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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年7月4日(土)
体重57.0kg   体脂肪率28.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年7月3日(金)
体重57.1kg   体脂肪率28.6%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

○

明日はバイト先の飲み会(*^^*)

楽しみだけど、ダイエット的にヤバイなぁ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日のオヤツ
・ピノ☆イチゴ味2粒 66キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳いり 50キロカロリー
合計☆116キロカロリー

推定摂取カロリー☆1400キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→×
や→人参しりしり(人参)、冷麺(もやし、とまと)、餃子すーぷ(人参)
さ→シーチキン
し→人参しりしり(きのこMix)
い→冷麺(蒟蒻麺)

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昨日のキロク
昨日のキロク
昨日のキロク

昨日は母とランチで和食バイキング行きました(*^^*)

聞きあきたけど食べ過ぎた〜( ̄▽ ̄;)

バイキング行って、目の前に美味しいものいっぱい並んでると和食だし、ま、いいか!ってなる( ̄▽ ̄;)

後は、常備菜の味付けを真似したかったのもあって、いろいろな料理を少しずつとって、結果かなり食べてしまった!(*^O^*)

自分なりのダイエット方針でお出掛けした時はダイエットは気にしないでおく事にしてるの。

昔、減量期に友達とランチして、カロリーに囚われてせっかく誘ってくれた友達に気を使わせて、たのしめなかった経験があるから(^o^;)

なので、普段は摂生してもお出掛けした時は好きに食べる(*^^*)

それに母は維持期でダイエット継続してるのを分かってくれないのでね。

体を心配してくれているのは十分承知だけど、私も自己管理はしているし痩せすぎも太りすぎも経験したし、55〜56台で維持が自分ベストだと思っている。

痩せて目標値達成したからって、食べて太らなくなるなる訳じゃないしね。

今の体重&体型を保つためには一生ダイエットは切り離せない

誰のためでもなく自分のためだから。

コツコツ努力で今月もがんばろう!(*^O^*)

☆☆☆☆☆☆

昨日のキロクは休みます


去年の夏、よく行く服屋さんでカプリパンツ(L )を試着しました

そしたら、入るのは入ったけど、太ももお尻がパッツンパッツン
しゃがんだらビリって破れるんじゃないかと思うほど( ̄▽ ̄;)

店員さんに見せてって言われたけど試着室から出られない状態でそそくさと脱いで棚に戻しました。
スリ真似Aの4ページと同じ状況(笑)

私って、世間並じゃなかったんやーと自分の思い込みを目の当たりにしてショックでした(笑)

それから一念発起…というほどでもないけど下半身痩せを決意

1年かけて簡単な太ももエクササイズやりました。
といっても、1年の1/3位はサボってた気がするけど(^o^;)

昨日、お出掛けついでにそのお店により、似たようなパンツを試着。

入った!(*^O^*)
それもMサイズ\(^o^)/

自分比で少し太もも細くなった気がしてた

あのとき、ショックを受けて諦めないで良かった。

あきらめてたら今の自分はなかったよ。

次なる目標は、太ももと同化したお尻改造(^o^)/

めざせ☆プリケツ!(^o^)/

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2015年7月2日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年7月1日(水)
体重56.7kg   体脂肪率29.3%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

未記入
今日のキロク

7月に入りましたね〜( ̄▽ ̄;)

今朝は昨日より1キロ近くポーンと増加( ̄▽ ̄;)

まー、私にはよくある事なので驚きもしないけどぉ〜( ̄▽ ̄;)

これを定着させなかったらいいのよ!

と思うけど、今夜は地域子供会の会議があって、晩ごはん食べたのが21時過ぎてたし、明日は実家の母とランチだよ( ̄▽ ̄;)

旅行の土産をもらうだけのハズがお出掛け大好き母の策略にハマってランチしに行く事になったよ( ̄▽ ̄;)

明日は朝からカロリー節約しよう

☆☆☆☆☆

今日のおやつ
・栗羊羮2きれ 180キロカロリー位
・アイスコーヒー牛乳いり2杯 100キロカロリー
・ピノ塩ミルク味1個 31キロカロリー
合計☆311キロカロリー

推定摂取かろりー☆1600キロカロリー

ま→納豆チーズトースト(納豆)、味噌汁(厚揚げ)
ご→すりごま
わ→×
や→キャベツ千切り、味噌汁(もやし)
さ→×
し→×
い→さつまいもの甘煮

今日は午前中☆大雨降ってましたが、午後からは止んで夕方には綺麗な夕焼けが見えました(*^^*)

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昨日のキロク

昨日は、仕事中いきなり耳が痛くなって仕事終わってから耳鼻科行ってきました。

外耳炎だって( ̄▽ ̄;)

耳掻きのし過ぎかなぁ?

暫く抗生物質、痛み止めのお世話になりますm(__)m

昨日のテレビで食中毒が多くなるって話やってました。

なんて菌か忘れたけど、100℃で熱しても種の状態で死滅せず、45℃位になると活性化して体の中に入ると食中毒を起こす菌があるんだって。

この菌は種の状態で食べても食中毒にはならないらしいんだけど。

なんにしても、気を付けなきゃですね(*^^*)

ウチは旦那がお腹弱い人なので気を付けなくちゃいけないのです。
昔、同じ皿から取った鰹のたたきを食べて旦那だけあたった事があります(笑)

病院で『なんでお前は大丈夫なんや?!』って言われたけど、『さ〜?なんでやろ?』って感じでした(笑)

☆☆☆☆☆

昨日のおやつ
・鼓月千寿せんべい1枚 132キロカロリー
・ラムミルクティ 56キロカロリー位
・ピノ塩ミルク味2個 62キロカロリー
合計☆250キロカロリー

推定摂取かろりー☆2000キロカロリー

ま→納豆、高野豆腐煮物(高野豆腐、豆)
ご→すりごま
わ→×
や→豚汁(キャベツ、人参、玉ねぎ)、たら酒蒸し(もやし)、
さ→たら酒蒸し(たら)
し→たら酒蒸し(舞茸)
い→さつまいもきんぴら

ちょたろうさんから常備菜アレンジのアイデアを頂いて、さつまいもきんぴらの混ぜご飯を作ってみました(*^^*)

炊飯器に直接入れて混ぜこんで、暫く保温したらご飯に馴染む&お芋も温まって旦那息子にも好評でした♪

ありがとうございます(*^^*)

こうやって、自分では思い付かない事もいろいろ教えてもらえるっていいな〜と思いました(*^O^*)

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2015年6月30日(火)
体重55.8kg   体脂肪率29.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は終わりかけにめんどくさい案件の仕事が入ってきて、日誌調べたり、問い合わせの電話したりバタバタ残業になってしまった(>_<)

帰りに友人に久々バッタリ会って、フラフラと喫茶店へ
夕方☆空が明るくなると余り焦らないで遅くまでお茶してしまう( ̄▽ ̄;)
そこで、友人とシェアしてサンドイッチ食べてしまった!
間食多すぎ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日のおやつ
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・おまんじゅう 132キロカロリー
・サンドイッチ 200キロカロリー位
合計☆338キロカロリー

推定摂取かろりー☆1200キロカロリー 

ま→納豆、高野豆腐煮物(高野豆腐、豆ミックス) 
ご→さつまいも
わ→わかめ味噌汁
や→切り干し大根炒め(切り干し大根、もやし、パプリカ、ブロッコリーの芯)、味噌汁(玉ねぎ)
さ→いかなごくぎに、シーチキン
し→味噌汁(しいたけ)
い→さつまいもとハムのマヨサラダ

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +2.6%
現在57.5kg 31.4%
あと2kg あと3.4%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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