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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年11月5日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.4%

ストレッチ

×

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○

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2015年11月4日(水)
体重55.9kg   体脂肪率30.0%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○
今日の食記録10/4
今日の食記録10/4
今日の食記録10/4

腹部エコー行ってきました(*^^*)
結果は一週間後です。

博物展も行ってきました(*^^*)
『クレオパトラとエジプト女王展』
殆どが他の女王のレリーフや彫像でクレオパトラの物はほんの少し( ̄▽ ̄;)

こういう展示会にはよくあることですが…(^o^;)
ちょっと、がっくり(笑)

なんか、クレオパトラ関係の物は海に沈んでるので他と比べたら断然、数が少ないみたい。

そのため、クレオパトラは絶世の美女と謳われているけど、クレオパトラを模写した彫像やレリーフが少ないから、本当に『絶世の美女』だったかはわからないんだって( ̄▽ ̄;)
後の時代に物語が作られた可能性もあるらしい(^o^;)

今日見てきたものは、わりと整った顔立ちのスタイルのいい、綺麗な女性だったけど(笑)
後世でクレオパトラのイメージで作られた物もあるらしいです。

女性様になったら移動も従者たちが輿にのっけて運んでくれるらしくて、女王になったら全然歩かない生活をしてたらしい。

そうすると、いくら大昔といえど、毎日豪華な食事を食べて、全然動かないとなると、彫像みたくほっそり痩せた姿ではなかったかもなぁ〜と思いました(^o^;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー

昼☆
豆腐ハンバーグ定食(野菜サラダ、豆腐ハンバーグ、味噌汁、冷奴、高野豆腐煮物、ひじきに)
黒豆ごはん
ソフトクリーム
ブラックコーヒー

夜☆
湯葉丼
豆腐と塩こぶの和え物
雑炊焼き
野菜サラダ

間食☆
ブラックコーヒー

☆☆☆☆☆

今日はかなり歩きました。
こういう時、万歩計あるといいね♪
何歩歩いたか、距離も全然わからないけど、3駅分位は歩いたかな?

帰りは梅田まで歩いていき、百貨店でやってるイタリア物産展を見に行きました(*^^*)

でも、イタリア物は品物が高い〜(^o^;)

1500円のジャムとかバジルのジェノベーゼも一瓶2000円とか!

レモンのお酒☆小さいボトルで3000円とか!( ̄▽ ̄;)

買えねぇ( ̄▽ ̄;)

フレッシュチーズと生ハムのプレート食べたかったけど一皿2500円してて、+ワイン飲んだらいくらかかる〜?
と悩んで止めました。

ランチ時にソフトクリーム食べたし、食べずに正解!と自分に言い聞かせ会場を後に…(笑)

帰りは疲れはててバスで帰ってきたので、明日☆バイト行く前に最寄り駅に自転車取りに行かなきゃですf(^_^;

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昨日の食記録11/3

昨日(11/3)は秋晴れのいいお天気でした。

朝から家事でバタバタ。
やり出すとあれもこれもとなってしまい床を拭いたり忙しくしてましたf(^_^;
でも、おかげできれいにはなったかな(笑)

夕方16時頃☆歩きに行きました。
空の色がすごく綺麗で、澄み渡る青い空にホッと心が癒された(*^^*)

いつもよりゆっくり目に歩いて、運動というより、本当に散歩に近い(笑)

堤防のウォーキングコースなので、犬のサンポやランニングしてる人も多く、ランやウォークしてる人のファッションを見たり(私はかなり適当な格好で歩いてるので)靴可愛いなぁとか、気付いたのはランニングしてる女性は老若問わず、上から下までビシッとウェアでキメている方が多い(*^^*)

いろいろ見処満載で楽しくやれました。

ひとつ気になるのが、歩いたり走ったりしてるときに、体の中心がぶれている人が多い。

右や左に傾いて走っていたり。
肩が左右どちらかに下がった状態で走っていたり。
あれって、下がってる側の足にかなりの負担かかってるんじゃないかな?
そういうフォームで走ったり歩いたりしてて、足や腰大丈夫なんかな?とか。

自分がどういう歩き方してるかを見直すいいきっかけになりそう。
街を歩いてる時に大きな鏡があったら歩き方をチェックしたりしようと思います。

腰痛持ちなので、体の歪みが腰や足にかかる負担倍増なのは身をもって知っているので気を付けようと思います(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
クルミパン1個
マーガリン
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
雑炊

夜☆
お好み焼き(豚玉)
ビール

間食☆
ココナッツチップ
七味あられ
ブラックコーヒー

☆☆☆☆☆

今日は休み。

10時から腹部エコーを撮るので朝は飲み物のみ。
ただいま、お腹グーグーいってますf(^_^;

終わってから、見に行きたかった博物展に行こうと思っています。

お天気いいので、最寄り駅からバス乗らないで歩くぞ!(^o^)/

まー、ランチするのでプラマイ0という所でしょうか(笑)

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2015年11月3日(火)
体重55.5kg   体脂肪率30.5%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○

昨日(11/2)は仕事帰りに歩いて整骨院行ったら、だだ混みで帰宅が遅くなってしまいました(^o^;)

買い物済ませて、整骨院の帰りは自転車乗って帰ったので歩いたのは15分位かな。

でも、ま、一応歩いたのでルールは〇にしとく〜\(^o^)/

今日の休みは時間有効利用。
リビングを冬仕様にホットカーペット敷いて(まだスイッチは入れないよ)、折鶴繋ぎもやって、サンポもやる!(^o^)/

とりあえず、myルールのストレッチから開始〜♪

珍しくヤル気スイッチ入ってるから、がんばる!(^o^)/

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
モンブランケーキ
ブラックコーヒー
チーズ1個

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁(バジルシード、生姜粉末)

夜☆
キムチ鍋(もやし、しめじ、小松菜、春雨、中華麺、キムチ、豚肉、餃子)
ビール
チューハイ

間食☆
抹茶チョコ3粒
柚子茶
ネスカフェ ハーフ&ハーフ

☆☆☆☆☆

昨日の夕食時に飲んだ缶チューハイはアルコール8%のものf(^_^;

元来のお酒好きでアルコールが高い方が得な気がしちゃってよく買うんだけど、飲むと百発百中で寝落ちしちゃうf(^_^;

昨日ももれなく、ソファで気持ちよく寝たけど、肌寒くなってきたから風邪引かないようにきをつけなきゃなぁσ( ̄∇ ̄;)

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2015年11月2日(月)
体重55.9kg   体脂肪率30.4%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○

11月☆一発目から食べ過ぎ〜(^o^;)

一週間遅れの息子の誕生日パーチィー

ピザを食べると絶対増えるので、ケーキは翌朝の朝に食べました。

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
納豆
ごはん
いかなご釘煮

夜☆
ピザ
野菜サラダ(キャベツ、トマト、たまごサラダ、ハム)
お寿司
チューハイ1本

間食☆
七味あられ いっぱい
ブラックコーヒー
コーラ

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2015年11月1日(日)
体重55.3kg   体脂肪率29.8%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○
昨日の食記録10/31

昨日(10/31)は一日、家にいて千羽鶴の糸通しをしてましたf(^_^;

千羽どころか三千羽位あるんだけど、バイト先で折鶴でレリーフを作成中なので、たまにしか行かない私は家に持ち帰り宿題やらされてます(笑)

老眼出てるので細かい所が見えにくくて大変なんだけど、結構好きかも♪この作業♪(笑)

で、昨日はずっと座ってて運動ホボぜろf(^_^;、

今日は絶対歩きに行ってくる!←宣言!(^o^)/

10/26が息子の誕生日だったの忘れてて( ̄▽ ̄;)何にもしてなかったから、今日ケーキ買って夜はすき焼き予定だから、ケーキ買いに行くついでに歩こうかな。

筋トレはしてないけど、ストレッチは腕周辺じゃなかったからやっても大丈夫かな…と股関節伸ばしたり、腰回しなどやってます(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
キャラメルラテ
紅茶

昼☆
ごはん
納豆
だし巻きたまご1切れ
いかなご釘煮
かれい唐揚げ

夜☆
ハヤシライス ルーのみ
食パン5枚きり1枚
人参サラダ(きゅうり、ツナ)
青汁

間食☆
プレーンクラッカー6枚
七味あられ
ココナッツチップ
カルシウムウエハース1枚

☆☆☆☆☆

ダイエットそっちのけだけどf(^_^;

この前、テレビで『ナッツのハチミツ漬け』なるものを見た。

ヨーグルトやアイスクリームにトッピングしたり、トーストに掛けたりするらしいが、そのままスプーンですくってたべたら絶対美味しい!と、超ツボにハマった(笑)

通販もやってるらしいんだけど、小さな小瓶に入ったハチミツ漬けが1本1800円位と、私には手が出ないお値段( ̄▽ ̄;)

諦めきれない私はCOOKPADで検索してみた←そのジョウネツをダイエットに向ければ…( ̄▽ ̄;)

ありましたよ〜\(^o^)/

レシピ公開ありがたいです♪

食塩無添加のローストナッツを更に空煎りして、煮沸消毒した瓶に入れてハチミツをヒタヒタに注ぐだけ〜♪

簡単なので昨日仕込みました♪
沢山つくったら一気食いしちゃいそうなので瓶に半分(*^^*)

ハチミツが余ったので、生姜ハチミツ漬けも仕込みました(*^^*)

生姜の方はすぐに水分が出るので気付いた時に瓶を振って撹拌します

一週間後が楽しみ♪






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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3.1%
現在57.0kg 31.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.6s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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