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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年9月12日(土)
体重54.6kg   体脂肪率29.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年9月11日(金)
体重54.8kg   体脂肪率29.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の記録9/11ご褒美デー
今日の記録9/11ご褒美デー

今日は仕事休みで皮膚科通院日の日。
出たついでに、夏のご褒美の紅茶飲み放題に思いきって行ってきました(*^^*)

今、体重減ってるし
いつ行くの?今でしょ!
って感じ(笑)
明日、増えててもショックが軽くて済むでしょ(*^^*)

皮膚科が最寄り駅から離れた交通の便の良くない立地なので、自転車で行ってきました(*^^*)

が、さすが街中。
駐輪場がどこもいっぱいでf(^^;
周辺をくるくる走って探しまくりました。
これだけでもいい運動になったんちがうかな?(・・;)

結局、目的地よりかなり遠くに停めるハメになったけど、自転車入れた時、確かに駐輪機にタイヤをロックしたハズだったのに、戻った時にはロックが外れていて無料で使用できたf(^^;
看板には最初の2時間は無料だけど、2時間越えたら1時間につき100円追加って書いてあったのに(・・;)

ま、ラッキーだったということにしておこう(笑)

さてさて♪
ご褒美紅茶♪

マンゴーアールグレイやらローズとピーチ、オレンジなんとか?f(^^;

薫りのいいフレーバーの紅茶を10杯は飲んだ(笑)
店員さんがポットに入れた紅茶を持って、席の周りをまわっておりカップに半分位入れてくれて、それを飲み干すと次を入れてくれるシステム。
毎回、違うフレーバーの紅茶でどれもスッキリした味わいで美味しかった♪

ジャスミン系とマンゴー系のフレーバーが美味しかった♪

でも、高いので次はないかも( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
アイスオーレ
ヨーグルト

昼☆
パンケーキ(ホットケーキ)
ティーシロップ
紅茶

夜☆
ごはん
ひじき煮(シーチキン、人参、とうもろこし)
冷やっこ
ゆでブロッコリー(マヨネーズ)
さんま塩焼き
もやしゆかり和え

間食☆
なし



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昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
ブラックアイスコーヒー
ヨーグルト

昼☆
ごはん
納豆
揚げなすのみぞれ和え
わかめ味噌汁

夜☆
醤油ラーメン半玉位(焼豚、キャベツ、カニかま、煮玉子2個)
ミニ肉マン2個

間食☆
なし

☆☆☆☆☆

整骨院行って&仕事忙しく休憩できなくて、間食なしf(^^;

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2015年9月10日(木)
体重54.5kg   体脂肪率29.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は休みでした(*^^*)
台風はかする程度で、朝から雨だったので、リビングとキッチンをプチ断捨離しました。

夏場に忙しくしてて、リビング荒れほーだいだったので、断捨離第一弾で見た目を綺麗に!をテーマに表に出てる物を整理して捨てました。

ごみ袋3つ分捨てた( ̄▽ ̄;)

お陰でお盆休みに両方の実家からもらってきたビール3ケース(ノンアル1ケース)がキッチンの棚の下に片付ける事ができた♪
ずーっとリビングの隅に置いてあって見た目か悪かったのよねf(^^;

ダイエット雑誌も思いきって捨てた!
単行本は今度本棚を整理してそこに仕舞おう(*^^*)

第二弾は隠れてる物の断捨離。
リビングのラックやパンパンに詰め込んである食器棚

食器棚☆最難関かも(T▽T)
1年に1回使うかどうかのお客様用菓子皿やお湯のみ。カップ&ソーサーにケーキ皿など、なかったらイザという時、困る物とかコップやマグカップ、普段使いのお皿も大中小と和と洋(大と中皿のみ)で揃ってるし、たぶん、3人家族とは思えない量( ̄▽ ̄;)

食器好きだから増えちゃってf(^^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
ブラックアイスコーヒー
ヨーグルト2個

昼☆
カレーライス
昨日の残りのラタトゥイユ少し
唐揚げ1個
ブラックコーヒー

夜☆
玉子豆腐(市販品)
ピーマンと塩こぶ和え物(人参)
おくらと鰹節の和え物
千切りキャベツ
味噌汁(玉ねぎ、水菜)
オールフリー

間食☆
きなこ煎餅1枚
ラスク
柿の種一口さいず 1個
うまい棒シュガーラスク味
オールフリー

☆☆☆☆☆

腸炎からこっち、体調悪いを言い訳にお家運動(ストレッチ、腹筋など)をサボっていたら…

背中にブラのはみ肉出現!(((((゜゜;)ガビーン

や…やばい(T▽T)

私☆お腹や振り袖肉はまだしも、ブラのハミ肉だけは許せないの!

ハミ肉撲滅!

がんばる!( ̄- ̄)ゞ

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2015年9月9日(水)
体重55.1kg   体脂肪率30.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年9月8日(火)
体重55.1kg   体脂肪率29.6%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

台風来るのかな〜(^o^;)

毎回、台風来る来るっていいながら、逸れる事多いからベランダを片付けようか迷う〜(^o^;)

とりあえず、物干し竿だけ下ろした。

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ヨーグルト
巨峰
ブラックコーヒー
アイスブラックコーヒー

昼☆
ごはん
納豆
煮魚(鯖)
赤だし(わかめ)

夜☆
シチュー(人参、ジャガイモ、玉ねぎ、サツマイモ、あさり剥き身)
ラタトゥイユもどき(なす、ピーマン、玉ねぎ、人参、シメジ、ウィンナー)
レタスサラダ

間食☆
ココナッツチップ
東京バナナ
かれーせんべい2枚

皮膚科から飲み薬が出ました。
副作用が出る確率が少し高いらしく、事前の血液検査もしました。

私は眠くなる成分が効きすぎる傾向にあるため、皮膚科の先生が慎重になってたけど、私は早く痒みと湿疹が治まってほしいし、先生と話し合いの結果、試しに1週間だけ飲むことに。

ただ今、二日目。
生活困難になるほどの副作用はない。
昼くらいまで眠いけど、夜は早目にぐっすり寝てます(笑)

ただ、この薬を飲んでる間はお酒禁止令が出たので、一ヶ月禁酒しまーす(T▽T)カナシィ

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記録のみ

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
アイスブラックコーヒー
ヨーグルト

昼☆
ごはん
味噌汁(わかめ、きゃべつ)
納豆
冷しゃぶ(豚)少し
ひじきポテトサラダ少し

夜☆
白菜と鯖缶詰の煮もの
炊き込みごはん(こんにゃく、ごぼう、人参)

間食☆
なし←(゜ロ゜ノ)ノ

めずらしく、間食なしf(^^;
整骨院が遅くなっちゃって食べる暇なかったから(笑)
だから、台風来るのかな?(ーー;)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

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