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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年6月30日(火)
体重55.8kg   体脂肪率29.8%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は終わりかけにめんどくさい案件の仕事が入ってきて、日誌調べたり、問い合わせの電話したりバタバタ残業になってしまった(>_<)

帰りに友人に久々バッタリ会って、フラフラと喫茶店へ
夕方☆空が明るくなると余り焦らないで遅くまでお茶してしまう( ̄▽ ̄;)
そこで、友人とシェアしてサンドイッチ食べてしまった!
間食多すぎ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日のおやつ
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・おまんじゅう 132キロカロリー
・サンドイッチ 200キロカロリー位
合計☆338キロカロリー

推定摂取かろりー☆1200キロカロリー 

ま→納豆、高野豆腐煮物(高野豆腐、豆ミックス) 
ご→さつまいも
わ→わかめ味噌汁
や→切り干し大根炒め(切り干し大根、もやし、パプリカ、ブロッコリーの芯)、味噌汁(玉ねぎ)
さ→いかなごくぎに、シーチキン
し→味噌汁(しいたけ)
い→さつまいもとハムのマヨサラダ

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2015年6月29日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.7%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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昨日のキロク

体のダルさ(固まり具合)継続中( ̄▽ ̄;)

一昨日(27日)は普段通りに寝て昨日(28日)は朝8時頃起床したんだけど、いつのまにか寝てて旦那に起こされたのが12時( ̄▽ ̄;)

せっかくの連休だったのにもったいない使い方したわ(^o^;)

出掛けたらよかったわ

夕方からやっとこ、動きだして、夕飯作りながら常備菜作りもしました。

・もやしときゅうりのナムル(マメもやしは市販品)
・さつまいものきんぴら
・蒸しさつまいも
・ちんじょーろーす
・切り干し大根ともやしの塩炒め
・昨日の夕飯☆冷しゃぶ

どーしても、癖でその日に食べる味付けにしてしまう(^o^;)

さつまいものきんぴらは日を置いたら辛くなってしまいそう。

なにか、アレンジ考えなきゃ( ̄▽ ̄;)

☆♪☆♪☆

今日のおやつ
・チョコ2粒 60キロカロリー
・雪の宿チップス半袋 136キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳いり2杯 100キロカロリー
合計☆296キロカロリー

推定摂取かろりー☆1800キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→×
や→トマト、ピーマン、きゅうり、マメもやし、
さ→いかなごくぎに
し→×
い→さつまいも


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2015年6月28日(日)
体重55.7kg   体脂肪率30.0%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

10秒インナーマッスル

○

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2015年6月27日(土)
体重55.5kg   体脂肪率28.8%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

10秒インナーマッスル

○

昨夜、YouTubeを見ていたら目が冴えてしまい、寝たのが4時頃でした( ̄▽ ̄;)

今日、起きたのが昼の12時

7時間位寝ました。

起きたら体が固まってしまって痛いわ重いわ…( ̄▽ ̄;)

一日中、ダルくてダラダラしてました

やっぱ、生活リズム崩しちゃダメだねー( ̄▽ ̄;)

そんなこんなで動いてないのに、お昼に朝ごはん分までガッツリ食べました。

動いてないからお腹空かなくて、夕飯はトマトと野菜サラダ

微熱というほどでもないけど、体温が上がり気味

さっき計ったら、36.8でした

平熱が36.4分位だから、ちーと高めな位。

しんどいので今日は早めに寝よう。

☆☆☆☆☆

今日のおやつ
・アイスコーヒー牛乳いり2杯 100キロカロリー
・クラッカー3枚 75キロカロリー
・タピオカミルクティー 107キロカロリー
合計☆282キロカロリー

推定☆摂取かろりー 1200キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ
や→トマト、大根ミックスサラダ、白菜煮物(白菜、人参)
さ→×
し→しいたけ
い→じゃがいも




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2015年6月26日(金)
体重55.4kg   体脂肪率29.3%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロクはお休み…たぶん、明日は…
今日のキロクはお休み…たぶん、明日は…
今日のキロクはお休み…たぶん、明日は…
今日のキロクはお休み…たぶん、明日は…

激増!( ̄▽ ̄;)

今日は雨の中、友人とUSJ に行ってきました(*^^*)

雨のおかげでハリーポッター☆1回目40分待ち、2回目15分待ち位で乗れました〜o(^o^)o

シフォンケーキ食べたし、サンドイッチ食べたし、夕飯に串カツ食べ放題いってお腹いっぱい食べたし、今日もキロクお休み〜( ̄▽ ̄;)

3Dハリポタになってから初めて乗ったけど、前より上下左右に揺さぶられるのが激しくなった気がした!

おもしろかった(  ̄▽ ̄)

2回目に乗った時、座って固定バー下ろそうとしたらアトラクション全体が緊急停止した!!(゜ロ゜ノ)ノ

私は座った状態だったけど、アトラクション中の人らは中で逆さまになったり、ドラゴンがドアップになった状態で止まったのかな?(・・;)
そうだったら怖い〜( ̄▽ ̄;)
2〜3分待ちですぐ動いたけど、何が原因だったんだろーね?

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紫陽花ピアス♪

この前ネットでポチったピアス届いた〜o(^o^)o

可愛い♪可愛い♪可愛い〜♪(*≧∀≦*)キャー

コレ、一つ一つ刺繍してあるのよ。

まー…、一説にはトシガイもなく可愛すぎるとの説もあるんだけど…( ̄▽ ̄;)
私もちょっとそう思わないでもないが…(^o^;)

いいのだ。
眺めてるだけでも幸せになれるものがあるっていいよね♪

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +3.2%
現在57.7kg 32.0%
あと1.2kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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