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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年9月19日(土)
体重55.4kg   体脂肪率29.4%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録9/19

今日は旦那飲み会につき
手抜きメシf(^_^;

たぶん、息子もご飯いらないのではなかろうか?(^o^;)

スーパーでお刺身とスモークタンを買い、後は昨日食べるはずだった常備菜をお皿に盛り付けて…

じゃーん!!!
居酒屋☆りえぽんopen♪(笑)

お刺身は半分は息子に一応残しとく(*^^*)

かなり湿疹落ち着いてきたし、薬暫く止めて塗り薬だけで様子見る事になったのでアルコールかいきーん( ̄0 ̄)/

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
黒糖マーガリンロール1個
アイスオーレ

昼☆
ごはん
納豆
味噌汁
ほうれん草ゴマ和え

夜☆
お刺身(あじ、鯛、甘エビ、ハマチ)
大根サラダ
スモークタン☆レモンソース和え
明太子プリプリはんぺん
豆と切り干し大根のサラダ
イカの塩辛
ビール350ml
日本酒

間食☆
ココナッツラスク3枚
ブラックコーヒー
激辛あられ

旦那いない解放感で食べすぎた…( ̄▽ ̄;)

お腹いっぱい過ぎで苦しぃ( ̄▽ ̄;)

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昨日は、子供会の会議の後で友人とお好み焼き食べに行きました

外食続きでピンチ〜( ̄▽ ̄;)

でも、体重戻って良かった。
自分的にも55.5キロがベストだと思う。
私の身長で54キロはギスギスする。
54キロになると、鎖骨がボコッと出て見た目に気持ち悪いんだよね(>_<)

太りすぎも痩せすぎもよくない、ちょうどいい体重を保つって難しい。

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
551の豚まん
アイスオーレ

昼☆
ご飯
納豆
味噌汁
佃煮海苔

夜☆
ねぎ焼き
ホタテのホイル焼き
豚平焼き
オムソバ
生中
カルピスチューハイ
かぼちゃアイス

間食☆
おせんべい一枚
ポテトチップス半袋弱
アイスコーヒー

今日まで仕事!
終わったらシルバーウィーク♪
GWは仕事だったから4連休嬉しい♪
でも、予定はなにもないけど( ̄▽ ̄;)

ダラダラ過ごすのは止めて、食器棚の断捨離に手をかけようかな?

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2015年9月18日(金)
体重55.6kg   体脂肪率30.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2015年9月17日(木)
体重55.2kg   体脂肪率28.6%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録9/17
今日の食記録9/17
今日の食記録9/17
今日の食記録9/17
今日の食記録9/17

今日は仕事休みで友達とUSJ 行ってきました(*^^*)

今日はお天気悪いから、空いてるだろうと思ったのに結構な人出( ̄▽ ̄;)

同じ考えの人が多かったのかな?(笑)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
紅茶

昼☆
マクドナルド 月見バーガーセット

夜☆
551の豚まん1個
551の海老焼売7個
オールフリー

間食☆
ラスク
お化けのケーキ
紅茶
ぽてとチップス半袋位

☆☆☆☆☆

パレードでキラキラネックレス3本GET〜(* ̄∇ ̄)ノイェイ

せっかくもらったから、首にぶら下げてアトラクション回ってたら、スタッフさんから声掛けられる事多し( ̄▽ ̄;)

私らみたいなおばちゃんが二人してネックレス着けてるのって珍しかったのかな?f(^^;




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2015年9月16日(水)
体重56.6kg   体脂肪率29.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録9/16
今日の食記録9/16

常備菜作りしました(^_^)v

・かぼちゃと高野豆腐の煮物
・めんたいプリプリはんぺん(ひじき入り)
・中華丼の具
・蒸しピーマンと人参
・千切り大根と豆のサラダ

今夜は上記の中から、
・中華丼の具
・蒸しぴーまんと人参
を使い、中華丼(そのまま〜f(^^;)、ぴーまんと人参のなめ茸和えと焼売(市販品)にしました。

久々、まともな夕飯食べたf(^^;オイオイ〜

今日作った『めんたいプリはんぺん』は海老プリはんぺんのアレンジ(^^)b

はんぺんに明太子とひじき入れてみました。
焼いてから味見してないので美味しいかわからないけど〜( ̄▽ ̄;)オイ

材料を混ぜてから、片栗粉がない事に気づき、つなぎは玉子にしました。

明太子とはんぺん、玉子を混ぜたものを焼かないで海苔に挟んで食べたら美味しいかも(^^)b

焼く前にタネを味見したら結構美味しかったから♪

☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
アイスカフェオレ

昼☆
しらす丼
ほうれん草ゴマ和え
納豆

夜☆
中華丼
焼売 5個
ぴーまんと人参のなめ茸和え
ブドウ

間食☆
アイスコーヒー微糖
ラスク
レモンクリームサンドクラッカー
紅茶

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御無沙汰してます〜f(^^;

例の皮膚科の飲み薬のお陰で生活乱れておりましたf(^^;

やっぱり、眠気かなり出てきて( ̄▽ ̄;)

仕事忙しくて疲れが出てるのもありーの、気持ち的な事もありーのだと思うけど、生活全般☆眠気に振り回されてる感じ(T▽T)

薬は夕飯の後のみ飲むように指示されているんやけど、飲んで1時間ちょいで、かなーり眠たくなる( ̄▽ ̄;)

で、お風呂も入れなくて次の日の朝になるし、夕飯食べて直後にうたた寝から本寝に入るものだから、体重激増だしさ(T▽T)

4日で2キロ増とかありえない(((((゜゜;)

その代わり、睡眠時間はバッチリだよ(笑)
昨日なんか、息子の弁当作りがなかったから、うたた寝からトータルで10時間近く寝た(笑)

でも、寝すぎで朝しんどくて、パキッと動けなくダラダラ過ごす日が続いてる。

前夜に食べてすぐ寝ちゃうから、胃が重くて朝食を軽くしたら、変な時間にお腹減って食べちゃって、食生活リズムが一日狂っちゃう(^o^;)

気の問題も多いと思うので
今日は意識してパキッと動こうと思う。

朝ごはんはいつも通り食べて、シャワーも浴びたし、バイトまで常備菜作りやろうと思う…じゃなくて、やる!( ̄0 ̄)/

☆☆☆☆☆

昨日の呆れた食記録( ̄▽ ̄;)

朝☆
ブラックコーヒー
アイスカフェオレ
バナナミルク(市販品)

朝☆A
たきこみごはん普通盛り強 1杯

昼☆
トースト5枚切 1枚
ココナッツオイル大2
ブラックコーヒー

夜☆
手巻き風寿司 3本
青汁

間食☆
カステラ
アイスコーヒー
ビール
きな粉せんべい
亀田のカレーカキピー 
チーズ 3個

今朝、カロリー計算したら2500キロカロリーくらい食べてた( ̄▽ ̄;)

野菜なくて、炭水化物祭りやったなぁ〜
家族の夕飯はなんとか作るけど、自分はおざなりになって、お腹膨れればいいか…みたいになっちゃう。

やっぱり、夕方疲れてる時に一から夕飯作るの大変だわ(^o^;)

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2015年9月15日(火)
体重55.9kg   体脂肪率29.5%

月・水・金 スクワット10×3回

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +2.2%
現在57.7kg 31.0%
あと2.2kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

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