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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年10月26日(月)
体重55.2kg   体脂肪率29.7%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○

今日は午後から忙しかった(^o^;)

朝は元気だったけど、終わる頃にはゲッソリお疲れ( ̄▽ ̄;)

でも、仕事帰りのサンポはやったよ。
歩いて30分位のスーパーに行って、帰りは自転車で帰りました(*^^*)

日経ヘルス11月号で手のひらとひじの内側を前に向けて腕を振って歩くと、猫背が治ったり下腹がへこむ。って言うのを読んで、やってみたら、普通に歩いていてもお腹に力が入るようなりました。

二の腕もねじっているので二の腕の振り袖にも効くんじゃないかなぁ。

と言う期待も込めて、ちょこちょこサンポしております(^o^)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
カップ麺

夜☆
お寿司5巻
こぶそば
納豆

間食☆
コーヒーハーフ&ハーフ
ゆずもなか


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昨日(25日)は風が強くて寒かった!
一昨日まで半袖着てたのに、昨日は長袖2枚着ても寒かった(^o^;)

お祭り会場は吹きっさらしのグランドだったし、風で砂が舞い上がって顔も頭もザラザラ。
吸い込んだのか喉も痛かったよ( ̄▽ ̄;)

昨日は焼き鳥の焼き手がいっぱい居たから、私は真ん中ブースで焼けたものをパック詰めする人に渡したり、焼き網に串を並べたり、結構パタパタ動き回りいい運動になったと思う(笑)
10時から16時まで、お弁当食べる時以外ずっと立ってたしね(^o^;)

間食は合間に焼き鳥つまみ食いした程度。
帰りにカフェでお茶したけど飲み物のみにしたし(*^^*)

ただ、帰ってお風呂入った後、夕飯後に即寝しちゃって、体重が戻りつつある。

疲れてたからビール1本で夢の国へ〜(-.-)Zzz・・・・

息子弁当作りなかったから9時間位寝て、今朝はスッキリ(*´ω`*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
お弁当
ビール
焼き鳥2本

夜☆
牛玉子丼
湯豆腐
さつまいもサラダ
ビール
チーズ1個
歩手

間食☆
焼き鳥3本
キャラメルロイヤルミルクティー

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2015年10月25日(日)
体重54.4kg   体脂肪率30.3%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

未記入

コメント(0)

昨日朝は人生☆最軽の数値でした。
私の身長だとこの数値は痩せすぎ

でも、この数値は肉が落ちたんじゃなく、排出量(小)が多かったからだと思う

ワインを飲むと、夜中に何回もトイレに起きる。
ワインって利尿作用あるの?

昨日は夜中の0時頃に旦那の悪魔な誘惑に負けて、チーズとクラッカー食べちゃったからf(^_^;
体脂肪ボーン↑↑↑

☆☆☆☆☆

朝☆
ごはん
昨夜の残りの味噌汁
ごまふりかけ

昼☆
ごはん
納豆
味噌汁(わかめ、カニかま、白菜など)

夜☆
オムレツ(いかなごの釘に入り)
キャベツ千切り
さつまいもサラダ(玉ねぎ、豆、人参)
すーぷ

間食☆
アーモンドココア
アイスオーレ
チーズ1個
クラッカー7枚
赤ワイン2杯

今日は地域のイベントで区民祭りに焼き鳥焼きに行ってきまーす(^o^)/

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2015年10月24日(土)
体重53.9kg   体脂肪率29.8%

ストレッチ

×

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

○

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2015年10月23日(金)
体重54.9kg   体脂肪率29.6%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○
今日の食記録10/23

風呂上がり(*^^*)
ベランダでオールフリー飲みながら涼み中〜♪

お月さまは、ウチのベランダからは見えない方向にお出ましです。

今日のお休みは結構有意義に過ごせた。

洗濯も3回回したし、湯タンポも返品できたし支払いも作りおきもやったし、サンポにも行った(*^^*)

合間にベランダカフェでお茶して、ゆっくりする時間もあったし満足の時間配分♪(笑)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
アイスオーレ
ヨーグルト

昼☆
納豆
ごはん
ちりめん山椒

夜☆
チンゲン菜と厚揚げの塩炒め(人参)
キュウリとカニかまの和え物
クラッカー5枚
チーズ2個
赤ワイン2杯

間食☆
アールグレイティー
マロンマドレーヌ
オールフリーリンゴ味

☆☆☆☆☆

最近お気に入りのベビーチーズ

冷蔵庫に常備してます(*^^*)

右のチーズはワインに合うよ♪
塩味がキツ目だから、プレーンクラッカーに乗っけて食べたら美味しい♪

昨夜のワイン飲んだ時から食べたかったけど、昨日は寝る前の寝酒(がわりにしちゃ量多かったけど)だったから我慢して、夕飯の時に念願かなって食べた♪

美味しかった♪

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昨日(22日)は仕事帰りに国勢調査のセットを返却に行き、やっとお役ごめん。
大変だった、次はやりたくないわ( ̄▽ ̄;)

今日は休み♪
土曜日が仕事。
普段は土曜日は隔週で休みになるんだけど、他所の事務所に欠員が出たのでそちらの補佐にも回る予定なので休みが減ってしまうけど、ウチ事務所も欠員出たとき補佐してもらったから仕方ない!
年末まで忙しいけどがんばります(^o^)/

☆☆☆☆☆☆

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1位
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
納豆
ごはん
味噌汁(わかめ、バジルシード、生姜末)
ごまふりかけ 

夜☆
大根と鶏肉の味噌煮(人参、しめじ)
とうふとカイワレのサラダ☆海苔挟み(史生こぶ、ごま)
蒸しもやし(タラ)

間食☆
キャラメルミルクティー(粉)
TBC のジュース

今日は部屋の片付けして、郵便局にも行かなくちゃいけないし、ゆっくりしたいけど何かと忙しい(^o^;)

もったいない時間の使い方しないように、ソファから離れて始動するぞ!

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2015年10月22日(木)
体重55.7kg   体脂肪率28.6%

ストレッチ

×

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

○

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昨日(21日)は、バイト仲間と鎌倉パスタでランチ♪

だーけーど!
選んだランチのパスタがオイルパスタだった( ̄▽ ̄;)

オイルパスタ苦手なの(´Д`)

ちゃんと聞けばよかったなぁ〜( ̄▽ ̄;)

一緒に頼んだパン食べ放題食べ過ぎたのに、晩御飯もフツーに食べてしまった!

お腹がポンポコリンに出てる( ̄▽ ̄;)ヤバー

☆☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
鎌倉パスタで
キノコと大葉のオイルパスタ
野菜サラダ
ミニパン 6個
ブラックコーヒー
豆乳ロイヤルミルクティー

夜☆
釜玉うどん(ねぎ)
海草サラダ(水菜、ミニトマト)
塩豚ジャガ(豚肉、ジャガイモ、タマネギ、人参)

間食☆
コーヒー
ピノ2粒 ラムレーズン味

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.6kg +2.5%
現在57.6kg 31.3%
あと1.1kg あと1.3%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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