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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年5月11日(月)

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロク

今日は友達とココスで晩ごはん食べました〜(* ̄∇ ̄*)

仕事終わってから、お茶の予定だったけど、中途半端にお茶して遅い時間にごはん食べるなら、晩ごはん先に食べちゃおう!と思い(笑)

月のお客様後で痩せ期入ってあんまお腹空かなくなったから、デザート分も見込んで軽く済ませました(*^^*)

・野菜と五穀のリゾット(確かこんな名前だったような?)
・オニオンミニサラダ(ミニな量ではなかったが)
・マンゴークレープ
・ドリンクバーでハーブティ、紅茶、日本茶など

お腹いっぱい!(* ̄∇ ̄*)世は満足ぢゃ♪

☆〜☆〜☆〜☆

今日のおやつ
・マンゴークレープ(ココス) 220キロカロリー位
・ハーブティ、紅茶、日本茶 20キロカロリー位

一日推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆、枝豆
ご→スリゴマ
わ→×
や→オニオンサラダ、リゾットの野菜
さ→×
し→小松菜と舞茸の煮物
い→さつまいも




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2015年5月10日(日)
体重55.9kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は母の日で旦那実家に行って、家焼肉〜(* ̄∇ ̄*)

じぶんちじゃ食べない、白ごはんももれなくセットでガッツリ食べてきたよ。
今、胸焼けしてる( ̄▽ ̄;)

今日のおやつ
・イチゴ大福2個 270キロカロリー位
・カップ宇治金時 140キロカロリー
合計☆410キロカロリー(ll゚Д゚ノ)ノヒェー

一日推定総摂取カロリー 2300キロカロリー(T.T)

ま→×
ご→×
わ→×
や→焼肉の焼き野菜
さ→えび
し→しいたけ
い→カレーのじゃがいも


                                                                                                 



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2015年5月8日(金)
体重56.7kg   体脂肪率29.1%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年5月7日(木)
体重56.9kg   体脂肪率28.7%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロク

GW 明け☆体がだるーい( ̄▽ ̄;)

♪☆☆♪♪☆♪

今日のオヤツ
・ロールケーキ1口(80キロカロリー位)
・ところてん風寒天(30キロカロリー) 
・トマト1個(30キロカロリー)
・アイスコーヒー(60キロカロリー位)
合計☆200キロカロリー

一日推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

ま→納豆
ご→×
わ→寒天
や→酢玉ねぎ、人参しりしり、豚のしょうが焼きの玉ねぎ、もやしなど
さ→×
し→×
い→蒸しさつまいも

お腹いっぱい食べすぎたー(T.T)

今日のオヤツはお菓子はバイト先で頂いたロールケーキを1口のみ(* ̄∇ ̄*)
帰ってきてからめっちゃお腹空いたけど、お菓子は我慢してトマトと寒天食べた。  

お菓子より、よかろうかと…f(^_^;
この前、お菓子よりいいかとおにぎりを食べたら、結局夕飯時にもご飯を食べてしまい、体重増えたから今度は野菜にしてみた(笑)

でも、夕飯に昨日頂いた焼き鳥も消費しなくちゃいけなかったし←イイワケ
また、食べすぎたかも〜(ーー;)

早く通常モードの食欲と意識にもどさなくちゃf(^_^;






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2015年5月6日(水)
体重56.8kg   体脂肪率29.5%

腹筋

×

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

×

ストレッチ

×

背筋

×

3分フィット

×

10秒インナーマッスル

×

4秒スクワット

×

連休最終日☆

地域のイベントスタッフで焼き鳥焼きに行ってきました(* ̄∇ ̄*)

☆★☆☆★★☆

今日のオヤツ
・ラムネ(100キロカロリー位)
・アイスクリーム半分(150キロカロリー位)
・ところてん風寒天☆ポン酢(30キロカロリー)
合計☆280キロカロリー

ま→味噌汁
ご→すりごま
わ→わかめとなめこの味噌汁、寒天
や→大根のつま、酢玉ねぎ
さ→手巻き寿司のネタ
し→わかめとなめこの味噌汁
い→×

今日の総摂取カロリーはわからないです〜( ̄▽ ̄;)
でも、たぶん、2000カロリーは越してると思う!

今日は、イベント行く前に水と寒天のみの寒天液仕込んで冷蔵庫に入れて行ったんだ〜♪

ポン酢と辛子でところてん風〜♪
きな粉と砂糖でわらび餅?風〜♪
甘いと辛いと二通り楽しめていいかも〜♪(* ̄∇ ̄*)



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.6%
現在56.5kg 31.4%
目標達成!! あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

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