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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年8月18日(火)
体重55.1kg   体脂肪率28.7%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年8月17日(月)
体重55.6kg   体脂肪率29.8%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

10秒インナーマッスル

未記入
メロンジャム

こんばんは(*^_^*

実家からもらった超食べ頃の熟れたメロン

浅漬けにしようと皮を剥いたけど、味見してみたら、そのまま食べれそうなくらい甘く、柔らかくて浅漬けを断念_| ̄|○

砂糖を加えてジャムにしました。
ダイエットシュガーじゃなくて上白糖を使ったからダイエット向きじゃないけれど。
いくら煮てもトロミがつかなかったので、サラサラなジャム(笑)
でも。出来上がりはほんのりメロンの香りがして美味しかったよ。

パンに塗るより、カキ氷の蜜代わりに掛けたら美味しいと思う(o^^o)

☆☆☆☆☆

☆朝☆
・ココナッツオイルトースト 5枚切り半分
・コーヒー
・ヨーグルト

☆昼☆
お弁当
・ホウレンソウおひたし
・卵焼き
・鶏肉シソ巻きてんぷら
・モヤシゆかり和え
・ご飯

☆夜☆
・中華丼(人参、キャベツ、しめじ、小松菜、玉ねぎ、鶏肉、かまぼこ)
・エビプリはんぺん 枝豆いり 2個
・キャベツ千切り

☆間食☆
・コーヒーゼリーカキ氷
・グレープフルーツティー


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2015年8月16日(日)
体重55.0kg   体脂肪率30.2%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

○
実家巡り終了〜(* ̄∇ ̄)ノ

実家巡り終了!

そして、私の盆休みも終了(T▽T)チーン

来週は、月曜〜金曜日で週5勤務。
土曜日から、祭りで3日間拘束されるので実質休みナシ〜(>_<)
再来週の金曜日辺りに休みがあるから、そこまで出ずっぱり

実のところ、ちと疲れが溜まってきてる感アリアリだったので、この盆週間の休みは実家巡りは両方とも行きたくなかったのが本音f(^_^;

そこは断れない娘&嫁ジジョーかありまして(>_<)

再来週の一日休日まで、ちゃんと栄養バランス考えて食べて、かつ食費節約!ダイエットも戻していかなれば〜!と気合い!

がんばる!( ̄ー ̄ゞ−☆

☆☆☆☆

☆朝☆
・前夜の焼肉食べ過ぎてヌキ

☆昼☆
・そーめん(そーめんつゆにナス、しめじ、人参入れる) 

☆夜☆
義母宅で外食

焼き魚定食
・粕漬けの白身の魚
・十五穀米
・白菜と臼あげの味噌汁
・野菜かき揚げ
・大根と豚バラの煮物
・漬物

☆間食☆
・醤油せんべい2枚
・オレンジジュース
・チューハイ350ml 1缶





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2015年8月15日(土)
体重55.3kg   体脂肪率29.6%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

未記入
焼肉パーチー
焼肉パーチー

公約通り?旦那誕生日の焼肉パーチー決行!(^o^)/

ちーといい部位のお肉6枚と焼き野菜とネギ塩タン4枚☆お酒は生中とマッコリ500ml
いい具合にほろ酔い気分です( ̄∇ ̄*)ゞ

デザートにホットク?(・・;)
サンマルクカフェのデニッシュアイスの平たい版
整骨院の先生絶賛のオススメデザート♪ 
美味しかったけど甘い〜( ̄▽ ̄;)
私2切れ、後は息子が完食〜(笑)

今週は飲食にお金いっぱい使ったから、来週は節約するぞー!(^o^)/

ダイエットもがんばる!
平常運転に向けてレッツラゴー〜(* ̄∇ ̄)ノ

今夜☆焼肉屋行ったら、整骨院の先生が彼女?と来てたよ(笑)
私見て、目見開いてた( ̄▽ ̄;)
悪かったな〜( ̄▽ ̄;)

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今日は仕事!

昨日は、旦那実家に行くはずが予定変更で私の実家に行きました。

自分ちだから、遠慮せずに食べるし呑むしf(^_^;
酔っぱらって昼寝〜( ̄▽ ̄;)
気持ちよかった!

夕飯はお腹いっぱい過ぎて、スーパーでお弁当とお総菜買って、旦那息子はガッツリ食べ、私はおつまみ程度で。

でも、夜の10時過ぎにケーキ屋さんのコーヒーゼリー食べたf(^_^;
旦那誕生日で買ったんだけど今日食べる!って聞かないから…。
息子寝ちゃってて一人で食べさせるのもなんだかなぁ〜と思って←長すぎる言い訳(笑)

今朝の体重測定、戦々恐々だったけどセーフでよかった!\(^o^)/

今日は一日仕事!
終わってから焼肉パーチー予定だけど、明日が旦那実家に行く事になったからどうなるかなぁ〜( ̄▽ ̄;)





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2015年8月14日(金)
体重55.4kg   体脂肪率29.7%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

○
ココナッツオイル2本目〜( ^ω^ )
ココナッツオイル2本目〜( ^ω^ )
ココナッツオイル2本目〜( ^ω^ )
ココナッツオイル2本目〜( ^ω^ )

カルディの通販でココナッツオイル2本目購入〜(*^_^*)

ダイエットには直結してないけど朝食にトーストに塗って食べてます♪

ココナッツオイル繋がりでココナッツにハマっててカルディでいろいろ買いました。

ココナッツウォーターとココナッツチップ♪

ココナッツウォーターはビミョ〜な味だったけど、ココナッツチップは美味しい♪
市販のココナッツチップは色を白く仕上げるために漂白剤が使われているけど、カルディで売ってるこのメーカーのは漂白剤使ってないんだよ。
食べ物に漂白剤ってヤダよねぇ〜(ーー;)
その代わり、色は少し茶色いけど気にならない位。
1袋 220キロカロリーで結構カロリーあるけどカリウム・マグネシウム・亜鉛・鉄分、ビタミンB群・食物繊維を豊富に含み、アンチエイジング・デトックス作用、貧血予防、便秘、美容などに効果があると言われています。
ココナッツチップは脂質を多いけど、この脂肪酸は、中鎖脂肪酸といって代謝を活発にするコレステロールではなくエネルギーに変わるといった性質を持っています。
ココナッツオイル同様ダイエットには向いているらしいです(*^_^*)

ココナッツチップ大好きだから嬉しい〜〜〜!\(^o^)/
お菓子食べるより良いよね…て事で、今回、10袋大人買いしました(笑)
でも、食べ過ぎ注意だよねf^_^;)
いくら脂肪に変わりにくいと言っても過剰に食べたら意味ないもんね。

もう一つ気になって購入したもの。

ローストアマニ粉末d( ̄  ̄)

アマニオイルは気になっていたものの、毎朝ココナッツオイルを大さじ一杯食べているので、これ以上オイル摂取もなぁ〜…と考えていたところ。
ココナッツオイルみたいにオイル自体を直接食べる以外にも油含有食物を他にも食べているので、今の摂取量にプラスしてアマニオイル食べると太ってしまいそうな気がして。
いくら、脂肪に変わりにくいといっても過剰に摂取したものは脂肪になってしまうからね。

アマニ粉末はアマニの実を砕いたもの。
アマニオイルと同じく、オメガ3系脂肪酸がとれます。
まだ、食べていないけど一袋200キロカロリー位でサラダや、おひたしにかけたりしてたべるらしい。
お菓子作りにも使えるんだって( ^ω^ )












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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.7kg +2.4%
現在56.7kg 31.2%
あと0.2kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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