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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年9月1日(火)
体重54.7kg   体脂肪率29.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

なぜか、ポーンと1.3キロも謎の減(・・;)

昨日、事務所の大先輩と二人勤務して、気を使ったからだろうか…(・・;)

☆☆☆☆☆

8/31の記録

あさ☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
ヨーグルト

昼☆
ほっきょく熊の白いラーメン(カップ麺)

夜☆
豚肉のしょうが焼き
豆腐ハンバーグ肉団子入りスープ(ニラ)
冷奴(山形のだし掛け)

間食☆
グレープフルーツティー
マンナ1袋(赤ちゃん用ビスケット)
アイスコーヒー牛乳入り
いちじく1個



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2015年8月31日(月)
体重56.0kg   体脂肪率29.2%

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

×

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

×

10秒インナーマッスル

○

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自分セラピー

最近、ついてないなぁ〜と思う今日この頃…

腸炎になるし、湿疹悪化するし。

精神的にも、落ちてはいないけど、なんだかグズグスσ( ̄∇ ̄;)

夏の疲れが出てきてる頃なんやろうけど、どうしたものかな〜と考えていて、一昨日の皮膚科の帰り道、購入した2冊の本

・週末プチ冒険はじめました
・気持ちを整理すると「いいこと」がいっぱい起こる!

『プチ…』は漫画コミック本で、『いいこと…』もイラストがたくさん入ってて読みやすい(*^-^*)

どちらも自分セラピー本

なんだか、最近、いろんなマイナス感情を蓄積させてる気がして…( ̄▽ ̄;)

『いいこと…』は自分の考え方ひとつでいくらでもhappyになれる!という事を書いてあります。

例えば私の場合☆腸炎を皮切りに病院通いが続いて医療費が高くつく→『いいこと…』流に考え直したら、腸炎をしたお陰で検診や悪い所を治すきっかけ与えてくれたんだから多少の医療費は仕方がない

まー、自分で書いててその通りと納得したよ(たった今ね笑)

腸炎したお陰で、腹部エコー撮っていろんな事わかったし、婦人科受診したのも、腹部の違和感(筋肉痛みたいな)を内科の先生に相談したら「そんなに長い事痛み続くかなぁ?」って言われて、フと婦人科系の病気を疑ったから。
ついでに長年悩んできたオムツかぶれf(^^;も相談したら、今回受診した女医さんの皮膚科と婦人科をやっている医院を紹介してもらって行ってきたのです。

プラス思考に順番に考えを整理していけば、『いいこと』がいっぱい起こってる。

帰りに美味しいパン屋さん見つけたし、本にも出会えたし(笑)
ダイエット的にはオチで増量したけど( ̄▽ ̄;)

あー、なんか、気持ちが落ち着いた!
日記に書いて整理できた感じ(笑)

あ、そそ、『プチ…』の方は、普段体験しない事をやって、ストレスを解消しちゃいましょう!って本

公園一人ピクニックや、遠出でプチ旅行気分の朝御飯を食べに行ったり、銭湯の旅に出掛けたり

まー、これくらいはお一人様全然大丈夫なのでフツーにやれそうだけど、本の中にあるものだったらスカイダイビングとかやってみたいなぁ〜(笑)

スカイダイビングは無理としても、この本と皮膚科行く前に迷子になったお陰で知らない町散策を復活させようかと、今、iPadで情報集めしています(^o^)v

歩いて行ったら、最終目的がカフェランチでも、運動に繋がるしいいよね(笑)

☆☆☆☆☆


トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大2
ブラックコーヒー
アイスオーレ
ヨーグルト


冷しそうめん(キャベツ千切り、蒸しなす)


豆腐ハンバーグ(ニラ、舞茸、黒ごま、水菜、ミニトマト)
キノコ汁

間食
かっぱえびせんエビ2倍半袋
どら焼き
雪の宿小袋2つ
アイスコーヒー

今日はちとイライラする事あり。
旦那とか旦那とか旦那とかー!( ̄▽ ̄;)

あー、私、旦那が定年退職して、ずっと家に居たら発狂するかも?( ̄▽ ̄;)

を言い訳に食べ散らかしました。

夕食後、57.2あったσ( ̄∇ ̄;)

あーあ、自分が悪いー(ToT)

さ、寝よ

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2015年8月30日(日)
体重55.7kg   体脂肪率29.7%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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国勢調査の説明会☆思いの外、時間がかかり、終わったら21時過ぎてました。

まさか、ここまで遅くなるとは思ってなかったものの、晩御飯を分食にしておいて正解でした(^o^)v

昨日は、事務所で飲んだロイヤルミルクティー以外は甘いもの口にしてないよー(* ̄∇ ̄)エライ!←自分で褒める〜(笑)

でも、アルコールはいっちゃってますけどf(^^;

☆☆☆☆☆

☆朝☆
パン屋さんの食パン2枚
ブラックコーヒー
ブラックアイスコーヒー

☆昼☆
納豆
海草スープ
ご飯
海苔の佃煮

☆夜@☆
バッテラ(鯖の押し寿司☆関西?郷土食)3かん
カボチャサラダ(自家製)

☆夜A☆
水菜サラダ(山盛り)
豚バラとジャガイモのスープ(人参、玉ねぎ)
バッテラ1かん
チューハイ1缶
オールフリー1缶

☆間食☆
ロイヤルミルクティー

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2015年8月29日(土)
体重55.8kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
忙しかった(T▽T)

今日は朝からずーっと忙しかったぁ〜σ( ̄∇ ̄;)

朝イチ、事務所開けたら前にお客さん立ってたし〜

昼休み終わって事務所開けたら、お客さん並んでた!!!(゜ロ゜ノ)ノ

そこから、16時まで狭い窓口に3〜4人ひっきりなしに待たれる感じ。

焦った〜(T▽T)

最後のお客さん帰して、脱力したよ

今日は甘いもの食べないつもりやったけど、事務所で日東の粉のロイヤルミルクティー入れたよ。

甘さが染み渡るぅ〜〜〜♪(* ̄∇ ̄)

さー、今日は帰宅後、国勢調査の説明会行かなきゃ。
めんどくさいなぁ〜( ̄▽ ̄;)

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昨日の記録8/28
昨日の記録8/28

昨日は久々休み♪

だーけーど!病院巡り( ̄▽ ̄;)

皮膚科と子宮がんの結果聞きに婦人科へ

子宮がんは異常なしでした(*^^*)
良かった〜♪

8月に入ってから…
というか、先週の腸炎を皮切りに三軒目の病院(T▽T)
初診だから治療費もバカになりません(>_<)

今日行った皮膚科は初めて行く所だったので、途中で迷子になり、自転車でくるくる走り回っていい運動になりました。

知らない町を迷子になるの楽しい!(笑)

昨日は、診察じかんの事もあり、スマホで調べて目的地にさっさと行ったけど、くるくる迷子になってると、知らないお店を見つけたり小さなプチ発見があるのが醍醐味(笑)

昨日もコンテナを改装したおしゃれなパン屋さんを発見

キョーレツ暑かったので避暑に入ったらイートインコーナーがあったのでフレンチバケット戴きました(*^^*)

ちゃんとトレーにセッティングしてくれて、席まで持ってきてくれ、帰る時も置いたままでいいとの事。
フレンチバケットもアイスティーも美味しかったし当たりだった♪
買って帰った食パンもイケたよ

皮膚科は暫く通院だから、また、来よう(*^^*)

昨日はたまたまバッタリ会った友人とランチしました。
実は、お茶したばかりでお腹すいてなかったんやけど(^o^;)

行ったお店がお豆腐屋さんの奥にランチの時間だけ開いてる豆腐専門店で、全てのメニューがガッツリご飯なので、軽そうな柚子豆腐鍋定食を注文。

柚子豆腐の湯豆腐の上に厚めの湯葉が2枚乗ってて結構なボリュームでした。
なのに、お値段は控えめの800円。

お腹いっぱいで夕食を抜いたけど、私は夕食の時間にちゃんと何か食べた方がいいタイプなのかな〜

寝る前になって小腹が空き( ̄▽ ̄;)
旦那の晩酌のおつまみをあれやこれやとつまんでしまいました(>_<)

☆☆☆☆☆

☆朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
牛乳
アイスコーヒー

☆昼☆
柚子豆腐鍋定食

☆夜☆
なし

☆間食☆
フレンチバケット
アイスティー
塩パン
食パン
チーズ
乾物系おつまみ多目
オールフリー
エビスビール

さぁ、今日は一日事務所で仕事です。
いってきます(^o^)/








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2015年8月28日(金)
体重55.5kg   体脂肪率29.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.6%
現在56.5kg 31.4%
目標達成!! あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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