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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年6月14日(日)
体重56.7kg   体脂肪率28.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日のキロク
今日のキロク

昨日の偲ぶ会で呑みすぎて午前中グロッキーf(^_^;

久々、たくさんのんだ(笑)

明日から旅行なのでキロクお休みします(*^^*)

さあて、どんだけ増えるかなぁ!f(^_^;

ダイエットは宇宙の彼方にロケットで飛ばしました(笑)

友人とは一年ぶりの再会♪
楽しんできます(*^^*)

☆♪☆♪☆♪

今日のオヤツ
・バトンドール☆ストロベリシュガー1袋 100キロカロリー位
アイスコーヒー牛乳入り2杯 100キロカロリー
合計☆200キロカロリー

推定摂取カロリー☆1600キロカロリー

ま→小松菜炒め(厚揚げ)
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→野菜サラダ(水菜、トマト、きゅうり)、小松菜炒め(小松菜)、味噌汁(ニラ)
さ→カジキの醤油漬け、カレー(エビフライ)
し→×
い→×

今日は二日酔いだったのであんまオヤツ食べる気力がありませんでしたf(^_^;

昨日の偲ぶ会で友人が運だめしのおみくじ作ってきて(笑)

うん〇の形の棒付きキャンデーの裏に…

《凶》

(ーー;)

色もリアルやし、嫌やわ!(ーー;)

って、散々しゃべって帰ってきたけど、今日はおみくじ運通りやったわ( ̄▽ ̄;)

明日を楽しくするために、今日苦しんでおいた!(笑)

さあて、今から荷造りします(*^^*)

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昨日は、休みだったけど朝から忙しかったです。

午前中→近所の小学校の子どもに昔遊びを教えるお手伝い。

午後→お年寄りカフェのボランティア

夜→偲ぶ会
去年、突然亡くなった友達の一周忌が今週なので仲間内で偲ぶ会をしました。
友達の分も席用意してビールもお料理もお皿に取って。
あれから一年もたったんだ。

☆☆☆☆☆

昨日オヤツ
・カントリーマァム1枚 60キロカロリー位
・アイスブラックコーヒー 8キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
合計☆74キロカロリー

推定摂取カロリー☆???

ま→湯葉
ご→すりごま
わ→サラダ(わかめ、ひじき)
や→野菜サラダ(レタス、トマト、玉ねぎ、きゅうりなど)蓮根まんじゅうなど
さ→お刺身(まぐろなど4種)
し→×
い→×

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一昨日のキロクさぼりましたf(^_^;

整骨院通いのおかげで時間なくて( ̄▽ ̄;)

今日、一気にアップします

☆♪☆♪☆♪

一昨日のオヤツ
・アスパラガスクラッカー小袋 81キロカロリー
・カントリーマァム白熊味1枚 60キロカロリー
・プチシュー6個 194キロカロリー
合計☆335キロカロリー

プチシューが余計だったな(ーー;)
頂き物で食べ出すとおいしくてパクパク食べてしまいました。
でも、めっちゃおいしかった(#^.^#)

推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→野菜炒め(人参、玉ねぎ、ピーマン)
さ→いかなごのくぎに
し→野菜炒め(椎茸)
い→×

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2015年6月13日(土)
体重55.9kg   体脂肪率29.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年6月12日(金)
体重55.5kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年6月11日(木)
体重56.3kg   体脂肪率29.1%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
もしもの時の空腹対策

今日は何故かお腹が減る〜( ̄▽ ̄;)

夕飯時に白ご飯をいつもより多目に食べたにも関わらず…(ーー;)

この時間(22:50)なので、我慢して寝るが一番いいんだけど、眠れるか?って位の腹へり具合なので、冷蔵庫の奥に隠し持ってた、もしもの時のための保険『ゼリーdeゼロ』のカップゼリー食べた(* ̄∇ ̄*)

コンビニで売ってる大きいヤツだから食べごたえあるー♪

お陰で空腹感治まりました(*^^*)

また、補充しとかなくちゃ(笑)

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今日のキロク

今日は子供会の会議をすっかり忘れて整骨院行ってました( ̄▽ ̄;)

帰ってスマホ見たら、ラインやメールてんこ盛りに来てた( ̄▽ ̄;)

あーあ、気を付けなきゃ(ーー;)

☆☆☆☆☆

お昼ご飯に納豆チーズトーストを食べました(*^^*)

意外な組合せだけど、合う〜〜〜♪
ハマりそうだ(笑)

☆♪☆♪☆♪

今日のオヤツ
・アイスコーヒー  30キロカロリー
・チョコレート効果86%3枚 90キロカロリー位
・ビスコ1枚 20キロカロリー
・エンゼルパイキャラメル味ミニ 39キロカロリー
合計☆179キロカロリー

推定摂取カロリー☆1700キロカロリー

ま→納豆、冷やっこ
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→豆苗ゴマ和え(豆苗、人参)、じゃがいもコンソメ煮(人参、玉ねぎ)、サラダ(水菜、トマト)
さ→かじき
し→しめじ
い→じゃがいも


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昨日のキロク
昨日のキロク
昨日のキロク

昨日は仕事休みで、旅行用のカバンがなかったので見に行ってきました。

かいもの前に区役所まで歩いていき用事を済ませ、区役所最寄りバス停からバスに乗っと行きました。

いつもなら歩いたり自転車乗ったりするけど、腰が本調子じゃなかったのでf(^_^;

腰痛やってから歩いてないからか、腰をかばって歩いてるからなのか脹ら脛がパンパンに張ってしまいました(ーー;)

アチコチ見たけど、若い子が持つような物しかなく、軽くてカジュアルな感じなのがほしかったんやけど、諦めて帰ってきて近所のスーパー寄ったら、お手頃なのがありました(笑)

わざわざ、遠くまで行かなくて良かったやん( ̄▽ ̄;)

とりあえず、今回の収穫は、バックとレインシューズとサンダル。

レインシューズは50%オフだった(#^.^#)

来週の旅行にはいていこうかな♪

☆♪☆♪☆♪☆

昨日のキロク
・うまい棒3本 108キロカロリー
・堅あげポテト小袋 77キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り2杯 100キロカロリー
・チョコレート効果2枚 60キロカロリー
合計☆345キロカロリー
食べ過ぎー(ーー;)

推定摂取カロリー☆1700キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→×
や→サラダ(水菜、トマト)
さ→まぐろ丼(まぐろ、しらす)
し→×
い→×

腰痛でキッチンに長時間立てないから常備菜作らなかったら、まごわやさしいがボロボロ( ̄▽ ̄;)
作る時間がないから、お惣菜使ってちゃちゃっと作るから野菜も少ないし、栄養偏ってしまってる。

今日もバイト帰りに整骨院行く予定だから、午前中、夕飯作っていこう。
最近、芋・きのこ・魚類不足だから意識して献立しよう。
今日は野菜多目で食べよう(*^^*)

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2015年6月10日(水)
体重56.8kg   体脂肪率27.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

グラフが急勾配で上がっていく〜( ̄▽ ̄;)ギャー!

理由はわかってるの(ーー;)

遅い時間にガッツリ夕飯食べてるから…(ToT)

仕事終わってから整骨院行くと帰宅が20時半過ぎるのよね。

それから、ご飯だから21時すぎに食べ始め、腹ヘリヘリ状態だからダイエットは宇宙の彼方でぶっ飛ばして、気にせず食べるからなのよ(ーー;)

今日も21時からご飯だったから、明日は57キロ超えてるかもっ?!(゜ロ゜;ノ)ノ

☆☆☆☆☆

昨日のオヤツ
・かっぱえびせん半分 170キロカロリー位
・ビスコ 117キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー
合計☆237キロカロリー

推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→水菜サラダ(水菜、トマト)、もやしナムル、きゅうり
さ→いかなごくぎに
し→×
い→×




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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +2.6%
現在57.1kg 31.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年10月  
   1 6
16
24 25 26 27
28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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