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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年6月8日(月)
体重56.0kg   体脂肪率29.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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昨日のキロク
昨日のキロク

頭が痛いのは
肩こりからかな?
それとも、眼鏡の度が合ってないからかな?( ̄▽ ̄;)

とりあえず、経費のダメージが少ない、肩こりから攻めてみることにした(笑)

昔、たくさん塗った方が効くと思ってアンメルツをベタベタ塗りまくったら後で肩が焼けたように痛かった経験があるので( ̄▽ ̄;)
アンメルツ系はやめにして、(アンメルツだけど)マッサージ乳液というのを買ってみた。

何回か塗ってみたが、塗った直後は肩こりがマシになった気がする←気のせいかも?(ーー;)

明日は昼からバイトで終わってから整骨院行くつもり。

最近、忙しくて整骨院通えてないのも肩こり悪化の一因かも

からだのメンテナンスもしていかなきゃね(*^^*)

因みに今日は旦那とケンカしたので、心のメンテナンスも必要かも(笑)

☆☆☆☆☆

今日のおやつ
・ごまセサミン(おかき) 80キロカロリー
・ヴィドフランスのサクッとフランスパン 218キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
合計☆304キロカロリー

推定摂取カロリー☆1400キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→冷しゃぶ(玉ねぎ、トマト、キャベツ)
さ→×
し→×
い→×



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2015年6月7日(日)
体重56.0kg   体脂肪率30.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

腰痛が悪化した感がある(^o^;)

昨日は事務所勤務だからせまい事務所内しか移動しないと思っていたら、外を動き回るハメに…

油断したわ( ̄▽ ̄;)
腰痛ベルトがなくて、締めていかなかったのよ。
仕事中は気が張ってるから痛みもなかったけど、勤務終わってスーパーで買い物してたらジワジワ腰や足が張ってきて、これはヤバイとお惣菜テキトーに買って帰ってきたf(^_^;

帰って湿布貼って安静第一…を言い訳に絶賛ダラダラ中〜(笑)

来週の旅行を楽しむためにも絶対治す!( ̄^ ̄)気合い〜!

腰痛の時はご飯が買ってきたお惣菜や宅配弁当ばっかりやから一家で体重激増予感(^o^;)

家族はまだしも、自分は普段なら片付けるパンなんかも、何回も立ちたくないからテーブルに置いたままだと、お腹も空いてないのに、ついつい口に入れちゃって…f(^_^;

健康って大事だな〜!

と、調子悪い時はそう思うけど、治ったら忘れちゃう(^o^;)
腰痛にならないためにも、日々体幹を鍛えるのは大切なのよね〜。
胆に命じなくっちゃ。

最後に愚痴(ーー;)

旦那に物を貸したら全部どこかにいってしまう(ToT)

腰痛ベルトはやっちゃった時、すぐに装着できるように私のタンスの決まった場所に置くようにしてる。
前に使ったのは、旦那が腰痛起こした時に貸してあげたハズ。
旦那に聞いたら『えー!知らんで。俺使った事ないし』
いーや!(`_´メ)ベルトも貸したし、湿布も渡したからー(怒)

湿布も一昨日、貼ろうとしたら一枚もなくて、箱だけ置いてあった(`_´メ)
ウチは、いつなんどきギックリ腰するかわからないから、湿布は常備薬の一つなの。

なくなったら言えよなー!(ーー;)

プンプン((( ̄へ ̄井)

☆*☆*☆*☆

昨日のおやつ
・アップルティー 19キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー
・ミルクパン1枚 178キロカロリー
合計☆253キロカロリー

推定摂取カロリー☆1300キロカロリー

まごわやさしい お休み 

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2015年6月6日(土)

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は、仕事も忙しくて朝から全然カロリー記録もやっていませんでした。

バイトで腰を痛めてしまって、帰宅後整骨院に走ったりしてて、夕飯はコンビニのお好み焼きf(^_^;

一旦家に帰り、やっぱ調子悪いと遅い時間に行ったので当然終わるのも遅く(-.-)
帰ったら21時近くで、それからお好み焼き食べたんはあかんかったな〜( ̄▽ ̄;)

後で考えたら、お好み焼きと一緒に今日事務所で食べる野菜スープ買ったから、ダイエッターならそこは、スープに蒟蒻麺入れて食べるべきやったのに、そういう意識が薄くなってきてるんやな(^o^;)

昔は、ウエストが大きくなるから、ウエストゴムの服なんか絶対着なかった。
寝るときのパジャマだけ

なーのーに!

今は、家帰ったら即ウエストゴムのスカートやらジャージやらはいて、楽ばっかりしてる

そりゃ、お腹出るわ〜( ̄▽ ̄;)

最近、ずっと56キロ台定着で、56キロでもいいかな?って思ってたけど、56キロと55キロではお腹の引っ込み具合がちがうのを今回痛感したよ。

やっぱ、55キロ代がベスト体重やな。

☆!☆!☆!☆

昨日のキロク全てなし!

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2015年6月5日(金)
体重55.4kg   体脂肪率29.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は仕事から帰ってきてから、かっぱえびせん(298キロカロリー)を一気に一袋完食してしまいました(^o^;)

スナック菓子完食しよう!と決めて食べたのは久しぶり。
ポテチとか、気付いたら完食してた〜ってのはたまにあるけど( ̄▽ ̄;)

298キロカロリーならいいかと思ったのと、一袋完食の満足感がよかった(笑)

私の場合、『〇〇を食べたい!』って欲求を我慢して、他のものでもまぎらわそうとすると、結局、そのもの以上にカロリー取ったり食べすぎたりしてしまう。

だったら、初めから〇〇を食べたらよかった…と後悔する事が多かった。

昨日は仕事帰りにスーパーで見かけた『かっぱえびせん えび2倍』にめっちゃ惹かれた(笑)

帰宅して食べ始めてから何度か半分で止めようと考えたけど、食べちゃったf(^_^;

まー、たまにはいいや(笑)

だからって、月に何回もやらかさないようにしなくちゃ。

カロリー云々だけじゃなく、塩分もすごい取ってるよね(^o^;)

晩ごはん前にお菓子食べすぎて、お腹いっぱいになり夕飯少な目になりましたf(^_^;←子どもかっ!

昨日のメニューは、コロッケと鶏胸肉の塩麹蒸しやったんやけど、コロッケは食べないで、付け合わせのお野菜沢山(キャベツ千切り、トマト)と鶏胸肉2きれ、人参しりしりとご飯を少しで済ましました。

貧血続いてるから、鶏肝の生姜煮も少し食べました(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日のおやつ
・かっぱえびせん一袋 298キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー
合計☆348キロカロリー

推定摂取カロリー☆1700キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→キャベツ千切り、トマト、人参、 
さ→×
し→×
い→×





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2015年6月4日(木)
体重56.0kg   体脂肪率28.9%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3%
現在57.0kg 31.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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