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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年10月6日(火)
体重55.9kg   体脂肪率30.7%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

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2015年10月5日(月)
体重56.6kg   体脂肪率30.2%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録10/5
今日の食記録10/5

いかん( ̄▽ ̄;)

食生活が乱れまくっておる( ̄▽ ̄;)

月の使者終わって食欲が落ちてるので、あんまり食べなくても一日済んでしまう。

間食感覚で合間になにか食べて、ご飯の時間にお腹空かない

ちゃんと三食食べるようにしなくちゃ!
ダイエット云々じゃなくて、健康のために!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
アイスカフェオーレ
ココナッツラスク3枚

昼☆
豆腐とかいわれのサラダ たくさん

夜☆
サヨリの唐揚げ
水炊き(野菜、豚肉、焼売、うどん)
オールフリー

間食☆
煎餅2枚
アールグレイティー

☆☆☆☆☆

旦那の釣ってきた魚は細〜いサヨリでした。

身幅1〜1.5cm 位
内蔵出すの大変だったわ((( ̄へ ̄井)

それが30尾近くあって、処理に疲れて常備菜作りはやめました。

南蛮漬けは作ったよ。
処理は大変だったけど小さい分、骨まで食べれてよかった。

揚げたてをつまみ食い〜(*^^*)

美味しかった♪

今夜は鍋にして、南蛮漬けは漬け込んでおいて明日食べるつもり♪

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昨日の食記録10/4

昨日(4日)は小学校の運動会を見に行き、一日立ちっぱなしで腰が痛かった(´д`|||)

いいお天気で良かったけど、日差しがキツくてジーパンの上から日焼けしたよ( ̄▽ ̄;)

心配していた組体操もバッチリ決まって怪我もなくできて一安心(*^^*)

運動会土壇場になって、組体操の事故が起きたから教委から演技の禁止項目が発表されたらしいけど、早くから演技メニュー決めて練習していた子ども達や先生方はパニックやったろうに( ̄▽ ̄;)

急な変更に心配したけど大成功(^o^)v

ソーラン節もかっこよかったし、低学年のダンスも可愛かった(*^^*)

でも、一連で怪我をしないように無難にルールを変更してあるように感じたわ。

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
和風幕の内弁当(コンビニ)
からあげ

夜☆
宅配ピザL 4切れ
ビール350ml 2本

間食☆
アイスティー
ソフトクッキー半分

☆☆☆☆☆

夕飯は手抜きで宅配ピザ
今朝の増量はこれのお陰f(^_^;

今日は休み(*^^*)

午前中にソファが配達される予定なので先に掃除と、昨日サボった山盛りの洗濯物を洗って、昨日旦那が釣ってきた魚を下処理して料理して、常備菜も作りたい。

旦那の釣ってきた魚☆迷惑( ̄▽ ̄;)

魚釣るのは楽しいけど、疲れて帰ってくるから下処理はめんどくさいみたいだけど、こっちだって疲れてんだからさ!

誰かにあげたら?っていうけど、下処理もせずにあげても向こうに迷惑やん(--;)

ウチでは釣りに行った人が下処理する約束なのに、今日は休みだからやってあげるけど、次は事前に言っとかなきゃ( ̄▽ ̄;)

まだ、どんな魚かも見てないけど、小魚らしいからアジかな?
だったら、南蛮漬けにしようかな。

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2015年10月4日(日)
体重55.6kg   体脂肪率29.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年10月3日(土)

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
昨日の記録10/2

昨日(2日)は休みで午前中は家で掃除したり洗濯したりゲームしたり、息子の進撃の巨人読んだりダラダラしてましたf(^_^;

本当は午前中に皮膚科に行くつもりだったのに出られずf(^_^;

夕方の診療に合わせて行って、終わってから百貨店の北海道物産展に自転車飛ばして行ってきましたf(^_^;

夕方の繁華街をオバチャリで走ってるの私位やったんちゃうか( ̄▽ ̄;)

会社帰りの人達はおしゃれなサイクリング車乗ってるし。

因みに、私認識で
ママチャリ=後ろに子ども用椅子ついてる自転車
オバチャリ=後ろに荷物用カゴついてる自転車
です(*^^*)

北海道物産展へは、旦那リクエストの海鮮弁当を買いに行ったんだけと、高いので2つ買って3人で分けて食べましたf(^_^;
後はお蕎麦と大根サラダで手抜きご飯
野菜足らないから青汁飲んどきました。

物産展でビール飲みたかったけど、すごい並んでて途中で辞めちゃった。夕方だったから、会社帰りの人が多くて、最近はイートインコーナーがあるものだから立ち飲みしてる人が多くて( ̄▽ ̄;)
横目でうらやましそーに見ながら紅茶味のソフトクリーム食べて帰ってきました

ダラダラしてたからお腹空かなくてお昼抜きだったし、ソフトクリーム超吸収したな( ̄▽ ̄;)ヤバ

今朝は体重計るの忘れて朝ごはん食べちゃったからf(^_^;

今日は仕事!
今月から年末まで、土曜日月イチしか休めない(TT)
土曜日休みだと、休んだ感ある。
日曜しか休みないと家事で一日終わっちゃう気がする。
平日休みあるけど二連休っていうのがいいんだよね〜(´д`|||)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー
ココナッツラスク3枚
ヨーグルト

昼☆
なし

夜☆
海鮮弁当 1/3
大根サラダ
とろろコブそば
日本酒コップ半分

間食☆
紅茶ソフトクリーム

☆☆☆☆☆

ルピシアで紅茶のおためしセットを購入

元は紅茶派だったけど、ネスカフェのバリスタを買ってからコーヒーばかり飲むようになったんだけど、この秋から紅茶も復活!(笑)

というか、リア友の中でリーフの紅茶をわざわざ入れて飲むのは私しかいないので、アチコチからもらう事が多いのです

紅茶活動?休んでいる間に葉っぱがたまっちゃってf(^_^;

やっぱ、葉っぱの紅茶は美味しい♪

秋はやっぱ、紅茶だな(*^^*)

紅茶缶も新調しました。
紅茶缶は可愛いのがいっぱいあるけど、私はルピシアのが使いやすくて愛用してます(*^^*)
口が広いから最後の葉まできれいに使えていい。
今使ってるルピシア缶は蓋が変形しててしまりにくくなったので。

さあ、そろそろ行く準備しよーっと
行ってきます(*^^*)

よい、週末を(*^^*)

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2015年10月2日(金)
体重55.8kg   体脂肪率29.7%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.6%
現在56.5kg 31.4%
目標達成!! あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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