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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年11月17日(火)
体重54.8kg   体脂肪率29.2%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

×

ねむーい(。´Д⊂)

今日は記録のみ

おやすみ〜

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー

昼☆
納豆
味噌汁
ごはん
ゴマのふりかけ

夜☆
中華丼(白菜、人参、しめじ、白ネギ、牛肉、ピーマン)

間食☆
カロリーハーフココア
チーズ1個

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昨日の食記録10/16
昨日の食記録10/16
昨日の食記録10/16
昨日の食記録10/16

おひさしぶりです(*^^*)

土曜日の夕方から、首・肩・背中が凝って頭痛いわ、吐き気するわでスマホお休みしてましたf(^_^;

日曜日に一日家にいて、ストレッチしまくりf(^_^;

寝てる間も腕伸ばしたりストレッチ(暴れて?)していたらしい(旦那談)
確かに夢の中でもストレッチしていたから(笑)
まぁ、夜中に肩が怠くて何回も目が覚めたし、それだけ酷かったって事ね( ̄▽ ̄;)

今朝は昨日のストレッチが効いたのか幾分マシになってたけど、朝イチ整骨院行って念入りに揉んでもらって、かなり楽になりました(*^^*)

今日は仕事休みで整骨院終了後、神戸へ(*^^*)

11月末に息子小学生時にやったPTA のOB 会があって、少しおしゃれなカッコで行かなくちゃいけないので服を見にいってきました。

買ったのはグレーのスカートとワンピースとショートブーツ♪

そのうち、アップするかも?

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
ヨーグルト

昼☆
スープ(クリーム系)
野菜サラダ
ブラックコーヒー

夜☆
キャベツ千切り
玉ねぎとたまごの味噌汁(人参)
キュウリ酢の物(カニかま)

間食☆
お気に入りカフェで
オレンジのクリームチーズケーキ
ブラックコーヒー(エチオピア)

☆☆☆☆☆

今年も12月初めに神戸ルミナリエが始まります。

これは、クリスマスイルミネーションではなく、阪神大震災で犠牲になられた方の鎮魂の意味で灯されるものです。

今日、神戸へ行ったらルミナリエの組み立てをしていました。

今年は開催が危ぶまれたそうですが、震災を風化させないためにも続けてほしいです。



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2015年11月16日(月)
体重55.1kg   体脂肪率30.5%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

○

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2015年11月15日(日)
体重55.2kg   体脂肪率30.3%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年11月14日(土)
体重54.7kg   体脂肪率30.2%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

未記入

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昨日の食記録11/13

こんな時間にコンバンハヽ( ̄▽ ̄)ノ

夕飯後、お酒も入っていないのにソファで寝落ちしてしまい、夜中の1時頃、脚がつって目覚め、お風呂入ってこの時間〜( ̄▽ ̄;) 

今日はお酒飲まない予定だったのに、寝酒にあさ開き(日本酒)飲んでますf(^_^;

さぁ、一日行ったら休みだ!

さっさと寝ちゃおう!

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小2
ブラックコーヒー
ショコラカフェ

昼☆
林檎のココナッツオイル焼き(りんご半分)
コバラサポート

夜☆
ごはん
クリームシチュー(ジャガイモ、人参、玉ねぎ、ホタテ貝柱)
ふりかけ

間食☆
ベビーチーズ
ポッキー1本
一口チョコ2個
せんべい
コーヒー
アイスオーレ

深夜食☆
日本酒お猪口に4杯f(^_^;

☆☆☆☆☆

昨日はバイト終了後、歩きで遠回り帰宅。

帰宅後、40分後子ども会の会議へ…

終わったの21:30( ̄▽ ̄;)カンベン

一昨日、シチューの具を作って置いたので旦那用にお惣菜のカキフライを買って市販のカット野菜と盛り付けて出した〜(笑)

私は会議中にもらったおせんべい食べて、22時頃シチュー食べた( ̄▽ ̄;)

明日、来るだろうな〜( ̄▽ ̄;)
覚悟してねよう

お昼に思い立って、ちょたろうさんに教えてもらった林檎のココナッツオイルソテーを食べた♪

簡単で美味しかった♪
林檎が酸っぱくてシナモンシュガーの他にハチミツもかけました!
美味でございましたぁ〜♪Ψ( ̄∇ ̄)Ψ

ハーゲンダッツのバニラアイス☆トッピングしたら最高だろうね〜♪

ないのでやってないけど〜(笑)





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2015年11月13日(金)
体重54.6kg   体脂肪率30.1%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.8kg +3.1%
現在56.8kg 31.9%
あと0.3kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

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