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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年10月1日(木)
体重55.4kg   体脂肪率29.0%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

爆弾低気圧接近ちぅ〜( ̄▽ ̄;)

夏に来た台風より強い風が吹いてる( ̄▽ ̄;)

ベランダカフェの衝立がぴーんち( ̄▽ ̄;)

強風でグラグラしてたから、旦那とベンチ移動させたり衝立倒したり一仕事(^o^;)

weatherニュース見たら、午前2〜3時に18〜20ミリの大雨が降るんだって

いつも、降っても5ミリ位なのに、20ミリってどんだけ〜?!Σ(×_×;)!

明日大丈夫かなぁ〜( ̄▽ ̄;)

お仲間さん方気を付けてね!(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー

昼☆
どんべえカレーうどん

夜☆
キツネうどん
もずく
豆腐とかいわれの塩昆布和え
野菜サラダ(キャベツせんぎり、トマト、カニかま、カニ缶)
オールフリー

間食☆
ココナッツラスク3枚
ヨーグルト

☆☆☆☆☆

昨日の記録はお休みf(^_^;

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2015年9月30日(水)
体重55.2kg   体脂肪率30.0%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入
昨日の記録9/29
昨日の記録9/29
昨日の記録9/29
昨日の記録9/29

昨日はUSJ でワンピースのプレミアムショーを見てきたよ(*^^*)

結構おもしろかったよ♪
もっと真ん中の方で見たかったけどお値段高くて最安値の席にしたら、後ろから2列目、端から3番目の席でした(^o^;)

まー、出演者の顔は判別できなかったけど、2000円で見れたのはよかったかも。
チョッパーが小可愛かった〜♪

それに、USJ 閉園後の20:30に終演だから、帰りのパーク内は空いてて、あんなに人が歩いてないパーク初めて見て、そっちの方かコーフン(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
アイスカフェオーレ
紅茶
カステラ1切れ
青汁

昼☆
納豆チーズトースト
紅茶

夜☆
みたらしだんご2本
柿の種
チーズ1個
オールフリー1本

間食☆
トッポ1袋

☆☆☆☆☆

昨日は帰ったら10時近くだったのに、旦那の土産のみたらしだんご食べてしまった〜( ̄▽ ̄;)
後は、柿の種の小袋1つとプロセスチーズ食べちゃったf(^_^;

摂取カロリー低いから体重は増えてなかったけど体脂肪が30%乗ったね(^o^;)

今日もこの前の夏祭りのお疲れ様会入ってるし、ピンチやなぁ〜( ̄▽ ̄;)

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2015年9月29日(火)
体重55.9kg   体脂肪率30.1%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

記録のみ

☆☆☆☆☆

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
アイスカフェオーレ

昼☆
ごはん
なすと豚肉のオーロラ味噌炒め
焼き豚
ミニトマト
ひじき煮

夜☆
じゃがいもの煮物(玉ねぎ、人参、しめじ)
鮭と青海苔のプリプリはんぺん1個
キャベツせんぎり
ワカメのお吸い物

間食☆
りんごのマドレーヌ
ピーチティ

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2015年9月28日(月)
体重56.2kg   体脂肪率29.0%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

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昨日の記録9/27

息子の帰りを待っている間にうたた寝して日付跨いでしまいましたf(^_^;

昨日(27日)は息子も仕事だったし、旦那と義母も7時出で田舎に行ったので、気分転換に久方ぶりのウォーキングに行ってきました(*^^*)

久しぶりなので往復45分コースで。

歩きに行くコースは河川敷のウォーキングコースで、歩く時は何も持たずに歩きたい人なので(荷物を持つとバランスが崩れる気がする)今の時期は家の鍵のみ、ポケットに入れて歩いてます

万歩計も携帯する習慣がつかなくて、持っていくのを忘れがち。
この前壊れたけど、電池は何回も入れ換えたけど使ったのは5回位f(^_^;
勿体ないので次は買わなかった。

まー、たまにしか歩かないしね(笑)

普段の移動はもっぱら自転車使って増す。

ウチの地区は交通の便がよろしくない所だから、私の周りの人も自転車率多いです。
前に置き薬の営業マンのお兄ちゃんが言ってたけど、ウチの区に入ると運転に気を付けないとおばちゃん達が自転車で突っ込んでくるから危ないと…( ̄▽ ̄;)

私も含め、一人の時は相当スピード出してる気がするf(^_^;

自転車の死亡事故もあるから気を付けないとね(ーー;)

前にスポーツジムで体力測定してもらった時、瞬発力や柔軟性などは実年齢より上の判定だったんだけど、持久力を自転車漕ぐマシーンでやったら、それだけ23歳並みと出た(笑)
一緒に行った50代中盤の友人も20代キープ(笑)

因みに、柔軟性は83歳のおばーちゃん並みの硬さで、『機械の特性上、これ以上の数値は測れないので、もしかしたら、もっといくかもしれない』と言われた( ̄▽ ̄;)
立位体前屈は優に−15cm 位しか曲がらない(ーー;)

今、ストレッチで練習?してるけど中々結果出ません(>_<)
股関節はかなり開くようになったんだけど、前に曲げるのは前途多難です(TT)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
菓子パン2個半
ブラックコーヒー
アイスカフェオーレ
牛乳
ヨーグルト

昼☆
なし

夜☆
なすと豚肉のオーロラ味噌炒め(なす、豚肉、しめじ、アスパラ、蒸しもやし、ミニトマト3個)
ゆかり和えれんこん
湯豆腐
ごはん少し

間食☆
アイスカフェオーレ
紅茶
ココナッツチップ

☆☆☆☆☆

今日の夕飯に作った『なすと豚肉のオーロラ味噌炒め』

この前買った本に載っていたレシピだけど、『オーロラ味噌ソース』が激ウマ!(*≧∀≦*)

☆材料☆(3〜4人分)
豚肉 200〜300g
なす 2〜3本
しめじ 1/2パック

☆オーロラ味噌ソース(全て混ぜておく)
味噌、マヨネーズ 各大さじ2
ケチャップ、みりん 各大さじ1
砂糖、しょうゆ 大さじ1/2

☆作り方☆
@フライパンに油を熱し、豚肉を炒める。火が通ったら取り出す。
A@のフライパンに茄子とシメジを入れ水を回し入れて蓋をして蒸し焼きにする。
Bなすに火が通ったら、@の肉を戻し入れてオーロラ味噌ソースを加え絡める。

オリジナルレシピでは、豚肉に小麦粉をまぶして炒めたり、茄子も蒸し焼きじゃなくて油で炒めるように指示してあるけど、炒め物で油も使って、マヨネーズを調味料として使うのでダイエット向きじゃないと思うから省きました(笑)


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2015年9月27日(日)
体重56.4kg   体脂肪率29.5%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +3.2%
現在57.5kg 32.0%
あと1kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

tencaseya
女性 
165.0cm 60.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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