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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年5月19日(火)
体重56.2kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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昨日のキロク

日付変わったので“昨日のキロク”

今日はかなりおやつセーブできた♪
食べなかった訳じゃないけど。
腹ヘリヘリで帰ってきたわりにはがっつかなかったし、コンビニ寄ったのにスイーツ買わなかったし(*^^*)

6月に東京から友達が遊びに来る事が決まって、一緒に旅行することになったの。

神戸&京都旅

ホテルも予約した。
2日目京都は大浴場のある旅館だから、あんまりお腹ポンポコリンも恥ずかしいし!も少し、なんとかしなきゃ!←っていうのが効いてると思われる

その前にこの湿疹なんとかしなきゃ…( ̄▽ ̄;)

今日から禁酒して薬絶対毎日飲む!

キョーレツ眠くなる成分入った薬だったから、アルコール飲んだ時は薬飲まないようにしてたの。
薬の説明書にも書いてあったし、ほんとに危ない状態になると思うし(T.T)

週3位お酒飲むから週の半分は飲んでない計算よね( ̄▽ ̄;)

これじゃぁ、治らんからがんばる! v(。・ω・。)ィェィ♪

♪*♪*♪*

今日おやつ
・うまい棒ポタージュ味1本 40キロカロリー位
・ドライ納豆とおともだち1袋 42キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
合計☆88キロカロリー

一日推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆、ドライ納豆
ご→すりごま、アーモンド
わ→若竹煮のワカメ、味噌汁のワカメ や→たけのこ、水菜サラダ、玉ねぎの煮物
さ→サバの西京漬け、ドライ納豆の小魚
し→しめじ
い→じゃがいものココット

生協で購入の『ドライ納豆とおともだち』

まごわやさしいの『ま(ドライ納豆)』『ご(アーモンド)』と『さ(小魚)』が入ってる(笑)

セコいカウントの仕方だけど

結構おいしくて気に入ってます。

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2015年5月18日(月)
体重56.6kg   体脂肪率29.2%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は一日、家でダラダラ( ̄▽ ̄;)

最近、運動してないわー(ーー;)

4月末頃から原因不明の湿疹が上半身に出てきて、病院で飲み薬と塗り薬をもらってるんやけど、原因がはっきり分からないので中々治らなくて(T.T)
昨日も痒かったので痒み止めを飲んだんやけど、飲むと体がダルくてお昼寝してしまった( ̄▽ ̄;)

この薬、飲むとピタッと痒みが治まるけど、眠いのと体がダルいのとハンパなくて、一錠飲むところを半分に割って飲んでいる。
半分にすると、昼から痒みが出るけど、仕事できなくなる位、しんどくなるから仕方ない(T.T)

☆♪☆♪☆♪

昨日のおやつ
・爽 宇治抹茶 178キロカロリー

一日推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆、味噌汁、冷奴
ご→すりごま
わ→わかめの味噌汁
や→野菜サラダ(水菜、ミニトマト)、れんこんきんぴらなど
さ→さばの西京漬け、ちりめんじゃこ
し→×
い→サツマイモ

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2015年5月17日(日)
体重56.5kg

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
昨日のキロク

昨日は夕飯外食でした。

かねてから行ってみたかったラーメン屋さんに行きました。

魚介スープの醤油ラーメンであっさりしておいしかった♪
チャーシューの代わりに鯛の切り身や千切りミョウガが乗ってたり、スープがほのかに柚子の味がしたりで、脂っぽくなくてダイエット向きのラーメンでした。

これだけで終わればよかったのに、旦那が飲んで帰りたいと言うのでフラフラと居酒屋さんに行ってしまい…( ̄▽ ̄;)

野菜料理メインの居酒屋さんでヘルシーおつまみやったけど、日本酒2杯とキウイ酒とハイボールと飲んで、なんやかんやと結局いろいろお腹いっぱい食べちゃって( ̄▽ ̄;)

飲み屋街徘徊と、最終バス逃して帰りは歩いて帰りました。

1キロ程度で済んでよかったわ( ̄▽ ̄;)

☆♪☆♪☆♪

昨日のおやつ
・ぶどうまんじゅう2串 200キロカロリー位
・ネスカフェハーフ&ハーフ 16キロカロリー
合計☆216キロカロリー

昨日の推定摂取カロリー☆???

まごわやさしいはお休み〜( ̄▽ ̄;)

念願の獺祭飲んだ♪
等級はあんま良くないのだったけど、おいしかった(* ̄∇ ̄*)

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56.5kg

13:59

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2015年5月16日(土)
体重55.4kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

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朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
ホッと一息

今日は忙しかったぁ〜( ̄▽ ̄;)←仕事

16時過ぎ、やっと波が収まり

コーヒータイム♪

少し甘くしたコーヒー☆ホッとするな〜(* ̄∇ ̄*)


マグカップの詩を改めて読んでみる

一人が笑う

二人が笑う

みんなが笑う

地球が笑う

笑うのがいい

お地蔵さんが5体で笑っている絵が書いてあって
笑うの笑って字が笑ってる顔のように書いてある(笑)

眉間にシワ寄せてないで、無理しない程度ににっこり笑っていたい…という願望(笑)

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2015年5月15日(金)
体重55.5kg   体脂肪率28.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3%
現在57.0kg 31.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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