このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年7月13日(月)
体重54.8kg   体脂肪率29.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
昨日のキロク
昨日のキロク

昨日は、午前中に常備菜作りして、午後から自転車で体重計を買いに行きました。

今の体重計って高いのねぇ〜( ̄▽ ̄;)

前の体重計は2980円位で、体重、体脂肪、からだ年齢や、BMIやら6種類位計れたけど、私の場合、体重、体脂肪、BMI がわかればいいので(^o^;)

スマホかざせばデーター登録するのもあったけど、値段重視&オムロン(前のと同じメーカーがよかった)ので一番安かったのを税込み4000円チョイで購入(*^^*)

今朝測ったら、54キロ台やったけど、これは体重計による誤差だと思われる

体重計変えるとデーター狂うからイヤなのよね〜( ̄▽ ̄;)

☆♪☆♪☆♪

昨日のオヤツ
・堅あげポテト小袋 78キロカロリー
・バームクーヘン 158キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
合計☆242キロカロリー

推定摂取カロリー☆1800キロカロリー

朝☆
・ヨーグルト
・アイスコーヒー牛乳入り
・ブラックコーヒー

昼☆
・冷しそうめん
・ごはん 少し
・山形のだし
・納豆

夜☆
・焼きそば(塩、ソース)
・キャベツ千切り
・缶チューハイ
・ワイン

♪常備菜作り♪
・茹で鶏
・里芋とベーコンのバタポン煮
・キャベツとウィンナーのコンソメ煮
・キャベツ、人参のレモン酢漬け
・きゅうり和え物
・肉味噌

コメント(2)

コメント(0)

2015年7月12日(日)

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

10秒インナーマッスル

○
昨日のキロク

昨日は、食生活ダメダメな日〜( ̄▽ ̄;)

午前中、職場に行ったり家事したりしてたら時間がなくなってしまい、昼ごはん抜きで喫茶ボランティアへ。

スタッフにめぐんでもらった駄菓子うまい棒2本と残り物のパイナップル(缶詰)、ぜんざい少しとミックスジュースが昼ごはんとなりました(^o^;)

終了後、友達とカフェ行ってケーキ食べたし、夜は焼肉だったし体重測定怖いなぁ〜( ̄▽ ̄;)

体重計だけど、電池入れ換えたけどやっぱ、表示しないので壊れてるみたい┐('〜`;)┌

今日は常備菜作りもしたいし、時間あれば買いに行ってきます(*^^*)

☆♪☆♪☆♪

昨日のオヤツ
・ショートケーキ 290キロカロリー
・紅茶 3キロカロリー
・マドレーヌ 111キロカロリー
合計☆404キロカロリー
昼に食べたお菓子は昼ごはん計算f(^_^;←ずるい(笑)

推定摂取カロリー☆2100キロカロリー

朝☆
・ヨーグルト
・アイスコーヒー2杯

昼☆
・うまい棒2本
・缶詰パイナップル2切れ
・ぜんざい(汁一口と白玉4個)
・ミックスジュース

夜☆
・焼肉(ずり、カルビ、トントロ、焼き野菜)
・発泡酒 1本
・桃缶詰のサングリア2杯

コメント(2)

2015年7月11日(土)

腹筋

×

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

○

ストレッチ

×

背筋

×

10秒インナーマッスル

×

おはようございます(*^^*)

昨日、朝起きてトイレ行って体重計ろうと体重計のスイッチ入れたら

??????(・・;)

000の左半分が欠けてる( ̄▽ ̄;)

電池切れたか、はたまた壊れたか?( ̄▽ ̄;)

なので、昨日は計れなかった。
昨日電池買い忘れたので今朝も計れない

1年365日ほとんど毎日使ってるんやから消耗も早いわな(笑) 

電池切れでありますように( ̄人 ̄)

今日は休みだけど、朝から職場に顔出し〜の、昼から喫茶ボランティア行き〜の忙しくて電気屋まで体重計買いに行けないんだよね(>_<)

毎日体重計って記録が日課だから、計らないと気持ち悪い(笑)

お天気悪いけど、絶対今日は電池買いに行く〜!

☆♪☆♪☆♪☆

昨日のオヤツ
・ウサギまんじゅう 80キロカロリー位
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・カフェオレ(粉) 65キロカロリー
・アイスコーヒー 50キロカロリー
合計☆201キロカロリー

推定摂取カロリー☆1300キロカロリー

朝☆
・ヨーグルト
・メロン3切れ
・ブラックコーヒー
・アイスコーヒー

昼☆
・おにぎり(鮭)
・豚汁
・ツナと玉子の野菜サラダ

夜☆
・ホタテと野菜の炒めもの(キャベツ千切り)
・ほうれん草おひたし
・納豆
・冷奴
・トマト
・ワカメ味噌汁

ま→納豆、豆腐
ご→すりごま
わ→ワカメ
や→キャベツ、人参、玉ねぎ、もやし、トマト、ほうれん草、大根
さ→ツナ、鮭フレーク
し→エリンギ、しめじ
い→里芋

コメント(0)

2015年7月10日(金)

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

おはようございます(*^^*)

昨日は夕飯後☆お土産でもらったクリームサンド☆ラング・ド・シャを3枚も食べて、ピノ(アイス)1箱完食( ̄▽ ̄;)

仕事ストレス&そろそろセーリと思われる( ̄▽ ̄;)

へとへとのままシャワーも浴びずに寝てしまい、今朝起きたら臭いワタシ( ̄▽ ̄;)

息子弁当作ってからシャワー浴びて、ただ今☆スッキリ気分で朝ごはん中です(*^^*)

今日一日仕事行けば、明日は休みだ〜\(^o^)/

がんばろう!(*^O^*)

☆☆☆☆☆☆

昨日のオヤツ
・アイスコーヒー2杯 100キロカロリー
・クリームサンドラング・ド・シャ3枚 200キロカロリー位
・ピノ 190キロカロリー
合計☆490キロカロリー!!(゜ロ゜ノ)ノギョヘー

推定摂取カロリー☆1400キロカロリー( ̄▽ ̄;)

ま→納豆、小松菜煮浸し(うすあげ)
ご→すりごま
わ→×
や→小松菜煮浸し(小松菜、人参)、三つ葉おひたし(三つ葉)、蒸しなす
さ→三つ葉おひたし(シーチキン)
し→小松菜煮浸し(しめじ)
い→×

1400(摂取カロリー)―490(お菓子)=910キロカロリー(3食分)
食事カロリー低すぎ( ̄▽ ̄;)

昨日は朝ごはんはメロンとヨーグルト、コーヒー(ブラック)

昼はバイト前に常備菜を作っていたら食べる時間がなくなってしまい、コンビニで鮭と梅のおにぎり買って職場で食べました(^o^;)

夜は整骨院行ってたら遅くなって帰宅したら旦那が先に帰ってきていたので、常備菜の中から蒸しなす、茹で三つ葉、小松菜とうすあげの煮浸しで、アレンジなしでちゃちゃっとごはん。

メインが小松菜煮浸しで、肉も魚もなかったけど、たまには菜食献立でもよかろう(笑)

今日はちゃんとしよう(*^^*)


コメント(2)

2015年7月9日(木)
体重55.4kg   体脂肪率29.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

  229  230  231  232  233  234  235  236  237  238    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.6%
現在56.5kg 31.4%
目標達成!! あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 6
16 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!