このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年1月9日(土)
体重56.8kg   体脂肪率31.3%

踏み台 毎日15分

○

今日から三連休〜\(^-^)/

今日は旦那息子仕事で居なかったので、朝から掃除洗濯やって、午後からは昼寝したり雑誌みたり、ゆっくり過ごしました(*^^*)

年末にポチってた踏み台が来たので初フミ(笑)
テレビ見ながら30分やったけど、30分って長いのね〜
脹ら脛がパンパンになりました( ̄▽ ̄;)
明日はキンニクツウかもね。

☆☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
昨日の残りのお寿司(まぐろ、いか、えび、鉄火巻き2切れ、いなり寿司2個)
ワカメ味噌汁
キャベツ千切り

夜☆
カレーライス(ジャガイモ、玉ねぎ、人参、牛肉)
大根サラダ(かつおぶし)
キャベツ千切り
チューハイ

間食☆
フィッシュ&アーモンド三角パック2個
アイスオーレ
カフェオレ
生姜湯

☆☆☆☆☆

正月からこっち、夕飯後に何か食べる癖がつきつつある。
これはどうにかしなきゃな…と今日は食べない努力。

おやつ量も気をつけた。

風邪引いてダイエットお休み中だけど、できる事はやらないとね(笑)

今日は早めにお風呂に入って寝ちゃおう(*^^*)

コメント(0)

コメント(0)

2016年1月8日(金)
体重56.6kg   体脂肪率30.3%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は早めに晩ごはんを食べました(*^^*)

いつもは20時位に食べ始めるのだけど、今日は19時。

今日の夕飯が手抜きのスーパーのお寿司というのもあるけど、薬が切れると鼻水と咳が出るので、早く止めたかったから(笑) 

でも、昨日に較べてだいぶマシになってきた。
昨日は薬飲んでても10分に1回のペースで鼻かんでたけど、今日は薬効いてたまにしかかまなくてよかった(*^^*)

明日から三連休\(^-^)/
明日は旦那息子仕事だから、朝はお寝坊できないけど、昼間はゆっくりできるかなぁ〜♪

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁

夜☆
お寿司(まぐろ、えび、いか、鉄火巻き2切れ、いなり寿司)
昆布そば
ほうれん草ゴマ和え
キャベツ千切り

間食☆
ちょこれーと2粒
レーズン40g位
フィッシュ&アーモンド三角パック2個
アイスオーレ

☆☆☆☆☆

前回の月使者から2週間足らずしかたってないのに、次の月使者がやってきた( ̄▽ ̄;)

それもガッツリ( ̄▽ ̄;)

飛ぶのはいいけど、月に2回も来たら貧血になってしまう(>_<)

お年頃なので、これから変化球でいろいろあるだろうけど、月2が続くようなら病院行かなきゃね( ̄▽ ̄;)

コメント(2)

コメント(0)

2016年1月7日(木)
体重57.0kg   体脂肪率30.3%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

鼻が季節外れの赤鼻のトナカイ( ̄▽ ̄;)

鼻のかみすぎで鼻の下が真っ赤でヒリヒリする。
オロナインがないので、コットンと化粧水でパックして保湿ジェルをペタペタ。
鼻かむ度に保湿ジェル塗り直してる。
化粧も鼻だけ剥げちゃうし、唇カピカピになるし、女子力(厚かましい)ゼロだよ。
早く治ってほしいなぁ〜(^^;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー

昼☆
ごはん
納豆2パック
ワカメ味噌汁

夜☆
豚の粕汁(大根、人参)
水菜とうすあげの煮物(しめじ、白ネギ)

間食☆
小倉山荘せんべい4枚
アップルパイ少し
ジャイアントコーン大人のストロベリー
生姜湯

☆☆☆☆☆☆

七草買ってきたのに使うの忘れてしまった…( ̄▽ ̄;)

コメント(2)

コメント(0)

2016年1月6日(水)
体重57.4kg   体脂肪率31.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

風邪引いた〜( ̄▽ ̄;)

年末からひいてた風邪がここに来てドッ来た( ̄▽ ̄;)

昨日、病院行って薬もらってきたけど、咳は劇的に止まったんだけど、鼻水が花粉症か?!っていうくらいダーラダラ

今朝から熱っぽくて新年早々バイト休んだよ(。>д<)ヒンシュクもんですわ

食生活もガタガタ。
でも、食欲は衰えず( ̄▽ ̄;)

明日から事務所二連勤。
こちらは何がなんでも休めないからがんばらないとf(^_^;

暫くダイエットもお預け。
とりあえず、体調を戻さなくっちゃ

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
バナナ
みかん
アイスオーレ
牛乳

昼☆
甘酒マグカップ2杯
みかん2個

夜☆
水菜のサラダ(シーチキン、いわし味噌煮、すりごま、ミニトマト)

間食☆
ビーフジャーキー
ミックスナッツ
するめいか
生姜湯
ピーナッツチョコ7粒
せんべい1枚

コメント(4)

コメント(0)

2016年1月5日(火)
体重56.8kg   体脂肪率30.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は食べ過ぎた〜( ̄▽ ̄;)

リセット方の食物繊維、ビタミンB群積極的摂取を心がけると、結局沢山たべてしまって、元も子もなくなる気がします。

なので、何か特別なことをするんじゃなくて、普段の食生活にもどすだけにしよう。

いつもとちがうことをすると、体がストレスを感じるのかな?
今日はちと、暴食に走ってしまったようなf(^_^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ
ばなな

昼☆
雑炊
おでん(大根2個、たまご、しらたき)
みかん2個

夜☆
ロール白菜(豚肉2枚、にんじん、大根)
湯豆腐
キャベツ千切り
味噌汁(わかめ、ふ)

間食☆
せんべい5枚
生姜湯
ココナッツチッブ
みかん2個



コメント(2)

昨日は事務所仕事始めでした。
暇だったけど、終わりかけにドバーッとおきゃくさん来て残業( ̄▽ ̄;)カンベン

昨日は少し意識して食べました。
でも、年始で家も職場もお菓子で溢れかえってる( ̄▽ ̄;)
主任からあんこたっぷりの最中を頂き、断りきれずにお腹に入れましたf(^_^;美味しかったです(^^;)

夕食は野菜やキノコでかさましして、量的には半分にはならなかったけど、無理して調子悪くなったら元も子もないので(がっつり風邪引いてるし〜と言い訳笑)、いつもより少な目で食べました。
いきなりは減らせないから徐々にね(笑)

食物繊維は積極的摂取OK ♪
ビタミンB群積極的摂取難しいので、サプリで取り入れようかな(*^^*)

睡眠は6時間半位。
今日まで息子休みなので弁当作りがないぶん、たくさん寝れる(^_^)v

今日は休みです。
たぶん、バイト先が猫の手も借りたい状態やろうけど、病院行きたいし、昨日初ドジでサバの缶詰を足の甲に落として痛いので、お口チャックで休むつもりf(^_^;

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
牛乳コップ1杯

昼☆
納豆
おにぎり鮭
わかめスープ
キャベツ千切り

夜☆
玉子と水菜の雑炊
白菜とサバ缶の煮物(しいたけ)
かぶとおかかの和え物

間食☆
餅入りもなか
生姜湯
バナナ

コメント(0)

コメント(0)

  203  204  205  206  207  208  209  210  211  212    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +3.2%
現在57.5kg 32.0%
あと1kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 6
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

tencaseya
女性 
165.0cm 60.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!