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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年10月8日(木)
体重55.5kg   体脂肪率29.9%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

なんだか、毎日忙しい( ̄▽ ̄;)
昨日(7日)はバイトが遅番の18時までで、終わった後買い物と銀行行ってたら帰宅が19時過ぎてしまった。

そこから夕飯の準備してなんだかんだとやっていたら夕食が21時過ぎ。

もっと早い時間に食べ終わらなくちゃね。
前になにかで体脂肪下げるためには早い時間に夕食をとる事っていうのを読んだ事がある。

早い時間に夕食食べようと思ったら常備菜を作っておくしかないんだけど、作る時間が取れない時もある。

今日と明日、夜に地域の会議が連ちゃんで入ってるから明日までの夕飯は大体作っておいた。

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり 半分
ココナッツオイル大1強
アイスオーレ
ブラックコーヒー
紅茶

昼☆
ご飯
味噌汁(わかめ)
さより南蛮漬け

夜☆
蒸し野菜(小松菜、人参、しめじ)
ごはん
ミニ肉まん2個
もやしときゅうりのナムル

間食☆
平家パイ1枚
ココナッツちっぷ
マカデミアチョコ1粒
アイスオーレ

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2015年10月7日(水)
体重55.3kg   体脂肪率30.0%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

昨日(6日)は息子の帰りを待っている間に寒いので布団に潜り込んだら朝まで寝てしまいましたf(^_^;

今日はバイト行くまでの間に家事とタンスの中身を秋仕様にして、リビングの床も模様替えしたい。

一昨日まで半袖着てたから家の中身はまだまだ夏仕様だったので( ̄▽ ̄;)

今朝、テーブルに置いてあるココナッツオイルの瓶を見たら、白く固まっていた。
25度以下になったら固まるらしいからそれだけ寒くなったって事やね。

冬はもうすぐそこに来てる。
寒いからって家に閉じ籠りがちになるけど、できるだけアクティブに過ごせたらいいなと思う←あくまで要望f(^_^;

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
納豆
ごはん
味噌汁
ほうれん草ごまあえ

夜☆
サヨリ南蛮漬け(玉ねぎ、人参)
野菜のごった煮(白菜、みずな、しめじ、えのき、豚肉)

間食☆
ピーチティー(粉)
せんべい1枚
アイスコーヒー

☆☆☆☆☆

昨日、仕事帰りに事務所から自転車で20分位のヤマダ電機に炊飯器を買いにいった。

仕事帰りだったから、めっちゃお腹空いてたけど、生協の宅配の時間が迫ってたからカフェでなにか食べるは回避!(^o^)v

でも、夕飯食べてすぐ寝ちゃったから、タイシボーがまた、30%乗っちゃったよ(/ー ̄;)

食べてすぐ寝ると牛になるって諺は理に叶ってるわ( ̄▽ ̄;)

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2015年10月6日(火)
体重55.9kg   体脂肪率30.7%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

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2015年10月5日(月)
体重56.6kg   体脂肪率30.2%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録10/5
今日の食記録10/5

いかん( ̄▽ ̄;)

食生活が乱れまくっておる( ̄▽ ̄;)

月の使者終わって食欲が落ちてるので、あんまり食べなくても一日済んでしまう。

間食感覚で合間になにか食べて、ご飯の時間にお腹空かない

ちゃんと三食食べるようにしなくちゃ!
ダイエット云々じゃなくて、健康のために!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
アイスカフェオーレ
ココナッツラスク3枚

昼☆
豆腐とかいわれのサラダ たくさん

夜☆
サヨリの唐揚げ
水炊き(野菜、豚肉、焼売、うどん)
オールフリー

間食☆
煎餅2枚
アールグレイティー

☆☆☆☆☆

旦那の釣ってきた魚は細〜いサヨリでした。

身幅1〜1.5cm 位
内蔵出すの大変だったわ((( ̄へ ̄井)

それが30尾近くあって、処理に疲れて常備菜作りはやめました。

南蛮漬けは作ったよ。
処理は大変だったけど小さい分、骨まで食べれてよかった。

揚げたてをつまみ食い〜(*^^*)

美味しかった♪

今夜は鍋にして、南蛮漬けは漬け込んでおいて明日食べるつもり♪

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昨日の食記録10/4

昨日(4日)は小学校の運動会を見に行き、一日立ちっぱなしで腰が痛かった(´д`|||)

いいお天気で良かったけど、日差しがキツくてジーパンの上から日焼けしたよ( ̄▽ ̄;)

心配していた組体操もバッチリ決まって怪我もなくできて一安心(*^^*)

運動会土壇場になって、組体操の事故が起きたから教委から演技の禁止項目が発表されたらしいけど、早くから演技メニュー決めて練習していた子ども達や先生方はパニックやったろうに( ̄▽ ̄;)

急な変更に心配したけど大成功(^o^)v

ソーラン節もかっこよかったし、低学年のダンスも可愛かった(*^^*)

でも、一連で怪我をしないように無難にルールを変更してあるように感じたわ。

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
和風幕の内弁当(コンビニ)
からあげ

夜☆
宅配ピザL 4切れ
ビール350ml 2本

間食☆
アイスティー
ソフトクッキー半分

☆☆☆☆☆

夕飯は手抜きで宅配ピザ
今朝の増量はこれのお陰f(^_^;

今日は休み(*^^*)

午前中にソファが配達される予定なので先に掃除と、昨日サボった山盛りの洗濯物を洗って、昨日旦那が釣ってきた魚を下処理して料理して、常備菜も作りたい。

旦那の釣ってきた魚☆迷惑( ̄▽ ̄;)

魚釣るのは楽しいけど、疲れて帰ってくるから下処理はめんどくさいみたいだけど、こっちだって疲れてんだからさ!

誰かにあげたら?っていうけど、下処理もせずにあげても向こうに迷惑やん(--;)

ウチでは釣りに行った人が下処理する約束なのに、今日は休みだからやってあげるけど、次は事前に言っとかなきゃ( ̄▽ ̄;)

まだ、どんな魚かも見てないけど、小魚らしいからアジかな?
だったら、南蛮漬けにしようかな。

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2015年10月4日(日)
体重55.6kg   体脂肪率29.8%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +2.4%
現在57.0kg 31.2%
あと0.5kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.7s

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