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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年7月18日(土)
体重54.8kg   体脂肪率29.5%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2015年7月17日(金)
体重55.5kg   体脂肪率28.7%

腹筋

×

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

×

10秒インナーマッスル

○

7月17日

23:02
7月17日

雨の日に部屋の灯りを消して、薄暗い空間にいるのが好き。

テレビも消して静かな時を過ごすのが好き。

今朝もそうやって、午前中はボーっと過ごしました(*^^*)

久々ゆっくり過ごせた感じ(笑)

昼過ぎから大雨で今も降ってますが、午前中☆ぼーっとした分、昼からは常備菜作りに精を出しました(笑)

・シチューの具
・高野豆腐とコーンのあんかけ
・野菜炒め
・蒸しなす
・人参千切り

常備菜用に食材を買い足していなかったので、あるものでゴーインに作りました(^o^;)
でも、冷凍庫の掃除にはなったかな(笑)

暑くなってきたので、常備菜は3日分を目安に作ってます。
常備菜を作るとなぜか、炒め物が多くなってしまいがちなので、今回は意識して煮る、蒸すで(^o^;)

☆♪♪☆☆♪♪

食べた物

朝☆
・ブラックコーヒー
・ヨーグルト
・アイスオーレ2杯

昼☆
・ごま豆腐
・高野豆腐1枚

夜☆
・ゴーヤちゃんぷる定食(やよい軒)
・アサイーヨーグルト(ココス)
・グレープフルーツティー(ココス)
・ゆば丼少し

間食☆
・きなこ餅3枚 51i

推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

☆☆☆☆☆

祇園祭へ出掛けた時に錦市場でお徳用の割れ乾燥ゆばを買ってきました(*^^*)

1袋400円で家に帰って量ったら65gほど入ってました。

スーパーで売ってる板ゆばと違い、水で戻して、つまみ上げても破れないし、しっかりしてるわ(笑)

今日は人参千切りと一緒にお出汁で煮てあんかけにして食べましたが、ゆばが厚くて噛みごたえある〜(*^^*)

美味しかった♪
また、買いに行こうΨ( ̄∇ ̄)Ψ

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7月16日

14:37

昨日は仕事でした(事務所)

まー、仕事でいろいろあり、おやつ量増えました(>_<)
言い訳やけど…f(^_^;

セーリ始まったのに食欲衰えない。
だんだん、ペースが狂ってくるのかなぁ?(^o^;)

♪☆♪☆♪☆

昨日食べた物

朝☆
・ブラックコーヒー
・アイスコーヒー牛乳入り
・ヨーグルト

昼☆
・ご飯
・納豆
・ワカメ入り味噌汁
・佃煮のり

夜☆
・八宝菜
・里芋とベーコンのバタポン煮
・ワカメとえのきのスープ
・キュウリ中華和え

間食☆
・動物ビスケット小袋 150i
・柿の種小袋 150i
・きなこ餅2枚 34i
・アイスコーヒー 50i
・ブラックコーヒー 6i
・きなこ餅10枚 170i(夜中暴食分)
合計☆560i(>_<)

推定摂取カロリー☆1600キロカロリー

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2015年7月16日(木)
体重55.3kg   体脂肪率28.2%

腹筋

×

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

○

ストレッチ

×

背筋

×

10秒インナーマッスル

○

祇園祭

22:13
祇園祭
祇園祭
祇園祭
祇園祭
祇園祭
祇園祭
祇園祭
祇園祭
祇園祭
祇園祭

行ってきました!祇園祭り♪

ピー☆カンカン照りでめちゃくちゃ暑かった!(*^O^*)

初めてなので見学の仕方もよくわからず、一緒に行った友人が山鉾の上に上がりたいと言っていたので女性でも上がれる山鉾を見に行って、所々にある『無料』の屏風祭りを見ながらブラブラ

屏風祭りというのは、京都の商家や旧家のお宅が持っているお宝の屏風などを一般公開してくれるというもの。
入場料が高いので無料で見せてくれるところを見学しました(^o^;)

後は普段ならぜっっったい!入れてもらえない一見さんお断りっぽい呉服屋さんとか、祇園祭りで特別だから私らみたいな庶民も入れてもらえ、私でも買える小物からうん百万の着物を見て目の保養させてもらったり(*^^*)

日陰が殆んどなく、帽子被って日傘さしててもジリジリ焼けてるのがわかったよ( ̄▽ ̄;)

とりあえず涼を求めて入った和カフェ。
京都特有の町家で奥に坪庭があり風流♪
なりよりエアコンが効いてて涼しい!

で・も…

メニューを見てびっくり!!Σ(×_×;)!

コーヒー(甘味つき)1080円が最安値( ̄▽ ̄;)オイ…

甘味とは
一口チョコor 一口わらび餅

アイスコーヒーとわらび餅をチョイス

コーヒーもわらび餅もめっちゃ美味しかった!(*^O^*)高かったケド…

せっかく行ったのだから、夜の風情も楽しんで♪
提灯に火が入り、コンチキチンとお囃子も聞けて、少し涼しくなって快適でした。

楽しかったです(*^^*)

お土産はなにも買わなかったけど、自分用には買いました(笑)

・お守り(山鉾に上がるために購入)
・栞つきおみくじ(吉でした)
・徳用ゆば(1袋400円。安っ!)
・和サンダル(2足1500円だったので友人と1足ずつ購入)

食べた物
朝☆
・ヨーグルト
・ブラックコーヒー
・モーニング(トースト、ミニ野菜サラダ、卵サラダ、フルーツヨーグルト、ブラックコーヒー)

昼☆
・たらこパスタ
・野菜サラダ
・アイスティー

夜☆
・マグロカルパッチョ
・発泡酒1本

間食☆
・一口わらび餅
・アイスコーヒー
・ブラックコーヒー
・マンゴープリン
・塩味ラムネ←これのお陰で熱中症回避(笑)

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2015年7月15日(水)
体重55.9kg   体脂肪率28.8%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

○

コメント(0)

7月15日

00:55

おはようございます(*^^*)

2日間☆いろいろ忙しくしてて、記録サボってますf(^_^;

お口の運動は欠かさずやっていますがf(^_^;

今日までダイエットさぼりますf(^_^;

今日は友人と京都の祇園祭に行ってきます(*^^*)

夏場の京都にはあまり行かないので、祇園祭初体験o(^o^)o

楽しみ〜(*^^*)

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2015年7月14日(火)
体重55.0kg   体脂肪率29.4%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

○

コメント(0)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +3.2%
現在57.5kg 32.0%
あと1kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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