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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年9月22日(火)
体重56.6kg   体脂肪率30.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録9/22

今日はフローリングの床拭きとベランダの整理をしました。

100キンで購入のクイックルワイパーつけて拭くモップみたいなのに、これまた、100キンで購入のクイックルワイパーのバチもんのシートを取り付けて、グィーっと一押ししたら、モップの柄がバキーンと根元から折れてしまいました(TT)

初めて使ったのに…(^o^;)

仕方なく、床に這いつくばってフキフキしました((T_T))

狭い家なので大した労力でもないんですけどね(笑)

運動にもなったし、床もピカピカで結果オーライ(笑)

ベランダの整理の方は、思いつきでベランダに放置してて捨てようと思ってた、ベンチと床に敷く木のパネルをまたまた、出してきてオープンカフェスペースを作りました(*^^*)

と、言ってもベンチの後ろは洗濯物干場だし、横にもバスタオルがはためくであろうし、前方を見れば旦那の車のタイヤやらホウキやら置いてあって見目悪いんだけど( ̄▽ ̄;)

でも、モヤモヤした時に外の風に当たりながらお茶飲んだりするスペースあったらいいなぁ〜と思って

それを家の外でしようとすると、準備物が多いし、人目も気になるしね。

ベランダだったら、寒くなっても膝掛けやクッションやすぐに持ち込めるし、すぐに家に入れるしね(笑)

ベンチは昔、息子が小学生位の時にベランダガーデニングやってて、その時の名残の品なの。

パネルは最近まで敷いてたものだけど、ベンチは放置して長いから、アイアンの部分が錆びて汚くなってるけど、カバーを作って凌ごうかなとか、テーブルがないから、これまた粗大ごみに出そうとしてた水槽の上にペイントした板を乗せたら可愛くなるんじゃないかな?とか、そーいうの考えるの楽しい♪

もっと早く思い付けばよかった。
でも、少しずつ作っていこう。
とりあえず、ベンチとパネルは設置したから、お月見はできるね(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
アイスコーヒーブラック
紅茶
青汁

昼☆
チーズクリームパスタ(しめじ、アスパラ、焼き豚、コーン)

夜☆
明太子ひじきプリプリはんぺん1個
キャベツとシーチキンの和え物(人参)
オールフリー

間食☆
モンブラン
アイスコーヒーブラック
シューアイス
チョコレート1粒

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2015年9月21日(月)
体重56.5kg   体脂肪率29.9%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録9/21

明日、神戸行くつもりだったけど…
夕飯にギョーザ食べちゃったので止めておきますf(^_^;

今日は食器棚の整理しました。
とりあえず第一弾(*^^*)
欠けた食器は全て捨てました。
気に入って買ったものだから、捨てるとなると迷ってしまうけど、もう目を瞑って捨てちゃった(笑)

だいぶん少なくなったけど、タッパーやお弁当箱がいっぱいあって、いろんな形のがあるから、収納するとなるとかさばってしまう。

常備菜を作り出して、少し大きい物も買い足ししたから余計にかさばっちゃってf(^_^;

タッパー類ってどうやって収納してるの?

私は100キンのかごにフタと容器とに分けて収納してるんやけど、使っているウチにフタがなくなったり、容器がなくなったりして収納の仕方もぐちゃぐちゃになってしまってf(^_^;

☆☆☆☆☆

朝☆
塩パン
カレーパン一口
紅茶
アイスコーヒーブラック

昼☆
カボチャと高野豆腐の煮物
厚焼き玉子
ごはん
イカの塩辛

夜☆
王将のギョーザ10個位
キャベツ千切り
ビール
オールフリー

間食☆
辛いあられ
ヨーグルト
アイスコーヒーブラック 


今日も食べすぎ( ̄▽ ̄;)

さっき体重計ったら、57.5やったわ(TT)

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昨日の食記録9/20
昨日の食記録9/20

シルバーウィーク初日の昨日は家事デー

シーツなどの大物など洗濯機4回回し、布団も干したし、掃除したり家の中だから大したことないけどちょこまか動きました(*^^*)

今日は7時起床。
息子の目覚まし時計が5時頃なって、仕事行ったんだけどお陰でそれから、うまく眠れなくて今朝はスッキリしない( ̄▽ ̄;)

昨日の夜の家焼肉でのお酒の水分☆排出できてないみたいで浮腫もひどいし〜( ̄▽ ̄;)
今日は温かい紅茶で水分排出!( ̄0 ̄)/

今日は昼から国勢調査の集まりがあるからそれに参加して、後は食器の整理する!

昨日、古新聞回収日でうっかり新聞全部出しちゃったので食器を包んで捨てられないf(^_^;

食器を分類して、いらない物は食器棚の下に集めて少しずつ捨てる事にします。

連休中、ずーっとお家作業も勿体ないので明日は神戸をブラッとしてこようかなぁと考えています(*^^*)
秋のお出掛け服もみたいなぁ♪

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
アイスオーレ

昼☆
釜揚げうどん
551の豚まん

夜☆
焼肉
キムチ
野菜サラダ

間食☆
辛いあられいっぱい
ヨーグルト
チーズ2個
牛乳

付録のリラックマポーチが欲しくて『steady 』というアラサー対象のファッション雑誌を買いましたf(^_^;

年齢差は大幅にあるものの、コーディネートの仕方のいい勉強になりました。
普段、ファッション雑誌はあまり買わないので新鮮でした(笑)

ファッションだけでなく、沼サンのレシピや体幹エクサなども載ってました。

今月初めに傷めた膝がイマイチ完治しなくてウオーキングも中々やれないでいるけど、このまま何もせずにいると衰えていく一方なので、そろそろ、なにかしら始めようかと思っていたトコロ

膝に負担を掛けない運動もあるよね〜

服を素敵に着こなしたいし、体型改造コツコツやっていかなきゃ(*^^*)

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2015年9月20日(日)
体重55.7kg   体脂肪率30.1%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年9月19日(土)
体重55.4kg   体脂肪率29.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録9/19

今日は旦那飲み会につき
手抜きメシf(^_^;

たぶん、息子もご飯いらないのではなかろうか?(^o^;)

スーパーでお刺身とスモークタンを買い、後は昨日食べるはずだった常備菜をお皿に盛り付けて…

じゃーん!!!
居酒屋☆りえぽんopen♪(笑)

お刺身は半分は息子に一応残しとく(*^^*)

かなり湿疹落ち着いてきたし、薬暫く止めて塗り薬だけで様子見る事になったのでアルコールかいきーん( ̄0 ̄)/

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
黒糖マーガリンロール1個
アイスオーレ

昼☆
ごはん
納豆
味噌汁
ほうれん草ゴマ和え

夜☆
お刺身(あじ、鯛、甘エビ、ハマチ)
大根サラダ
スモークタン☆レモンソース和え
明太子プリプリはんぺん
豆と切り干し大根のサラダ
イカの塩辛
ビール350ml
日本酒

間食☆
ココナッツラスク3枚
ブラックコーヒー
激辛あられ

旦那いない解放感で食べすぎた…( ̄▽ ̄;)

お腹いっぱい過ぎで苦しぃ( ̄▽ ̄;)

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昨日は、子供会の会議の後で友人とお好み焼き食べに行きました

外食続きでピンチ〜( ̄▽ ̄;)

でも、体重戻って良かった。
自分的にも55.5キロがベストだと思う。
私の身長で54キロはギスギスする。
54キロになると、鎖骨がボコッと出て見た目に気持ち悪いんだよね(>_<)

太りすぎも痩せすぎもよくない、ちょうどいい体重を保つって難しい。

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
551の豚まん
アイスオーレ

昼☆
ご飯
納豆
味噌汁
佃煮海苔

夜☆
ねぎ焼き
ホタテのホイル焼き
豚平焼き
オムソバ
生中
カルピスチューハイ
かぼちゃアイス

間食☆
おせんべい一枚
ポテトチップス半袋弱
アイスコーヒー

今日まで仕事!
終わったらシルバーウィーク♪
GWは仕事だったから4連休嬉しい♪
でも、予定はなにもないけど( ̄▽ ̄;)

ダラダラ過ごすのは止めて、食器棚の断捨離に手をかけようかな?

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2015年9月18日(金)
体重55.6kg   体脂肪率30.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.3kg +2.7%
現在56.3kg 31.5%
目標達成!! あと1.5%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.4s

×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

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