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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年10月31日(土)
体重55.1kg   体脂肪率29.8%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

×

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2015年10月30日(金)
体重56.2kg   体脂肪率29.5%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○

昨日、防災会議に遅れそうで慌てて出て行こうとしたら…

玄関手前にあるお風呂場の脱衣場入り口で肘を強打しました( ̄▽ ̄;)ドンクサー

その場ですぐに冷やせば良かったんだけど、会議に遅れそうで優先させちゃって、湿布して寝たけど今日の夕方になっても痛みが取れず病院行ってきました(^o^;)

ナンとか神経が損傷したらしく、アンメルツみたいな薬もらいました。

暫く安静なので、筋トレ&ストレッチはお休みσ( ̄∇ ̄;)

足は大丈夫なのでサンポはがんばります!(^o^)/

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
カフェショコラ

昼☆
納豆
ごはん
ワカメ味噌汁

夜☆
ごはん
蓮根入り豆腐ハンバーグ(キャベツ千切り、ミニトマト)
いかなご釘煮
プレーンクラッカー6枚
チーズ2個

間食☆
コーヒー(ハーフ&ハーフ)
ハラダのホワイトチョコラスク
アイスオーレ

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2015年10月29日(木)
体重56.1kg   体脂肪率29.5%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日はダイエット捨てた〜(^o^;)

明日は57キロに乗るかもな〜( ̄▽ ̄;)

今から付き合い飲み会行ってくる!
こんな時間から中華だって〜( ̄▽ ̄;)

でも、諸事情によりお酒は飲めない(TT)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
キャラメルコーヒー
ヨーグルト

昼☆
お弁当(ひじき炊き込みごはん、豆腐ハンバーグ、金平、筑前煮、ポテトサラダ)

夜☆
中華

間食☆
ハラダのラスク
カステラ巻き
カキピー
コーヒー

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昨日の食記録10/28

インフルエンザ予防接種行ってきました(*^^*)

今年はワクチンの数が少ないらしいです。
で、お値段も去年より500円upの2500円でした(^o^;)

今年の看護師さん☆注射上手かった♪
去年はめちゃめちゃ痛かったのに(笑)

実家はウチの最寄り駅の2駅向こうでいつもは電車で行くけど、今日は自転車で行ってきました(*^^*)

途中で渡る一級河川の大きな橋。
全長700mちょい?
めっちゃ向かい風&横の国道を大型トラックが通る度に風圧がスゴくて、橋渡り終えたら息ぎれしてたよ(笑)

いい運動になったけど、ランチにミックスフライ定食食べてパァーf(^_^;

今朝は56キロに突入(^o^;)

恐るべし揚げ物…( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
アイスオーレ

昼☆
ミックスフライ定食(えび、カキ、白身魚、唐揚げ、赤だし、ごはん小盛り)

夜☆
豆腐サラダ
味噌煮込みうどん
ビール

間食☆
エンゼルパイ
コーヒー
黒豆コーヒー

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2015年10月28日(水)
体重55.6kg   体脂肪率28.9%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

眠〜いσ( ̄∇ ̄;)
昨夜、ソファで転た寝して2時頃起きてお風呂入って寝たんだけど、続けて寝てないので体がダルいです。

今日は、午前中☆インフルエンザの予防接種と実家母のご機嫌伺い、昼からバイトと多忙です┐('〜`;)┌

インフルエンザ注射の後、実家母とランチ行ってきます(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
納豆
ご飯
いかなごのくぎ煮

夜☆
有り合わせ水炊き(豚肉、鶏団子、白菜、白ネギ、もやし)
ビール

間食☆
まがりせんべい(ザラメ)2枚
文明堂カステラ巻き
紅茶
コーヒー

☆☆☆☆☆

昨日(27日)はバイトが遅番で、夜の19時から子供会の会議が入っててバタバタ(^o^;)

バイトから帰ってきて、荷物置いて即会議行きました( ̄▽ ̄;)

超腹ヘリヘリで会議で出してもらったお菓子パクパクσ( ̄∇ ̄;)

帰宅時は結構お腹いっぱいだったのに、水炊き食べ初めたらフツーに食べてしまった( ̄▽ ̄;)

結局、昨日もお腹マンプクまで食べてしまった!

腹8分目☆中々実行できてませんf(^_^;



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2015年10月27日(火)
体重55.3kg   体脂肪率29.7%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3.1%
現在57.0kg 31.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.6s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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