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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年5月23日(土)
体重56.2kg   体脂肪率29.9%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

3分フィット

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

4秒スクワット

未記入

今日の夕飯はギョーザ♪
なので、一緒にビール飲んだ(*^^*)
この一週間平日は禁酒してお薬ちゃんと飲みました。

ま、週末だしね♪
って思ったんだけど、ただ今痒みと闘っております( ̄▽ ̄;)カユーイ

ビールのせいだか、一緒に食べたキムチのせいだか、血行がよくなったんやろーな( ̄▽ ̄;)

体冷やすためにアイスクリーム食べるって言い訳通じる?(・・;)

☆♪☆♪☆♪

今日のおやつ
・アイスコーヒー 30キロカロリー
・カカオ86%チョコ2粒 72キロカロリー
・うまい棒1本 38キロカロリー
・ロッテ爽バニラ 230キロカロリー
合計☆370キロカロリー
アイス食べなきゃ、いい感じのおやつ量だったのになー。
残念な私…(ーー;)

推定摂取カロリー☆2000キロカロリー以上f(^_^;
餃子いっぱい食べちゃったよ( ̄▽ ̄;)

ま→納豆
ご→すりごま
わ→ミルク寒天
や→野菜サラダ(キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー)ピクルス(玉ねぎ、きゅうり、茗荷)
さ→いかなご釘煮
し→しめじバター炒め
い→じゃがいも

今日の運動
・ウインドーショッピング2時間位
・腰捻り

夕飯の餃子のサブおかずにした野菜サラダにまごわ…を意識して、しめじのバター炒めとボイルじゃがいもをプラスした。

さかなは毎日きちんと取るって中々難しいけど、春にいかなごのくぎ煮を4キロ作って冷凍してあるので、これを食べたらヨシとしよう(笑)

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ブレスレット買った♪

通販で買ったブレスレットが届いた♪
再販をずーっと待ってたので嬉しさ100倍\(^o^)/
でも、かわいいけど華奢すぎて、私に合わないかも…(^_^;)

☆♪☆♪☆

昼からウォーキングもかねて、今度の旅行に来ていく服&湿疹が腕にも出てるので長Tを買い足そうと思ってお買い物に来ました

でも、世間はもう夏服だから半袖の服ばかりで長Tはいいのなくて、早々に長T探しは諦めてユニクロでパーカー買うことにして、ブラブラ、ウインドーショッピングしてきました(* ̄∇ ̄*)

行ったのは地域密着型の商店街だから、ブランド物はないけど、プチプラの服やバッグや靴がいっぱい!

500円で売ってた白のスニーカー☆めっちゃ可愛かったんやけど、Mじゃ大きくてSじゃ小さい( ̄▽ ̄;)
白だしすぐ汚れるから、この夏はいてポイってできるお値段でよかったんだけどね〜。
履けないもの買うのも勿体ないから諦めた。

裾にレースがついたキャミソール1枚買ったよ(*^^*)

旅行の服も湿疹引きそうにないから、半袖にカーディガン羽織るようなカッコになりそう(ーー;)




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昨日の運動

・公園内ウオーキング1時間
・軽いスクワット20回
・腰捻り&回し適当

昨日のおやつ
・うまい棒2本 75キロカロリー位
・海老煎餅 50キロカロリー
・アイスコーヒー 50キロカロリー
合計☆175キロカロリー

推定摂取カロリー☆1300キロカロリー

ま→納豆、冷奴
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→キャベツ千切り、きゅうりともやしのおひたし、パプリカピクルス
さ→いか唐揚げ
し→×
い→×

夕暮れを見ながらのウオーキングはいいね♪
風が気持ちよくて一番いい時期かも(*^^*)

ローソンのサラダチキン(1枚198円)おいしくてヘルシーでいいね♪
最近のお気に入り(* ̄∇ ̄*)

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2015年5月22日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

3分フィット

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

4秒スクワット

○

ガーン Σ(°д°lll)

赤信号点灯なり〜( ̄▽ ̄;)

今朝の体重☆57キロ!Σ(゜Д゜)

自分ルールで、57キロは越さないようにするって決めてるの。

目標は55.5キロにしてるけど、56キロ以内ならOK。

57キロ許しちゃうとあれよあれよと言う間にリバウンドしそうで( ̄▽ ̄;)
ここは絶対阻止なのだ!

57の数字見ると、俄然ヤル気出ちゃうのよね。
普段からやれよ…と思わず自分に突っ込みたくなるけど。

仕事暇な時に、スクワット20回とウエスト捻りやった!
今からウオーキングしにいってきまーす

でも、明日0.1g減って56.9キロになると安心しちゃうんだな〜( ̄▽ ̄;)

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2015年5月21日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

気のせいかもしれないけど

チアシード入り味噌汁をお昼に食べたら、夕方のハラヘリ度が低い気がする。

口寂しくて、お菓子食べてる感ある気がする。
今日は堅焼きポテトが余計だったな( ̄▽ ̄;)

お菓子好きだから、食べたら際限なく食べれちゃうから気を付けなくちゃ。

昨日のダイエットコーチ☆エイコさんが言ってたの当たってたなぁ〜( ̄▽ ̄;)

昨日、小袋お菓子ストックしなかったら食べなかったかもしれないのに(ーー;)

あ〜あ(´Д`)

☆♪☆♪☆♪☆

今日のおやつ
・アイスコーヒー 50キロカロリー位
・チョコレート1粒 38キロカロリー
・小倉山荘のおかき半分 40キロカロリー位
・堅あげポテト15g 77キロカロリー
合計☆205キロカロリー

推定摂取カロリー☆1600キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁、ルイボスティー寒天
や→筑前煮(ゴボウ、にんじん)、ポテトサラダ(きゅうり、コーン)
さ→×
し→エリンギ
い→ポテサラのじゃがいも

まごわやさしいのゴマは、すりごまを子匙一杯毎日そのまま口に放り込んで食べてます(笑)


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野菜室掃除がてら

今日は昼からバイトです。

今日と明日仕事行ったら土曜日は休みの予定だからうれしい♪

今日は朝から元気あったので、野菜室の掃除がてら常備菜作りをしました。

使ってしまわないといけない野菜は
・ごぼう
・きゅうり
・もやし
・みょうが
・野菜じゃないけど、ちくわ
・パプリカ

パプリカはちょっとシナってたf(^_^;

・ゴボウ金平
・筑前煮もどき(ありものの具で貝柱、にんじん、ゴボウ、こんにゃく、エリンギを入れた筑前煮風煮物)
・もやしときゅうりの和え物(酢醤油風味)
・パプリカのピクルス
・新玉ときゅうり、みょうがのピクルス
・ちくわきゅうり(ちくわの穴にきゅうりを詰めた)
・きゅうりとらっきょうのポテトサラダ

ピクルス以外は今日、明日中で消費予定です(*^^*)

今日の昼ごはんは、
・レトルトの80キロカロリーのそぼろ丼の具をかけたご飯
・納豆
・ポテトサラダ
・チアシード入りワカメ味噌汁

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2015年5月20日(水)
体重56.4kg   体脂肪率29.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロク

夜にダイエット番組やっていたので見てたら、ショップの紙袋を集めている人は太る生活をしている可能性が高いらしい

紙袋をストックする人は、紙袋以外の物も無駄にストックする傾向にあるらしい

まさしく、私の事だ!

仕事終わってから小袋のお菓子を無駄にストックしてしまいました( ̄▽ ̄;)

ダイエットコーチのエイコサンに見られていたのかしらん( ̄▽ ̄;)

☆♪☆♪☆♪

今日のおやつ
・不二家 プレミアパイ4枚 150キロカロリー
・うまい棒納豆味 38キロカロリー
・アイスコーヒー 35キロカロリー
・ココナッツサブレ3枚 95キロカロリー
合計☆318キロカロリー

推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

ま→納豆、枝豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→おくら、長芋、大根サラダ
さ→しまほっけ
し→なめこ
い→芋の天ぷら

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今日の昼ごはん

今日は昼からバイト

午前中、洗濯3回回して、部屋の掃除と洗い物とシャワーした(* ̄∇ ̄*)

お昼ご飯は
・昨日の残り物の牛丼をたまごでとじたもの。
生卵で食べたかったけど、湿疹できてるのでやめといた。
・大根サラダ鰹節トッピング
・わかめたっぷり味噌汁ちアシードいり


流行りに遠く乗り遅れて、チアシードを買ってみたf(^_^;

朝御飯のグラノーラの牛乳に入れてみたら、食感が苦手だった。
暫く放置してたけど、せっかく買ったし勿体ないから今日の味噌汁に入れてみたら、まぁ、イケる(笑)

次からは味噌汁に入れて消費しよう。

旦那に指摘された事〜( ̄▽ ̄;)
私の場合、普段食べている量のご飯にチアシードをプラスしているけど、ダイエットのためには、チアシードでお腹膨れる分、ご飯を減らさなきゃ意味ないやんか。
と、言われた…(ーー;)

ごもっともです( ̄▽ ̄;)チーン

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ちとオーバーワーク気味( ̄▽ ̄;)

今月、平日休みなし。
日曜日と土曜日が月2回休みだけど、土曜休みの一日は喫茶ボランティアに取られちゃうから実質的に土曜休みは月一

事務所とバイトとW勤務でシフトの提出期限上、事務所の勤務に合わせてバイトのシフトを出すの。
いつもは週3の空き日のうち、1〜2回出勤となるのだけど、今月週3全てが埋まったシフトで返ってきた( ̄▽ ̄;)

その理由が一部のスタッフの自己中な理由だから納得できないわ〜( ̄▽ ̄;)

月の半ばに来て、体力落ちてきたな〜と感じる今日この頃( ̄▽ ̄;)

毎日仕事に慣れてないから、週一平日休みで家でおこもりとか出掛けてストレス解消しないと潰れてしまう〜( ̄▽ ̄;)

なんとかしたいけど、なんとかする暇も体力もない(T.T)

6月は週一休みを考えてシフト出したから、とりあえず休みは確保できるはず。

☆♪☆♪☆♪

昨日のおやつ
・瓦せんべい2枚 110キロカロリー
・黒糖コーヒー 56キロカロリー
・アイスコーヒー 50キロカロリー
・ドライ納豆とおともだち 48キロカロリー
合計☆264キロカロリー

一日推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

ま→納豆、蒸し黒豆
ご→すりごま
わ→わかめの味噌汁
や→大根と水菜サラダ、豆苗おひたし
さ→ドライ納豆の小魚、ちりめんじゃこ
し→牛丼のしめじ
い→×



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2015年5月19日(火)
体重56.2kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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昨日のキロク

日付変わったので“昨日のキロク”

今日はかなりおやつセーブできた♪
食べなかった訳じゃないけど。
腹ヘリヘリで帰ってきたわりにはがっつかなかったし、コンビニ寄ったのにスイーツ買わなかったし(*^^*)

6月に東京から友達が遊びに来る事が決まって、一緒に旅行することになったの。

神戸&京都旅

ホテルも予約した。
2日目京都は大浴場のある旅館だから、あんまりお腹ポンポコリンも恥ずかしいし!も少し、なんとかしなきゃ!←っていうのが効いてると思われる

その前にこの湿疹なんとかしなきゃ…( ̄▽ ̄;)

今日から禁酒して薬絶対毎日飲む!

キョーレツ眠くなる成分入った薬だったから、アルコール飲んだ時は薬飲まないようにしてたの。
薬の説明書にも書いてあったし、ほんとに危ない状態になると思うし(T.T)

週3位お酒飲むから週の半分は飲んでない計算よね( ̄▽ ̄;)

これじゃぁ、治らんからがんばる! v(。・ω・。)ィェィ♪

♪*♪*♪*

今日おやつ
・うまい棒ポタージュ味1本 40キロカロリー位
・ドライ納豆とおともだち1袋 42キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
合計☆88キロカロリー

一日推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆、ドライ納豆
ご→すりごま、アーモンド
わ→若竹煮のワカメ、味噌汁のワカメ や→たけのこ、水菜サラダ、玉ねぎの煮物
さ→サバの西京漬け、ドライ納豆の小魚
し→しめじ
い→じゃがいものココット

生協で購入の『ドライ納豆とおともだち』

まごわやさしいの『ま(ドライ納豆)』『ご(アーモンド)』と『さ(小魚)』が入ってる(笑)

セコいカウントの仕方だけど

結構おいしくて気に入ってます。

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.8kg +3.1%
現在56.8kg 31.9%
あと0.3kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

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