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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年9月15日(火)
体重55.9kg   体脂肪率29.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年9月14日(月)
体重55.5kg   体脂肪率29.6%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2015年9月13日(日)
体重54.7kg   体脂肪率29.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

昨日は、仕事でした。
忙しくて昼休み取れなくて、昼ごはんぬきでした( ̄▽ ̄;)
ほんと、次から次へ、電話や来所で3時休憩もできなくて合間に入れたコーヒーも全部飲めずに冷めてしまったほどf(^^;
尚且つ、30分残業で朝の7時に朝ごはん食べてから殆ど飲まず食わずで10時間ダイエット!(・・;)

で、せっかく10時間ダイエットしたんだから、夕飯はカロリーの低いものにしたかったんだけどねぇ(^o^;)

帰宅後に国勢調査のインターネット回答案内のお届けに行かねばならず、常備菜も底をつき晩御飯の仕度をする暇もなく外食( ̄▽ ̄;)

ガッツリラーメン&餃子&生中( ̄▽ ̄;)

あーあ、ガッツリ超☆超☆超吸収だよね〜( ̄▽ ̄;)ザンネン

久々に一人前ラーメン食べて、お腹いっぱい!マジでお腹はち切れそうだった(^o^;)

お酒飲んじゃったので、今日は薬お休みにしておいた。
医療事故になったら困るからね。
昔、睡眠成分の効きすぎで今思えば救急車呼んでよかったような状態に陥った事あってf(^^;
薬は体を治すものだけど一歩間違えたら怖いよ(´;ω;`)
でも、先生からの指示もあるので、次はちゃんと禁酒守って、ちゃんと服用しなくちゃ。
禁酒のお陰でノンアルビールの消費が半端ないわ(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
塩フォカッチャ半分
モチパン 半分
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
なし

夜☆
辛味噌豚骨ラーメン
餃子 5個
生中2杯
青汁

間食☆
ブラックコーヒー

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2015年9月12日(土)
体重54.6kg   体脂肪率29.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年9月11日(金)
体重54.8kg   体脂肪率29.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の記録9/11ご褒美デー
今日の記録9/11ご褒美デー

今日は仕事休みで皮膚科通院日の日。
出たついでに、夏のご褒美の紅茶飲み放題に思いきって行ってきました(*^^*)

今、体重減ってるし
いつ行くの?今でしょ!
って感じ(笑)
明日、増えててもショックが軽くて済むでしょ(*^^*)

皮膚科が最寄り駅から離れた交通の便の良くない立地なので、自転車で行ってきました(*^^*)

が、さすが街中。
駐輪場がどこもいっぱいでf(^^;
周辺をくるくる走って探しまくりました。
これだけでもいい運動になったんちがうかな?(・・;)

結局、目的地よりかなり遠くに停めるハメになったけど、自転車入れた時、確かに駐輪機にタイヤをロックしたハズだったのに、戻った時にはロックが外れていて無料で使用できたf(^^;
看板には最初の2時間は無料だけど、2時間越えたら1時間につき100円追加って書いてあったのに(・・;)

ま、ラッキーだったということにしておこう(笑)

さてさて♪
ご褒美紅茶♪

マンゴーアールグレイやらローズとピーチ、オレンジなんとか?f(^^;

薫りのいいフレーバーの紅茶を10杯は飲んだ(笑)
店員さんがポットに入れた紅茶を持って、席の周りをまわっておりカップに半分位入れてくれて、それを飲み干すと次を入れてくれるシステム。
毎回、違うフレーバーの紅茶でどれもスッキリした味わいで美味しかった♪

ジャスミン系とマンゴー系のフレーバーが美味しかった♪

でも、高いので次はないかも( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
アイスオーレ
ヨーグルト

昼☆
パンケーキ(ホットケーキ)
ティーシロップ
紅茶

夜☆
ごはん
ひじき煮(シーチキン、人参、とうもろこし)
冷やっこ
ゆでブロッコリー(マヨネーズ)
さんま塩焼き
もやしゆかり和え

間食☆
なし



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昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
ブラックアイスコーヒー
ヨーグルト

昼☆
ごはん
納豆
揚げなすのみぞれ和え
わかめ味噌汁

夜☆
醤油ラーメン半玉位(焼豚、キャベツ、カニかま、煮玉子2個)
ミニ肉マン2個

間食☆
なし

☆☆☆☆☆

整骨院行って&仕事忙しく休憩できなくて、間食なしf(^^;

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.2kg +1.7%
現在57.2kg 30.5%
あと1.7kg あと2.5%
目標55.5kg 28.0%

 

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40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あこあこ
39歳 女性 
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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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