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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年8月30日(日)
体重55.7kg   体脂肪率29.7%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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国勢調査の説明会☆思いの外、時間がかかり、終わったら21時過ぎてました。

まさか、ここまで遅くなるとは思ってなかったものの、晩御飯を分食にしておいて正解でした(^o^)v

昨日は、事務所で飲んだロイヤルミルクティー以外は甘いもの口にしてないよー(* ̄∇ ̄)エライ!←自分で褒める〜(笑)

でも、アルコールはいっちゃってますけどf(^^;

☆☆☆☆☆

☆朝☆
パン屋さんの食パン2枚
ブラックコーヒー
ブラックアイスコーヒー

☆昼☆
納豆
海草スープ
ご飯
海苔の佃煮

☆夜@☆
バッテラ(鯖の押し寿司☆関西?郷土食)3かん
カボチャサラダ(自家製)

☆夜A☆
水菜サラダ(山盛り)
豚バラとジャガイモのスープ(人参、玉ねぎ)
バッテラ1かん
チューハイ1缶
オールフリー1缶

☆間食☆
ロイヤルミルクティー

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2015年8月29日(土)
体重55.8kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
忙しかった(T▽T)

今日は朝からずーっと忙しかったぁ〜σ( ̄∇ ̄;)

朝イチ、事務所開けたら前にお客さん立ってたし〜

昼休み終わって事務所開けたら、お客さん並んでた!!!(゜ロ゜ノ)ノ

そこから、16時まで狭い窓口に3〜4人ひっきりなしに待たれる感じ。

焦った〜(T▽T)

最後のお客さん帰して、脱力したよ

今日は甘いもの食べないつもりやったけど、事務所で日東の粉のロイヤルミルクティー入れたよ。

甘さが染み渡るぅ〜〜〜♪(* ̄∇ ̄)

さー、今日は帰宅後、国勢調査の説明会行かなきゃ。
めんどくさいなぁ〜( ̄▽ ̄;)

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昨日の記録8/28
昨日の記録8/28

昨日は久々休み♪

だーけーど!病院巡り( ̄▽ ̄;)

皮膚科と子宮がんの結果聞きに婦人科へ

子宮がんは異常なしでした(*^^*)
良かった〜♪

8月に入ってから…
というか、先週の腸炎を皮切りに三軒目の病院(T▽T)
初診だから治療費もバカになりません(>_<)

今日行った皮膚科は初めて行く所だったので、途中で迷子になり、自転車でくるくる走り回っていい運動になりました。

知らない町を迷子になるの楽しい!(笑)

昨日は、診察じかんの事もあり、スマホで調べて目的地にさっさと行ったけど、くるくる迷子になってると、知らないお店を見つけたり小さなプチ発見があるのが醍醐味(笑)

昨日もコンテナを改装したおしゃれなパン屋さんを発見

キョーレツ暑かったので避暑に入ったらイートインコーナーがあったのでフレンチバケット戴きました(*^^*)

ちゃんとトレーにセッティングしてくれて、席まで持ってきてくれ、帰る時も置いたままでいいとの事。
フレンチバケットもアイスティーも美味しかったし当たりだった♪
買って帰った食パンもイケたよ

皮膚科は暫く通院だから、また、来よう(*^^*)

昨日はたまたまバッタリ会った友人とランチしました。
実は、お茶したばかりでお腹すいてなかったんやけど(^o^;)

行ったお店がお豆腐屋さんの奥にランチの時間だけ開いてる豆腐専門店で、全てのメニューがガッツリご飯なので、軽そうな柚子豆腐鍋定食を注文。

柚子豆腐の湯豆腐の上に厚めの湯葉が2枚乗ってて結構なボリュームでした。
なのに、お値段は控えめの800円。

お腹いっぱいで夕食を抜いたけど、私は夕食の時間にちゃんと何か食べた方がいいタイプなのかな〜

寝る前になって小腹が空き( ̄▽ ̄;)
旦那の晩酌のおつまみをあれやこれやとつまんでしまいました(>_<)

☆☆☆☆☆

☆朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
牛乳
アイスコーヒー

☆昼☆
柚子豆腐鍋定食

☆夜☆
なし

☆間食☆
フレンチバケット
アイスティー
塩パン
食パン
チーズ
乾物系おつまみ多目
オールフリー
エビスビール

さぁ、今日は一日事務所で仕事です。
いってきます(^o^)/








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2015年8月28日(金)
体重55.5kg   体脂肪率29.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年8月27日(木)
体重55.3kg   体脂肪率29.6%

腹筋

未記入

足パカ☆ハーフ

未記入

ウェストねじり

未記入

ストレッチ

○

背筋

未記入

10秒インナーマッスル

○

一週間前に腸炎をやったばかりなのに…

今日はバイト中☆体の大きい人に左足の甲を膝で踏まれてしまい負傷しました(T▽T)

腫れてないから骨は折れてないと思うけど、めっちゃ痛かった(T▽T)

災難だったわ( ̄▽ ̄;)

三度目に見舞われないように気を付けよう!(((((゜゜;)

☆☆☆☆☆

☆朝☆
トースト5枚切り 半分
ブラックコーヒー
ココナッツオイル大1
アイスコーヒー

☆昼☆
おにぎり 鮭
おにぎり おかか

☆夜☆
棒々鶏(キャベツ千切り、トマト、もやしナムル)
さつまいもマスタードマヨ和え

☆間食☆
源氏パイ
アイスコーヒー
たこやき 6個
オールフリー



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昨日の記録 8/26

昨日の記録

☆朝☆
トースト5枚きり 半分
ココナッツオイル 大1
ブラックコーヒー
アイスオーレ
めろんジャム入りヨーグルト

☆昼☆
お弁当
ほうれん草胡麻和え
レンコンキンピラ
春巻き
ウィンナー
ご飯

☆夜☆
納豆
しらす丼(温泉たまご)
きゅうり、コーン、鮭のゆかり和え
焼きうす揚げ

☆間食☆
マドレーヌ
ブラックコーヒー
ココナッツチップス

☆☆☆☆☆

この前作っためろんジャム♪
作りたては実とシロップが分離してたけど時間を置いたら、いい感じになじんでジャムっぽくなりました(&#65121;&#710;&#65088;&#710;&#65121;)

ちょたろうさんアイデアのプレーンヨーグルトに混ぜて食べたら、めっちゃ美味しかった♪

でも、後、一回分位しか残ってない
ざんねーん(TT)

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2015年8月26日(水)
体重55.2kg   体脂肪率29.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は夕飯後、ソファで寝落ちしてしまい、記録入力できず(^_^;

先週の祭り&腸炎週間の乱れた食生活を正すべく、昨日から普段通りに戻しました(^ー^)

私の普段通りとは

朝→トースト、コーヒー、ヨーグルト
昼→ご飯、納豆、味噌汁
夜→いろいろ
間食→いろいろ

朝、昼はほぼ同じメニュー
夜と間食が日替わり

肥えるか痩せるかは、この夜と間食に掛かっているのはよく理解してます

が、ここでつい、食べ過ぎちゃうんだよね〜( ̄∀ ̄;)

食べてる時はおいしいから、まぁいいか!って思うんだけど後で後悔するんだよねぇ〜( ̄∀ ̄;)

そうなるのよーく、わかってるのに毎回やっちゃうんだよねぇ〜( ̄∀ ̄;)

我ながら本当に学習能力ない(-ε-)↓

☆☆☆☆☆

昨日の記録

☆朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

☆昼☆
ご飯
納豆
海藻スープ
佃煮海苔

☆夜☆
鮭の酒蒸し(玉ねぎ、えのき)
もずく(ミニトマト)
キャベツとコーンのサラダ
チューハイ

☆間食☆
白バラホイップクリームドーナツ
アイスコーヒー
雪の宿
ポテトチップス少し

☆☆☆☆☆

昨日は仕事でお客さんに暴言吐かれて朝から気分悪かった( ̄へ ̄)

おやつは体重増えたので、事務所のオヤツは辞退して、回避できたのに家に帰ってきてから言われた内容を思い出し、ムカムカ復活!

オヤツバカ食い〜( ̄∀ ̄;)

でも、これくらい?ですんでよかった。
いつもなら、もっと食べ漁っていたと思う

今日はバイトが昼からなので、溜まった洗濯回しながら久々にゆっくりしてます。

こういう時間って大事だな(笑)

7〜8月仕事がんばったから、恒例のご褒美考えなくっちゃ♪

去年は、ヘッドスパとUSJの年パスだったけど今年はどうしよう?

わたなべぽんさんの「スリム美人の…」では、スリム美人のご褒美は食べるものじゃなくて、美容アイテムだったりするって書いてあったけど…

今回は食べ物系ご褒美にしようかと企んでる(≧w≦)ウシシシシ

紅茶専門店で見るからに甘そうなスイーツ(笑)とセットで紅茶を頼むといろんなフレーバーの紅茶が飲み放題に♪

いつか行ってみたいと思いつつ、飲み放題紅茶付きスイーツは1500円〜2000円
と、普段のお茶に行くにはちーと高くて
この際、ご褒美@に選ぼうかと(笑)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3%
現在57.0kg 31.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標56.5kg 30.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

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