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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年7月2日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2015年7月1日(水)
体重56.7kg   体脂肪率29.3%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

未記入
今日のキロク

7月に入りましたね〜( ̄▽ ̄;)

今朝は昨日より1キロ近くポーンと増加( ̄▽ ̄;)

まー、私にはよくある事なので驚きもしないけどぉ〜( ̄▽ ̄;)

これを定着させなかったらいいのよ!

と思うけど、今夜は地域子供会の会議があって、晩ごはん食べたのが21時過ぎてたし、明日は実家の母とランチだよ( ̄▽ ̄;)

旅行の土産をもらうだけのハズがお出掛け大好き母の策略にハマってランチしに行く事になったよ( ̄▽ ̄;)

明日は朝からカロリー節約しよう

☆☆☆☆☆

今日のおやつ
・栗羊羮2きれ 180キロカロリー位
・アイスコーヒー牛乳いり2杯 100キロカロリー
・ピノ塩ミルク味1個 31キロカロリー
合計☆311キロカロリー

推定摂取かろりー☆1600キロカロリー

ま→納豆チーズトースト(納豆)、味噌汁(厚揚げ)
ご→すりごま
わ→×
や→キャベツ千切り、味噌汁(もやし)
さ→×
し→×
い→さつまいもの甘煮

今日は午前中☆大雨降ってましたが、午後からは止んで夕方には綺麗な夕焼けが見えました(*^^*)

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昨日のキロク

昨日は、仕事中いきなり耳が痛くなって仕事終わってから耳鼻科行ってきました。

外耳炎だって( ̄▽ ̄;)

耳掻きのし過ぎかなぁ?

暫く抗生物質、痛み止めのお世話になりますm(__)m

昨日のテレビで食中毒が多くなるって話やってました。

なんて菌か忘れたけど、100℃で熱しても種の状態で死滅せず、45℃位になると活性化して体の中に入ると食中毒を起こす菌があるんだって。

この菌は種の状態で食べても食中毒にはならないらしいんだけど。

なんにしても、気を付けなきゃですね(*^^*)

ウチは旦那がお腹弱い人なので気を付けなくちゃいけないのです。
昔、同じ皿から取った鰹のたたきを食べて旦那だけあたった事があります(笑)

病院で『なんでお前は大丈夫なんや?!』って言われたけど、『さ〜?なんでやろ?』って感じでした(笑)

☆☆☆☆☆

昨日のおやつ
・鼓月千寿せんべい1枚 132キロカロリー
・ラムミルクティ 56キロカロリー位
・ピノ塩ミルク味2個 62キロカロリー
合計☆250キロカロリー

推定摂取かろりー☆2000キロカロリー

ま→納豆、高野豆腐煮物(高野豆腐、豆)
ご→すりごま
わ→×
や→豚汁(キャベツ、人参、玉ねぎ)、たら酒蒸し(もやし)、
さ→たら酒蒸し(たら)
し→たら酒蒸し(舞茸)
い→さつまいもきんぴら

ちょたろうさんから常備菜アレンジのアイデアを頂いて、さつまいもきんぴらの混ぜご飯を作ってみました(*^^*)

炊飯器に直接入れて混ぜこんで、暫く保温したらご飯に馴染む&お芋も温まって旦那息子にも好評でした♪

ありがとうございます(*^^*)

こうやって、自分では思い付かない事もいろいろ教えてもらえるっていいな〜と思いました(*^O^*)

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2015年6月30日(火)
体重55.8kg   体脂肪率29.8%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

昨日は終わりかけにめんどくさい案件の仕事が入ってきて、日誌調べたり、問い合わせの電話したりバタバタ残業になってしまった(>_<)

帰りに友人に久々バッタリ会って、フラフラと喫茶店へ
夕方☆空が明るくなると余り焦らないで遅くまでお茶してしまう( ̄▽ ̄;)
そこで、友人とシェアしてサンドイッチ食べてしまった!
間食多すぎ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日のおやつ
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・おまんじゅう 132キロカロリー
・サンドイッチ 200キロカロリー位
合計☆338キロカロリー

推定摂取かろりー☆1200キロカロリー 

ま→納豆、高野豆腐煮物(高野豆腐、豆ミックス) 
ご→さつまいも
わ→わかめ味噌汁
や→切り干し大根炒め(切り干し大根、もやし、パプリカ、ブロッコリーの芯)、味噌汁(玉ねぎ)
さ→いかなごくぎに、シーチキン
し→味噌汁(しいたけ)
い→さつまいもとハムのマヨサラダ

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2015年6月29日(月)
体重56.3kg   体脂肪率28.7%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

コメント(0)

昨日のキロク

体のダルさ(固まり具合)継続中( ̄▽ ̄;)

一昨日(27日)は普段通りに寝て昨日(28日)は朝8時頃起床したんだけど、いつのまにか寝てて旦那に起こされたのが12時( ̄▽ ̄;)

せっかくの連休だったのにもったいない使い方したわ(^o^;)

出掛けたらよかったわ

夕方からやっとこ、動きだして、夕飯作りながら常備菜作りもしました。

・もやしときゅうりのナムル(マメもやしは市販品)
・さつまいものきんぴら
・蒸しさつまいも
・ちんじょーろーす
・切り干し大根ともやしの塩炒め
・昨日の夕飯☆冷しゃぶ

どーしても、癖でその日に食べる味付けにしてしまう(^o^;)

さつまいものきんぴらは日を置いたら辛くなってしまいそう。

なにか、アレンジ考えなきゃ( ̄▽ ̄;)

☆♪☆♪☆

今日のおやつ
・チョコ2粒 60キロカロリー
・雪の宿チップス半袋 136キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳いり2杯 100キロカロリー
合計☆296キロカロリー

推定摂取かろりー☆1800キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→×
や→トマト、ピーマン、きゅうり、マメもやし、
さ→いかなごくぎに
し→×
い→さつまいも


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2015年6月28日(日)
体重55.7kg   体脂肪率30.0%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

10秒インナーマッスル

○

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +2.4%
現在57.5kg 31.2%
あと1kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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