかったので見に行ってきました。

かいもの前に区役所まで歩いていき用事を済ませ、区役所最寄りバス停からバスに乗っと行きました。

いつもなら歩いたり自転車乗ったりするけど、腰が本調子じゃなかったのでf(^_^;

腰痛やってから歩いてないからか、腰をかばって歩いてるからなのか脹ら脛がパンパンに張ってしまいました(ーー;)

アチコチ見たけど、若い子が持つような物しかなく、軽くてカジュアルな感じなのがほしかったんやけど、諦めて帰ってきて近所のスーパー寄ったら、お手頃なのがありました(笑)

わざわざ、遠くまで行かなくて良かったやん( ̄▽ ̄;)

とりあえず、今回の収穫は、バックとレインシューズとサンダル。

レインシューズは50%オフだった(#^.^#)

来週の旅行にはいていこうかな♪

☆♪☆♪☆♪☆

昨日のキロク
・うまい棒3本 108キロカロリー
・堅あげポテト小袋 77キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り2杯 100キロカロリー
・チョコレート効果2枚 60キロカロリー
合計☆345キロカロリー
食べ過ぎー(ーー;)

推定摂取カロリー☆1700キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→×
や→サラダ(水菜、トマト)
さ→まぐろ丼(まぐろ、しらす)
し→×
い→×

腰痛でキッチンに長時間立てないから常備菜作らなかったら、まごわやさしいがボロボロ( ̄▽ ̄;)
作る時間がないから、お惣菜使ってちゃちゃっと作るから野菜も少ないし、栄養偏ってしまってる。

今日もバイト帰りに整骨院行く予定だから、午前中、夕飯作っていこう。
最近、芋・きのこ・魚類不足だから意識して献立しよう。
今日は野菜多目で食べよう(*^^*)

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2015年6月10日(水)
体重56.8kg   体脂肪率27.6%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

グラフが急勾配で上がっていく〜( ̄▽ ̄;)ギャー!

理由はわかってるの(ーー;)

遅い時間にガッツリ夕飯食べてるから…(ToT)

仕事終わってから整骨院行くと帰宅が20時半過ぎるのよね。

それから、ご飯だから21時すぎに食べ始め、腹ヘリヘリ状態だからダイエットは宇宙の彼方でぶっ飛ばして、気にせず食べるからなのよ(ーー;)

今日も21時からご飯だったから、明日は57キロ超えてるかもっ?!(゜ロ゜;ノ)ノ

☆☆☆☆☆

昨日のオヤツ
・かっぱえびせん半分 170キロカロリー位
・ビスコ 117キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー
合計☆237キロカロリー

推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→水菜サラダ(水菜、トマト)、もやしナムル、きゅうり
さ→いかなごくぎに
し→×
い→×




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2015年6月9日(火)
体重56.2kg   体脂肪率28.8%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

7月に祇園祭に行く事になりました。

京都には何回も行ったことあれど、祭り系は全然見に行った事なし

今回、お祭り大好き友だちのお供(道案内係)として抜擢されました!

祇園祭の事は期間が1ヶ月ある祭りって事しか知らなくて、昨夜サラーっと調べたら、山鉾巡行と山鉾見学をできる日が違うから、山鉾に上がってみたい&動いてる所をみたい友達は2日通うか、どっちか選ぶかしてもらわなあかんね(ーー;)

まぁ、祇園祭は観光客も多いし、現地ついたら移動手段は歩くしかないやろうから、ダイエット的にはいいかもね(*^^*)
ま、いろいろ買い食いしなければのハナシだね( ̄▽ ̄;)


♪☆♪☆♪☆♪

昨日のおやつ
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー

推定摂取カロリー☆1300キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→カレーうどん(人参、玉ねぎ、)、サラダ(ベビーリーフ、トマト)
さ→いかなご釘煮
し→×
い→カレーうどん(じゃがいも)

昨日はバイト忙しく、終わってから整骨院行ったのでおやつを食べる暇ありませんでした( ̄▽ ̄;)
その代わり、がっついて、遅い時間にカレーうどんなんか食べたから、チビチビ増量してきてる。
今さらだけど、カレー蒟蒻麺にすればよかったのにねぇ〜

今から後悔しても後の祭り〜( ̄▽ ̄;)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.9kg +3.2%
現在56.9kg 32.0%
あと0.4kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

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