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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年10月20日(火)
体重55.0kg   体脂肪率30.1%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日(19日)はスーパーダメダメな食生活だったなぁ〜( ̄▽ ̄;)

昼ごはんお菓子( ̄▽ ̄;)

晩御飯も半分お菓子( ̄▽ ̄;)

美味しくて幸せだったけどf(^_^;

午前中と夜に地域関係の会議やらお手伝いやら重なって、昼からバイトだったし、時間なくて出されたお菓子をパクパクっと、でも結構な量食べたf(^_^;

おかげで体脂肪率上がっちゃった( ̄▽ ̄;)

お菓子をご飯がわりにすると、摂取カロリーは低めだから体重には影響しないけど、脂肪分糖分が多いから体脂肪率に即出るよね〜( ̄▽ ̄;)

今日は、ちゃんとした食生活にしよう←当たり前か(^o^;)

3本目のココナッツオイル開けました(*^^*)

メーカーが違うと味がビミョーに違うね。

今日開けたオイル☆オーガニックのなんだけど、他に比べたらココナッツの薫りが少なくて脂っぽい味がする( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
ココナッツオイル大1
トースト5まい切 半分
ブラックコーヒー

昼☆
お菓子(柿の種、チョコサンドカステラ、クッキー、おせんべいなど)
ブラックコーヒー

夜☆
ポテトチップス
おせんべい
チョコレート
小さいおにぎり
ちりめん山椒

間食☆
コーヒー(砂糖入り)

☆☆☆☆☆

今月の月使者キツイ( ̄▽ ̄;)
お腹も痛いし、頭もいたい。
なんとなく気分もだだ下がりで落ちぎみ

早く終わってほしいなぁ〜(×_×)

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2015年10月19日(月)
体重55.6kg   体脂肪率28.9%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年10月18日(日)
体重56.0kg   体脂肪率29.6%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

×
今日の食記録10/18

珍しく月の使者が予定通りいらっしゃったので、今日は休息日…と決めて、歩きにも行かず、家でゆっくり(ダラダラ?)しました。

朝のうちに筋トレとストレッチだけしました(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
フレンチトースト(はちみつ)
ブラックコーヒー
アイスオーレ
青汁

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁
鳥むね肉の照り焼き

夜☆
カレー(人参、ジャガイモ、タマネギ、牛肉)
キャベツ千切り
ほうれん草ゴマ和え

間食☆
りんご酢サイダー

☆☆☆☆

通販で生姜商品のお試しを注文していたのが配達された♪

まだ、食べてないけど、こういうセットってお得感あって好きだなぁ〜♪
美味しいといいな(笑)

一緒に注文した蓄熱充電式湯たんぽ。

冷え性なので、ソファに座る時にお腹に置いて使おうと購入したのだけど…

持ってみたらめっちゃ重い( ̄▽ ̄;)

それに説明書見たら、充電口をちゃんと差し込まないと液だれしたり破裂するとか、床に水平に置いて充電、じゅうたんや物の上に置いての充電は禁止とか、なんか取り扱いめんどくさそう(^o^;)

充電口もちゃんと差し込まれてるんだか、ちがうんだかよく分からなくて、充電中に出掛けるのも怖いなぁと思い、返品することにしました。

猫のカバーが可愛かったけど仕方がない(TT)

ちょっと、びっくりしたのが、説明書が折り曲がっててクチャッとして入っててさ〜( ̄▽ ̄;)

あれって、返品してきたの、そのまま点検しないで、私に送ったのかなぁ?(・・;)

ホームページの口コミにも似たようなコメあったし、こっちはお金払って購入してるんだから、そういうところ☆ちゃんとしてほしいなぁ( ̄▽ ̄;)

大手さんなのにびっくりだよ(*_*)

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2015年10月17日(土)
体重56.0kg   体脂肪率30.2%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○
今日の食記録10/17

明日は〜…

増える!


d=(^o^)=b←ほろ酔い中

今夜はお肉が食べたくて家焼き肉しました(*^^*)

結構食べちゃって、お酒も〜♪

サントリーから出てる発泡酒の『円熟の秋』が、最近のお気に入り♪(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
京都で買ったパン
ブラックコーヒー
アイスオーレ
チーズ

昼☆
ごはん
納豆
ほうれん草のゴマ和え
トマトスープ

夜☆
焼き肉(牛・豚、もやし、なす、えのき、白ネギ、かぼちゃ)
キャベツ千切り
大葉
ビール(発泡酒)
梅酒ソーダ割り

間食☆
ポテトチップス 30g
コーヒー
ホットグリーンティー

今日のついでウォークは、雨が降らなかったので仕事帰りに決行(^o^)/

事務所近くのスーパーの駐輪場に自転車置いて30分位歩いてきました(*^^*)

途中で堤防に上がったら、夕日がすごく綺麗でした♪

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昨日(16日)は昼からバイトで午前中ダラダラしてもったいない時間の使い方したな〜( ̄▽ ̄;)

お菓子もちょこちょこ食べちゃって、本当はバイトまでに夕飯の準備しようと思ってたのに。
昨日は、夜に国勢調査の集まりがあって、バイトが遅番だったから結局お弁当買っちゃった!

中身はカロリー低そうな物を選んだけど、炊き込みご飯と共に完食したし、今朝の増量は当たり前
京都の反動もあると思うし〜f(^_^;

ついでウォークは夜の会議の往復で15分位。

寝る前にルールの筋トレとストレッチやりました!
いつもならスルーして寝ちゃうとこだけど(*^^*)

なんか、体脂肪率増えたからお腹出てきた気がする(・・;)

同じ体重でも、前はもう少しへっこんでた気がする。
同様に、ウエストサイドにも肉がついた。
こっちは確実にクビレが減った!( ̄▽ ̄;)

やる気ダウン中に腰捻りサボった代償だから腰捻り再開したら、肉ついた分、捻りにくくなってた…orz

腰捻りがんばる!

☆☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
京都で買ってきたパン
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
ご飯
ちりめん山椒

夜☆
和風弁当
ほうれん草ゴマ和え
パンプキンビール

間食☆
ココナッツチップ
エコルセ
コーヒー

☆☆☆☆☆

興味本位で買ったカボチャ味のビール

ザ☆香料!( ̄▽ ̄;)

前に百貨店の催事で飲んだベリーのビールより飲めたけど、うーん、イマイチ!

最近、フルーツビールやオールフリーでもフルーツフレーバーが出てるけど、フツーが一番美味しいと思うf(^_^;

さ、今日は仕事!
帰りについでウォークしたいけど、今日の天気予報は晴れのち雨。
今、すっごいイイお天気なのに〜( ̄▽ ̄;)
ついでウォークはお天気と相談です。

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2015年10月16日(金)
体重55.6kg   体脂肪率29.1%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○

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昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15

京都行ってきました(*^^*)

昨日(15日)は京大の前にあるお寺で手作り市というハンドメイドのフリマが目的♪

境内ところ狭しとお店が開かれ、いろんな手作り物があります。

でも、かばんとか服は結構なお値段なので、買ったものは食べ物ばかり(^o^;)
試食のし過ぎでお昼御飯抜きでした(笑)

装飾物で買ったのは、ウォーキング用のポシェット、ピアス、革ひものチョーカー位(笑)

お店を見ながらほぼ休みナシで2時間歩き回り、電車で四条に移動。

次なる目的は清水寺に行く道中にある、我が家御用達の耳かきを買いにいく事。

1本430円とちと高いけど、竹製で耳の肌当たりがよくて家族全員のお気に入り。
実家の母の分と2本買いました(*^^*)

清水寺の参道は観光客と修学旅行生でごった返していました。
平日でこんなに人いるってすごい( ̄▽ ̄;)

紅葉は全然始まってなってなかったよ( ̄▽ ̄;)
今年は紅葉早まるんじゃないかって予想出てたけど、やっぱ、紅葉見るなら11月中旬〜下旬が狙い目かな。

また、それくらいになったら次は紅葉狩り行くぞーっ!(*^ー^)ノ♪

帰りに京都の有名漬け物メーカーの『西利』の漬け物バイキング発見!

夕飯には少し早かったけど(17時頃)夕飯代わりにしました。

まず、お茶と最中に入ったお味噌汁が運ばれ、最中を割ってお椀に入れて自分でお湯をそそぐ。

お茶碗は棚に飾ってあるものからじぶんの好きなお茶碗を選べるシステム

おしゃれなお茶碗一杯で迷う〜(笑)

今回は紅葉の絵が入ったのにしました(*^^*)

ご飯3種(白米、雑穀米、おかゆ)、漬け物寿司、漬け物専用ルーム?!の10種以上の漬け物が食べ放題。

季節のお漬け物☆筍やさつま芋、カボチャなんかもありました。
売ってるのは少ししか入ってなくて500円以上するものばかりなので、ここで味見して買って帰る人も多い。

私が美味しいと思ったのは、刻みしば漬けを白いたくあんに挟んであるのと、壬生菜の醤油漬け、筍山椒も美味しかった♪

塩分取りすぎで明日はむっくみーまんだな( ̄▽ ̄;)

因みにさっき、体重計ったら56.6ありました(^o^;)

漬け物バイキング行かなかったら良かったんだけどねぇf(^_^;
遊びに行くとタガが飛んじゃってf(^_^;

漬け物バイキングでデザートが選べたんだけど、『リンゴの浅漬けのヨーグルト添え』と『しば漬けシャーベット』でさ。

迷ったけど、好奇心が勝ってしば漬けシャーベット頼んじゃったよ(笑)

シャーベット本体は仄かにミルク味のシャーベットで、それに細かく刻んだしば漬けが混ぜてあったよ!

意外と合ってて美味しかったです(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
マロンパイ
小さいスイートポテト
チャイ
試食たくさん

夜☆
漬け物バイキング

間食☆
チューハイ
パン少し
みたらしだんご3本

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +2.6%
現在57.1kg 31.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.2s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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