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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年7月28日(火)
体重55.2kg   体脂肪率29.7%
消費カロリー 1,786 kcal

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

○

7/28

20:53
7/28

今日はバイトが昼からだったのでウォーキング行って来ました(^-^)/

8時頃、曇っていたので『今だ!』と出て行ったのに、すぐに陽が出てきてカンカン照り(>_<)
1時間ほど歩いたけど汗だくだく〜( ̄◇ ̄;)

帰ってシャワー浴びたけど家事してる間にまたまた、汗だく(ー ー;)
仕事行く前にまたシャワー浴びて、1日に何回シャワー浴びるやら…f^_^;)

☆ー☆ー☆

朝☆
食パン5枚切 半分(ココナッツオイル小2)
ブラックコーヒー
ヨーグルト
牛乳コップ一杯

昼☆
ごはん
カブとベーコンの炒め煮
キュウリおひたし(しらす入り)
納豆

夜☆
ぷりぷり海老はんぺん2個(もやし添え)
もずく酢(トマト、キュウリトッピング)
冬瓜と卵のスープ
鳥唐揚げ2個
オールフリー350ml 1本

間食☆
あゆやき 140キロカロリー
アイスコーヒー 30キロカロリー
かき氷 70キロカロリー
アイスモナカ 200キロカロリー
合計☆440キロカロリー

推定摂取カロリー☆1900キロカロリー

☆☆☆

昨日、息子が夕飯を食べなかったので、昨日の夕飯の冬瓜の煮物に水と卵を足してスープにしました( ^ω^ )
後は、この前買ったレシピ本に載っていた『プリプリ海老はんぺん』を作りました。
めっちゃ簡単なのに激ウマ!
たまには、レシピ本も買ってみるもんだね(笑)



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2015年7月27日(月)
体重55.6kg   体脂肪率29.4%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

7月27日

23:42

はー☆疲れたぁ(>_<)

暑いって言っても涼しくならないけど暑い〜( ̄◇ ̄;)

でも、今年、まだ一回もエアコンつけてない!

マンション12階&エアコンのフィルター掃除してないから…(ー ー;)

☆ー☆ー☆

朝☆
トースト5枚切り 半分
ブラックコーヒー
ココナッツオイル大1

昼☆
ゴーヤおかか炒め
きんぴら
キュウリおひたし
ミニトマト3個
ごはん

夜☆
ゴーヤおかか炒め
ごはん
カブしょうゆ炒め
冷製冬瓜煮物
納豆

間食☆
あゆやき 140キロカロリー
母恵夢 79キロカロリー
ばかうけ2枚1袋 1袋 51キロカロリー
合計☆270キロカロリー

☆ー☆ー☆




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2015年7月26日(日)
体重54.3kg   体脂肪率29.9%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

未記入

7月26日

23:16
7月26日

櫓組み☆めっちゃ暑かった(;^_^A

11時頃帰宅して、シャワー浴びてアイスたべて、もらったお弁当食べてオールフリー飲んで即寝しましたf^_^;)
食べてすぐに寝たら牛になるのよぉぉぉ〜

昼寝後はテレビでやってる鈴鹿8時間耐久レース観てて、19:30までほとんど座りっぱ
合間にお茶碗洗ったり、常備菜作りしたくらい(>_<)

体は動かしてないけど、お口はたくさん動いた1日でした

☆ー☆ー☆


トースト5枚切り(ココナッツオイルトッピング)
あいすおーれ
オルビス☆スムージー
ヨーグルト


お弁当
オールフリー


きのこのグラタン
さつまいもサラダ
パプリカピクルス
焼酎水割り

間食
ポテトチップス ほぼ一袋
アイス
ルイボスティーゼリー
合計☆424キロカロリー(>_<)

常備菜
冬瓜に煮浸し
さつまいもサラダ
カブの醤油炒め
冬瓜の野沢菜和え


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ココナッツオイル

オハヨ(o^^o)

ただ今、7:25
外は既にかんかん照りで暑そう…( ; ; )
セミが鳴いててうるさいくらい
ミンミンじゃなくてワンワンと聞こえる感じ(;^_^A

今朝は8;00に最寄り小学校校庭に盆踊りの櫓を組みに行って来ます。
櫓組み終わった後は今度の祭りの物品整理を暑〜い倉庫でしなくちゃいけないから…(ー ー;)
朝食はしっかり目に食べました。
普段はカップのヨーグルト1個とコーヒーくらいなんだけど、今朝はトーストと粉のスムージーもつけて(笑)

最近、流行に遠く遅れてココナッツオイルを買いました。

油系のダイエット補助食品?は苦手で手を出してもすぐ、放置になっちゃうんだけどもコレは今のところ続いてますね
まだ、一週間くらいだけどもf^_^;)

もともと、乾燥ココナッツをおやつに食べたり、ココナッツ大好きなのでイケるかも(o^^o)
普段はコーヒーに入れて飲んでるけど、今朝はトーストにトッピングしました。
ほんのりココナッツ味でイケますね〜♪

さあ、そろそろ用意して行ってこようかな!

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2015年7月25日(土)
体重54.3kg   体脂肪率28.1%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

10秒インナーマッスル

○

7月25日

21:53

今日は、朝、6時頃に目が覚めたのでウオーキングに行って来ました

往復1時間のコースで歩いて折り返し地点を少し過ぎた所で…

朝から会いたくない知り合いに遭遇(ー ー;)

コイツもこのコース歩いてたのか?!!(◎_◎;)

実は同じコースを歩いてる出会いたくない人がこの人以外にもう一人居るんだ〜( ̄◇ ̄;)

同じマンションの人でおしゃべり好きな人!
捕まったら長い!

歩く時間考えなきゃな〜( ̄◇ ̄;)

今日は、朝から顔見たくない、この人のお陰で復路は超ハイスピードで帰ってこれました(笑)
だって、復路で追いつかれて一緒に喋りながら歩くなんてまっぴらゴメンだったんだもんf^_^;)

☆ー☆ー☆


ごはん
モロヘイヤのみそ汁
ゴーヤおかか炒め
ヨーグルト
アイスオーレ


わらびもち
ブラックコーヒー ココナッツオイル小2入り


かつおたたき(大葉、キュウリ、トマト、キャベツの千切り)
きのこ汁
缶チューハイ1本

間食
抹茶ミックスソフトクリーム

推定摂取カロリー☆1400i

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7月24日

08:03

今日は、夜に子供会の祭りの模擬店の店長会議&食券組みがありました。
仕事終わって一旦家に帰ってから行く予定だったのに、スーパーでママ友とあって1時間近く喋ってて、家に帰る時間がなくなりました(;^_^A
お腹が空いていたのでおにぎりを一つ買って食べ、そのまま会議に突入

手際が悪くて会議が長引き、その後に食券組みがあり、食券組みのあと役員会がありで帰宅したの22時でした(ー ー;)
途中で旦那に冷蔵庫のタッパーのものどれでも食べていいからって連絡したけど食べないで待ってるし(自分で準備するのが面倒くさいから)
帰宅後もバタバタ(泣)
でも、常備菜作っておいてよかった。
温めてタッパーからお皿に移しただけだけど、一応それなりに食卓がととのった(*^_^*)

私はというと、夕方のオニギリ後、会議の席でお菓子食べまくりで、それが夕飯となりましたf^_^;)
家族が夕飯食べている時、一人オールフリーで乾杯してました(笑)

☆ー☆ー☆


ヨーグルト
ブラックコーヒー
アイスオーレ


ご飯
白なと厚揚げの煮物
納豆
わかめ味噌汁

間食
ブレンディ紅茶 58キロカロリー
梅おにぎり 168キロカロリー
合計☆226キロカロリー

夜以降
分からない

8月末に祭りがあるんだけど、それまで会議や行事がある時は食生活が乱れがち。
コレも、夏太りする一因だと思う(;^_^A


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2015年7月24日(金)
体重55.1kg   体脂肪率28.9%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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7月23日

00:50
7月23日

梅雨明け宣言出たというのに、昨日今日と朝から大雨(ーー;)

今日は事務所だったので朝から出勤で、事務所に着く頃には右半身びしょ濡れでした。(T ^ T)

明日がんばれば、土曜日は休みだ〜p(^_^)q

あしたは仕事終わってから、夏祭りの模擬店のチケット作り行って来ます

☆☆☆

最近お気に入りのシャンプー

オルビス「バブル スパ シャンプー」
泡のシャンプーでシーブリーズシャンプーの刺激が弱い版(笑)
週に2回ぐらい使用で地肌サッパリ♪髪の毛サラサラになります♪
この前、ヘッドスパをリラクゼーションサロンでやってもらったんだけど、こっちのほうが安くてスッキリするかも(ー ー;)
私は週2〜3回、先に普通のシャンプーしてから、二度洗いの時に使用。
スッキリ洗えて気持ちいいです♪

期間限定でネット販売のみなので3本ほどまとめ買いしておきます。
シーブリーズシャンプーだとキツすぎて頭皮湿疹ができるので私には合っている(笑)

☆☆☆
朝☆
ヨーグルト
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
カツ丼ミニ
納豆
ワカメの味噌汁

夜☆
たこ焼き4こ
白なと厚揚げの煮物
ズッキーニとツナのマヨネーズ和え
モロヘイヤ味噌汁

間食☆
くまもんのシュークリーム 238キロカロリー

推定摂取カロリー☆1500キロカロリー

コメント(2)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3.1%
現在57.0kg 31.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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