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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年7月31日(金)
体重54.5kg   体脂肪率29.1%

腹筋

×

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

○

ストレッチ

×

背筋

×

10秒インナーマッスル

○

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2015年7月30日(木)
体重55.6kg   体脂肪率28.3%

腹筋

×

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

×

ストレッチ

×

背筋

×

10秒インナーマッスル

○

7/30

21:30

今日のバイト☆忙しかった〜( ̄◇ ̄;)

なので、記録のみ

ちょっと…いや、かなり、ストレスを言い訳に昨日同様食べ過ぎましたf^_^;)

☆ー☆ー☆

朝☆
トースト5枚切り 半分(ココナッツオイル小2)
ブラックコーヒー(ココナッツオイル小1)
ヨーグルト

昼☆
ごはん
焼飯少し
いんげんごま和え

夜☆
おにぎらず玉子、金平挟み
カレー(ルーのみ)
キャベツの千切り

間食☆
プチシュー3個
アイスコーヒー3杯
ファミマのコーヒーシェイク
母恵夢レモン味 いっこ
オールフリー1本



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2015年7月29日(水)
体重55.0kg   体脂肪率29.2%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

○

7/29

22:57
7/29
7/29

きょうはバイトで8時間働いてきました!

疲れたけど、帰宅して明日の晩ご飯を仕込み、調理が終わったので『さあ〜♪クーラーつけよ!』っとリモコン入れたら…
あれ?動かない?(ーー;)
電池切れでコンビニへ歩いて買いにいきました(笑)

そんなこんなで晩ご飯食べるのが遅くなり、今日は帰宅後にお菓子に手をつけなかったからお腹めっちゃ空いててご飯食べ過ぎてしまいました。。。
ただ今、お腹ポンポコリンのタヌキのおなかしてますf^_^;)

☆ー☆ー☆

朝☆
食パン5枚切り(ココナッツオイル小2)
ブラックコーヒー
アイスコーヒー
ヨーグルト

ひる☆
オニギリ(鮭と明太子)
チキン南蛮2きれ
ほうれん草おひたし
プリプリ海老はんぺん

夜☆
サラダ冷やしうどん(きゅうり、トマト、おくら、ツナ、大根おろし、豆もやし)
豆腐と塩こぶのサラダ
冬瓜の野沢菜ふりかけ和え

間食☆
アイスコーヒー56キロカロリー

今日は冷やしうどんのタレに前から気になっていた『赤から本家 冷やし麺スープ(大根おろし入り)』を使ってみました〜(o^O^o)
ピリっと辛い赤味噌味で、美味しかった!
何年か前に名古屋で食べた赤から鍋の味を思い出しました(#^.^#)



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2015年7月28日(火)
体重55.2kg   体脂肪率29.7%
消費カロリー 1,786 kcal

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

未記入

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

○

7/28

20:53
7/28

今日はバイトが昼からだったのでウォーキング行って来ました(^-^)/

8時頃、曇っていたので『今だ!』と出て行ったのに、すぐに陽が出てきてカンカン照り(>_<)
1時間ほど歩いたけど汗だくだく〜( ̄◇ ̄;)

帰ってシャワー浴びたけど家事してる間にまたまた、汗だく(ー ー;)
仕事行く前にまたシャワー浴びて、1日に何回シャワー浴びるやら…f^_^;)

☆ー☆ー☆

朝☆
食パン5枚切 半分(ココナッツオイル小2)
ブラックコーヒー
ヨーグルト
牛乳コップ一杯

昼☆
ごはん
カブとベーコンの炒め煮
キュウリおひたし(しらす入り)
納豆

夜☆
ぷりぷり海老はんぺん2個(もやし添え)
もずく酢(トマト、キュウリトッピング)
冬瓜と卵のスープ
鳥唐揚げ2個
オールフリー350ml 1本

間食☆
あゆやき 140キロカロリー
アイスコーヒー 30キロカロリー
かき氷 70キロカロリー
アイスモナカ 200キロカロリー
合計☆440キロカロリー

推定摂取カロリー☆1900キロカロリー

☆☆☆

昨日、息子が夕飯を食べなかったので、昨日の夕飯の冬瓜の煮物に水と卵を足してスープにしました( ^ω^ )
後は、この前買ったレシピ本に載っていた『プリプリ海老はんぺん』を作りました。
めっちゃ簡単なのに激ウマ!
たまには、レシピ本も買ってみるもんだね(笑)



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2015年7月27日(月)
体重55.6kg   体脂肪率29.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

7月27日

23:42

はー☆疲れたぁ(>_<)

暑いって言っても涼しくならないけど暑い〜( ̄◇ ̄;)

でも、今年、まだ一回もエアコンつけてない!

マンション12階&エアコンのフィルター掃除してないから…(ー ー;)

☆ー☆ー☆

朝☆
トースト5枚切り 半分
ブラックコーヒー
ココナッツオイル大1

昼☆
ゴーヤおかか炒め
きんぴら
キュウリおひたし
ミニトマト3個
ごはん

夜☆
ゴーヤおかか炒め
ごはん
カブしょうゆ炒め
冷製冬瓜煮物
納豆

間食☆
あゆやき 140キロカロリー
母恵夢 79キロカロリー
ばかうけ2枚1袋 1袋 51キロカロリー
合計☆270キロカロリー

☆ー☆ー☆




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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3%
現在57.0kg 31.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

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